חיפוש באתר

תזונה מאוזנת לאבד משקל בכל גיל

תזונה מאוזנת עבור ירידה במשקל יכול להיותיעיל ללא קשר לגיל, מין, משקל, פעילות גופנית ובכלל כל אינדיקטורים אחרים של גוף האדם. תזונה לירידה במשקל לא תוביל לתוצאות מזיקות: רוב האנשים נוטים מהר מאוד להיפטר הצטברות עודף השומן שלהם, הולך על כל קורבן על זה. על פי מחקר רפואי רשמי, ירידה במשקל ללא נזק לבריאות אפשרי רק עם ירידה במשקל הכולל של לא יותר מ 0.5-1 ק"ג בשבוע.

כל דבר מעבר לערכים של גבולות אלה יובילהתשישות של הגוף, ולאחר מכן להתפתחות מחלות שונות. לדוגמה, באחד המקרים של ירידה מהירה במשקל לאדם ששילב 25 ק"ג עם "דיאטת נס" במשך 10 ימים, בנוסף למחלות אחרות, נעשתה אבחנה - "ניוון כבד כבד" (כאשר רקמת השומן שאבדה במהלך התשישות של רקמת הכבד גדלה , לחלוטין לא פונקציונלי). לכן, על מנת למנוע את ההשפעות המזיקות של שריפת שומן, רק תזונה מאוזנת לירידה במשקל יש להשתמש.

דיאטה הרזיה
הרכב התזונה צריך לכלול מוצריםתזונה, המכילה את כל הדרוש לקיומם המלא של איברים, מערכות וכל הגוף כמכלול. תוכנית זו של תזונה יכול להיות רק מותנה נקרא מילה כגון ירידה במשקל דיאטה. תהליך זה משפיע על כל הפונקציות החיוניות של הגוף, ללא תלות בגיל האדם, וגם אם חלקו של חומר אחד אינו מספיק במזון, הוא עלול להפוך לאסון. לדוגמה, אם חוסר חומצות שומן מסוימות במזון, השיער, העור והציפורניים של נשים להיות שביר ויבש.

דיאטה מאוזנת עבור הרזיה
וזה רק דוגמה אחת של אלף דבריםיכול לקרות לכל אדם, אם דיאטה מאוזנת לירידה במשקל יוחלף על ידי תזונה קבועה, אשר, ככלל, אינו מכיל כל חומרי הזנה. אז, דיאטה מלאה עבור הרזיה צריך לכלול את המוצרים של קבוצות המזון הראשי. משמעות הדבר היא כי הדיאטה צריכה לכלול חלבונים ברמה גבוהה, פחמימות עם אורכים שונים של שרשרת מולקולרית, שומנים, בעיקר המורכבת של חומצות שומן בלתי רוויות, כמו גם מינרלים, ויטמינים ו יסודות קורט במינון המומלץ.

תזונה עבור הרזיה
יש לציין כי תזונה מאוזנת עבורהרזיה היא לא רק את הזמינות של כל קבוצות המזון לעיל מוצרים, אלא גם את שיווי המשקל שלהם. עודף של חומר זה או אחר לא יוביל דבר טוב גם. לדוגמה, עודף של פחמימות יכול לגרום לייצור של כמויות חריגות של אינסולין, אשר, כפי שאתה יודע, מפסיק את תהליך הירידה במשקל. לא פחות תשומת לב בתוכנית מזון לירידה במשקל יש לתת ונוזל, או ליתר דיוק, מים נקיים. בדרך כלל, אדם ממוצע צריך לצרוך על 2.5-3 ליטר מים. מים, המשמשים בדרך הרגילה, במהלך תהליך הרזיה מקדם את הנסיגה המהירה ביותר של מוצרים ריקבון של תהליכים חיוניים בגוף, אשר בתקופה זו להתרחש בקצב מואץ.

</ p>
  • דירוג: