הדיאטה המחמירה ביותר לירידה במשקל

הדיאטה המחמירה ביותר פירושה כשלעצמהלהיפטר מעודף משקל בזמן קצר מאוד. עם זאת, שיטה זו של ירידה במשקל לא מתאים לכולם, כי עבור הגוף הזה הוא מתח עצום. חשוב לקחת בחשבון את כל התכונות שלך ולגשת למקרה בתבונה, כדי לא לגרום נזק משמעותי לבריאות.

היום אתה יכול למצוא חבורה של דיאטות מבטיח מהרותוצאות טובות. היעילים ביותר נאספים במאמר זה. הם יתאימו כמעט כל אדם, יוביל את הגוף בסדר בתוך פחות משבוע ולשמור על גישה חיובית עבור כל הזמן של ירידה במשקל.

הדיאטה המחמירה ביותר לכל

המהות של מערכת מזון כזו היא זולנער את הגוף, ובכך לגרום ללחץ ולגרום לגוף לשרוף שומן חנויות. במהלך הדיאטה אסור לאכול מתוק בכל צורה שהיא. אסורים גם הם מטוגנים, שומנים, מלוחים ומזונות עתירי קלוריות.

הזמן הטוב ביותר עבורה הוא הסוףבאביב ובקיץ, כי אז התפריט יכול להיות מגוון עם כל מיני פירות וירקות טריים, אשר מכילים הרבה microelements וויטמינים. רק אותם יחסר תוך התבוננות הדיאטה המוצעת.

דיאטה קפדנית זו כוללת שלוש ארוחות ביום. במקרה זה, אתה צריך להגדיל את הצריכה של מים נקיים ללא גזים לשני ליטר.

תפריט התזונה

היום הראשון

• ארוחת בוקר: 1 כתום, אשכולית אחת.
• צהריים: 90 גרם של פילה עוף ללא עור ו -150 גרם של תערובת של ירקות טריים, או סלט ירקות (בשביל זה, להרים מלפפונים, עגבניות, סינית או כרוב, אתה יכול להוסיף ירקות ומיץ לימון).
• ארוחת ערב: חביתה קיטור מ 2 ביצים.

ביום השני

• ארוחת הבוקר: 250 גרם של סלט פירות, מתובלים יוגורט טבעי.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של עגל ו -150 גרם של ברוקולי מבושל.
• ארוחת ערב: 100 גרם של 1% גבינת קוטג ', תה ירוק.

היום השלישי

• ארוחת בוקר: 2 תפוזים.
• ארוחת צהריים: 100 גרם של פילה דג מבושל (הדרך הטובה ביותר עבור דיאטה היא pollock, hake, בקלה) ו 130 גרם של מלפפון סלט עגבניות.
• ארוחת ערב: ביצים קשות - 2 חתיכות, תה קמומיל.

ביום הרביעי

• ארוחת בוקר: 100 גרם של שיבולת שועל על המים.
• ארוחת צהריים: קציצה בשר דל שומן ובצל (100 גרם) ו -100 גרם של ירקות מבושלים.
• ארוחת ערב: 300 מ"ל של קומפוט מפירות יבשים.

היום החמישי

• ארוחת בוקר: 300 גרם של פירות יער.
• צהריים: כדורי בשר (100 גרם) וסלט ירקות ללא רוטב.
• ארוחת ערב: 150 גרם של 1% יוגורט טבעי.

היום השישי /

• ארוחת בוקר: 2 תפוחים.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של בשר דל שומן, 150 גרם של שעועית ירוקה מבושלת.
• ארוחת ערב: 2 ביצים, מבושל רך מבושל, עירוי צמחים.

היום השביעי

• ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים ומיץ דובדבנים.
• ארוחת צהריים: 90 גרם של פילה עוף ו -150 גרם של ירקות טריים עם ירקות.
• ארוחת ערב: 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

זה דיאטה קפדנית יעזור לאבד יותר מ 5 ק"גבמשך שבוע. הדרך החוצה זה צריך להיות חלק זהיר. חלקים צריך להיות מוגברת בהדרגה, ובמיוחד בזהירות זה צריך להיות עם מתוק וקמח.

דיאטה המחמירים ביותר עבור הרזיה צריכה לכלול מתחמי ויטמין מינרלים ותוספי מזון מיוחדים - תוספי כדי לשמור על הגוף במצב טוב.

דיאטה לאמהות מניקות

רצון מיוחד לשים את עצמך בסדרנשים עם תינוקות שנולדו הן שונות. אבל אמהות מיניקות לא יכולות לשבת על הדיאטה הראשונה שנמצאת, כי זה יכול לגרום נזק חמור, קודם כל, את הבריאות של התינוק. יש דיאטה קפדנית מיוחדת לאמהות מניקות, אשר, בנוסף לסייע לרדת במשקל, יהיה להתאים את מערכת העיכול של הילדים, אשר טרם הוקמה במלואה. אבל לפני שתחליט על צעד רציני כזה, אתה צריך להתייעץ עם מומחה, כדי לא לפגוע בעצמך או את הילד.

כללים לאמהות מניקות

תזונה של אישה סיעודית צריך להיות מאוזן גם במהלך הדיאטה. Moms חייבים לציית לכללים הבאים:

1. אסור על מוצרי דיאטה דאגה: אלכוהול, מוצרים מעושנים, מזון משומר, משקאות המכילים קפאין, סודה, הדר ושוקולד.
2. בזהירות, אתה צריך לאכול דגים, עוף וביצים מהחנות, קצת ירקות (כרוב, עגבניות ופלפלים), חומוס וקטניות, חמוצים אחרים, דבש, פירות יבשים ואגוזים, חלב פרה, כמה דגנים (שעורה, דוחן, חיטה).
3. דיאטה האם מניקות צריך להיות מורכב מהפעולות הבאותמוצרים: גבינת קוטג ', יוגורטים, גבינות בעלות תוכן דל שומן. של בשר, עדיף להעדיף תרנגול הודו, בשר עגל ובשר, מדגנים - כוסמת, שיבולת שועל, אורז. מ ירקות - מלפפונים, קישואים, גזר, סלק, תפוחי אדמה, חסה ושמיר. של פירות, עדיף לעצור באותם גדלים קווי הרוחב המקומיים. אל תשכח מים - אישה צריכה לשתות לפחות שני ליטר ליום.

דיאטה לנשים מניקות

להלן ניתן לראות תפריט משוער של דיאטה של ​​אמא מניקה:

• ארוחת בוקר: גבינת קוטג 'דל שומן (200 גרם) עם יוגורט, לחם מחיטה מלאה עם אבוקדו, תה ירוק.
• חטיף: פירות טריים.
• צהריים: כוסמת עם תרנגול הודו מבושל, סלט ירקות מותר עם שמן זית.
• חטיף: לחם מחיטה מלאה עם גבינה דלת שומן.
• ארוחת ערב: ירקות מבושלים, כוס יוגורט או ryazhenka.

הדיאטה המחמירה ביותר לשבוע

עוד מערכת מזון שיובילירידה מהירה במשקל, היא דיאטה מונו. המהות שלה טמונה בעובדה כי יום אחד המוצר מוקצה כמות מסוימת. בנוסף, אתה לא יכול לדלל את הדיאטה. אתה יכול לשתות תה ירוק, צמחים, כמו גם מים עם לימון.

• יום מספר 1: קשה מבושל, רך מבושל או מבושל בצורה של חביתה קיטור בסכום של 6 חתיכות.
• יום מס '2: 450 גרם של פילה מבושל של Pollock.
• יום 3: 450 גרם של פילה הודו מבושלים.
• יום 4: 5 תפוחי אדמה אפויים בגודל בינוני.
• יום # 6: 450 גרם של שומן גבינת קוטג 'תוכן עד 3%.
• יום מספר 7: 300 גרם של ירקות טריים כמו רבים מבושלים.

תזונאים לשקול דיאטות קפדניות מספיקמזיקים דרך להיפטר קילוגרמים מיותרים. עם זאת, אם אדם עדיין החליט לרדת במשקל בזמן כה קצר, אז יש צורך לעבור את הדיאטה הרגילה לאט. בימים הראשונים לעשות שינויים קלים בתפריט, בהדרגה להגדיל את התוכן של קלוריות של מאכלים על ידי לא יותר מ 150 קלוריות. אל תשכח לשתות מים, לקחת ויטמינים ותוספי מזון. בעתיד, כדי לאחד את התוצאות ולנקות את הגוף לבלות פריקה ימים (בחר אחת האפשרויות המוצגות דיאטה המחמירים במשך שבוע).

לאכול נכון ולהישאר בריאים!