פריקה ימים על קפיר וקוטג ': תפריט, תכונות, תוצאות משוב

ימי פריקה נחשבים בריאיםואת שימור דמות רזה. בליבה שלה, זוהי מיני דיאטה, אשר מומלץ להיות שנצפה בתוך 12 או 24 שעות. מה שאתה צריך לדעת כדי לא לפגוע בבריאות שלך עם הגבלות כאלה תזונה? ננסה להבין כיצד לנהל כראוי פריקת ימים על גבי גבינת קפיר וקוטג '.

מה הם היתרונות של ימי צום קפיר?

לא כל האנשים מסוגלים לעמוד בדיאטה ארוכת טווח. כדי לדבוק דיאטה מסוימת ליום אחד הוא הרבה יותר קל מאשר לשלוט על עצמך במשך שבוע. פריקה ימים לסייע למערכת העיכול להירגע "לאתחל". דיאטות יום אחד לא צריך לקחת יותר מפעם בשבוע. פריקה ימים על גבי גבינת קפיר וקוטג 'הם לעתים קרובות שיבח את השפעת להרזיה מיידית. ואכן, אם התפריט היומי הימני הוא ציין, אתה יכול לרדת במשקל במשקל של עד 2 ק"ג. העניין הוא כי עם יום פריקה kefir, הגוף הוא טיהר לחלוטין. למוצר החלב יש השפעה חיובית על מערכת העיכול. קפיר עשיר בויטמינים A, B ו- D, כמו גם סידן. השימוש במוצר זה משפיע באופן חיובי על מצב העור, השיער והציפורניים. Kefir הוא גם שימושי כתרופה למאבק בבצקת.

קונטרה - אינדיקציות

כל מערכת חשמל יש מגבלותהתוויות נגד. דיאטות מונו על קפיר לא יימשכו יותר משלושה ימים. עם שימוש קבוע שלהם, את האפשרות של פריקת ימים הוא אופטימלי. ניקוי הגוף עם קפיר אינו מומלץ למחלות כגון כיב, דלקת קיבה ומחלת כליות. במקביל, פריקת ימים על גבי קפיר וקוטג 'יכולה להתבצע על ידי אנשים עם סוכרת. מחלה זו אינה התווית נגד עבור מיני דיאטה כזו. כל ימי פריקה אינם מומלצים להחלשת החסינות ולהגברת המאמץ הנפשי ו / או הפיזי. סרבן דיאטה kefir צריך להיות עם אי סבילות אישית של המשקה הזה. אם במהלך החלב חמוץ ימים אתה כל הזמן חווה רעב ואי נוחות, זה גם הגיוני לנסות מערכת מזון אחרת.

כפיר לירידה במשקל וניקוי הגוף: כללי בחירת המוצר

Kefir- גבינת קוטג 'הוא בטוח כדי לרצות את כולםאוהבים לאכול. במהלך יום פריקה זה, לא תרגיש רעב. היזהר, לא כל מוצרי חלב שימושיים באותה מידה! בעת בחירת קפיר וקוטג 'בחנות, להתחיל ללמוד את הרכב. מוצרי חלב מותסס טבעי לא ניתן לאחסן במשך יותר מ 5 ימים. עבור ירידה במשקל kefir, תכולת השומן של אשר אינו עולה על 2%. המוצר המיוצר צריך להיות על תסיסה של חיידקים חלב מותסס. לפי אותו עיקרון, אתה צריך גם לבחור גבינת קוטג 'בתפריט התפריט. מקור טבעי, אחוז נמוך של שומן וחוסר תוספים מלאכותיים.

כללים בסיסיים של יום צום

עם כל מונו דיאטה חשוב לשמור על שתייהמצב. לשתות מים נקיים בכמויות מספיקות. זה יעזור לפצות על אובדן נוזלים ולהתחיל את תהליך טיהור הגוף. מן התזונה היומית, מלח וסוכר חייבים להיות מוחקים לחלוטין. במהלך יום פריקה אתה יכול לשתות 1-3 כוסות קפה או תה, אבל להמתיק את המשקאות לא מומלץ. כמה כפיר אתה יכול לשתות? אם המטרה שלך היא לטהר את הגוף להיפטר מעודף משקל, להשתמש לא יותר מ 2 ליטר של קפיר. פריקה ימים על קפיר וקוטג 'גם דורשים ניטור של ערך האנרגיה של הדיאטה. הנורמה היומית לתזונה כזו אינה עולה על 700 קק"ל. את ההטבה המקסימלית ניתן להשיג על ידי הכנת דיאטה ליום אחד ביום הקודם. ביום לפני פריקה, להוריד את צריכת השומן לוותר על מזון כבד. גם לאחר יום אחד דיאטה להתחיל לאכול ארוחות נורמלי צריך להיות בהדרגה.

אפשרות התפריט הרגילה

הגרסה הפשוטה ביותר של השחרורגבינת קפיר יום גבינה מורכב שימוש בלתי מוגבל של המוצרים שנבחרו. אם המטרה שלך היא לא רק כדי לטהר את הגוף, אלא גם כדי לרדת במשקל, לחשב את כמות המזון היומי על ידי הערך הקלורי שלה. לחלק את המנה היומית לתוך 5-6 ארוחות. איך לבלות יום בצום על קפיר או גבינת קוטג 'נכון? אתה יכול לשבת ליד השולחן ברגע שאתה מרגיש רעב. רצוי לאכול לאט ובקטעים קטנים. המטרה העיקרית שלך - לאכול כל היום רק יוגורט יוגורט, עצירה במספר מדוד של מוצרים. יש גם חלופות לתזונה זו של יום אחד. אחד מהם מניח מזון לפי תוכנית מסוימת, ואילו השני מאפשר אפילו להכין ארוחות פשוטות.

כוח לפי התוכנית

אנו מביאים לתשומת לבכם את תוכנית הצוםעל יוגורט וגבינת קוטג '. על פי גרסה זו של תפריט יומי, את המרווחים בין הארוחות צריך להיות 1.5-2.5 שעות. במרווחים אלה חטיפים אסורים. אל תשכחו לשתות מספיק מים בין הארוחות העיקריות. לקבוע את מספר המזונות שניתן לאכול לאורך כל היום. לאחר מכן מחלקים קפיר ל 5 מנות שוות, גבינת קוטג '- על 4. אז אתה רק צריך להחליף את המאכלים שנבחרו. אתה צריך להתחיל עם כוס אחת של קפיר, ואז לחכות בערך 1.5-2.5 שעות, ולאחר מכן לאכול ¼ של קורט מן הנפח היומי. במרווחים בין הארוחות, אל תשכחו לשתות מים נקיים.

אנו מביאים לידיעתך תוכנית מזון משוערת:

• 7:30 - יוגורט;
• 9:00 - גבינת קוטג ';
• 10:30 - יוגורט;
• 12:00 - גבינת קוטג ';
• 13:30 - יוגורט;
• 15:00 - גבינת קוטג ';
• 16:30 - יוגורט;
• 18:00 - גבינת קוטג ';
• 19:30 - יוגורט.

מתכונים תזונתיים

לא כולם אוהבים את הטעם של מוצרי חלב מותסס. אם אתה לא מוכן לכל היום לאכול גבינת קוטג 'יוגורט, אנו מציעים לך כמה מתכונים פשוטים. תוספת מעולה לתפריט דיאטה הוא סובין. בחר את טעם חיטה, שיבולת שועל או שיפון. עבור כל מנה של גבינת קוטג ', רק להוסיף כף של סובין מסוים. כתוצאה מכך, אתה מקבל מוצר שימושי לחלוטין מנקה את הגוף ואת replenishes חוסר פחמימות איטיות. אם תחליט לבלות יום על גבינת קוטג 'ו kefir, התפריט יכול להיות מגוונת עם תוספת של דבש. בעזרתו, ניתן לשפר את הטעם של משקה חלב חמוץ. עבור כוס אחת של כפיר, מוסיפים כפית דבש. תוספת גדולה עבור ימי הקיץ של פריקה יהיה טרי berries. הם יכולים להוסיף גבינת קוטג 'ו קפיר. לקבלת החורף יום אחד דיאטה כתוסף טעם, נסה להשתמש פירות יבשים האהובים עליך. יום מותר לאכול לא יותר מ 50 גרם. מחלקים כמות זו של פירות יבשים לתוך חלקים שווים ומוסיפים גבינת קוטג '.

תוצאות פריקת ימי גבינת קוטג '

ימי חלב חמוץ שימושיים מאוד עבורבריאות לעזור לשמור על משקל אופטימלי. אם תחליט לנסות את האפשרות הזו בעצמך, אל תהיה עצלן לשקול את עצמך לפני ואחרי. בהתאם למאפיינים האישיים של הגוף, ירידה במשקל יכולה לנוע בין 1 ל 2 ק"ג. עם זאת, חשוב להבין כי הירידה במשקל הגוף אינו מושג על ידי פיצול רקמת השומן או ניקוז הנוזל. דיאטה אחת ביום קופיר עוזר רק לנקות את הגוף. אבל אפילו באותו זמן, זה די שימושי יש יום של פריקה על kefir לירידה במשקל. אפשרויות התפריט מאפשרות לך לשכוח את תחושת הרעב. יחד עם זאת, כזה מיני דיאטה משפר באופן משמעותי את העיכול. מומחים ממליצים שתפנה באופן קבוע את פריקת הימים. אופטימום לוח הזמנים שלהם: 2-4 פעמים בחודש במרווחים שווים.

יום פריקה על יוגורט וגבינת קוטג ': תפריט משוב על ירידה במשקל דומה

דיאטות Kefir הם די פופולרי שלנומדינה. יש להם מוניטין של יעילות, עם הפשטות שלהם ואת הנגישות. התאמה מושלמת דיאטה חלב חמוץ עבור אנשים עצלן - אחרי הכל, אתה לא צריך לבשל עבור תוכנית דיאטה דיאטה כזו. מה אומרים ארצנו, נסו יום של פריקה על גבי גבינת קפיר וקוטג '? ביקורות ניתן למצוא שונה מאוד. נשים רבות כמו ההשפעה של "מיידיות" ירידה במשקל. ואכן, kefir "רעב" מאפשר לך לציין את הירידה במשקל ל 2 ק"ג ביום אחד בלבד. אבל לא לשכוח כי השפעה זו אינה איכותית לטווח ארוך. באופן קבוע חזר על דיאטות יום אחד יעזור לשמור על צורה פיזית טובה. אבל אם אתה רוצה להשיג תוצאה איכותית, לא לשכוח את העקרונות של תזונה רציונלית ופעילות גופנית. האם זה מועיל לבריאות יום צום על חרדל kefir? התוצאה של ניקוי קבוע של הגוף קשה שלא להבחין. חמוץ חליבה מיני דיאטות לעזור לשכוח נפיחות לנרמל את העבודה של המעיים. בשנת שלהם ביקורות, אוהבי יוגורט רבים לציין כי זה משקה זה משפיע באופן חיובי על מצב העור, הציפורניים והשיער. אולי אתה תהיה מופתע, אבל כמה ימים פריקה על kefir לא אוהב. בין האוהדים של מיני דיאטות כאלה אתה יכול למצוא ביקורות על אי הנוחות של צריכת כמות גדולה של מוצרי חלב חמוץ. וריאנט זה של דיאטות ליום אחד ואלה שלא אוהבים את הטעם של הכפיר אינו מתאים לגרסה זו. הקפד לנסות באופן אישי לבלות יום של שחרור על קפיר! משוב ותוצאות של אנשים אחרים הם שאין כמוהו עם ניסיון אישי, כאשר מדובר טיהור טבעי ריפוי של הגוף.