שרירי עגל: עוויתות

ההתרחשות של התכווצויות שרירי השוקיים של הרגליים -תופעה שכיחה. הוא מאופיין בתחושות לא נעימות ואפילו בכאב. עווית יכול להתחיל באופן פתאומי להפתיע אותך, אז אתה צריך רעיון על הסימפטומים, הסיבות דרכים לחסל התקפים.

הסיבות להתכווצויות בעגלים של הרגליים

הסיבות לצמצום חד של השרירים הן רבות. הם לא יכולים להיות קשורים עם כל מחלה. התכווצויות שרירי השוק התכווצות מתרחשות לרוב מ:

• אורח חיים בלתי פעיל, כאשר רוב הזמן הוא בילה בכיסא, במכונית;

• גירוי לא מספיק של מערכת העצבים של שרירי הרגליים;

• פעילות גופנית מוגזמת הקשורה לספורט, הליכה ארוכה. התכווצויות השרירים gastrocnemius במקרה זה נובעים בגלל הצטברות של חומצה לקטית בהם;

• שינה לא מספקת;

• עייפות כרונית;

• הפרעות במחזור הדם;

• מחסור בגוף מגנזיום, סידן, ויטמין D.

התכווצויות בעגלים הם גם תסמינים של רביםפתולוגיות: דליות ורידים, סוכרת, שחמת כבד, מחלות עמוד השדרה, סיבוכים בהריון. לכן, אם עוויתות להתרחש באופן קבוע, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.

אמצעי מניעה עבור התכווצויות שרירים

מודאגים מהכאב שקושר את שרירי השוקיים? ההתקפים הם הסיבה. למניעת עווית מומלץ:

• לדבוק תזונה מאוזנת ומאוזנת;

• לקחת תרופות או ספקים ביולוגיים המכילים סידן, מגנזיום, ויטמין D;

• באופן קבוע לאכול פירות טריים, ירקות, מוצרי חלב, משמשים מיובשים, דייסה כוסמת, קטניות, אגוזים.

שיטות נסיגה של התקפים

זה שימושי במקרה של כאבללוש את שרירי השוקיים באגודלים. Cramps בהם יכול להופיע באופן בלתי צפוי, אבל לא מקבל מפחד. יש צורך ללמוד כמה דרכים כדי למנוע אי נוחות ברגליים:

1. בצע את התרגיל על ידי הפנייה אל הקירמרחק של צעד אחד. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנוח על הקיר עם הידיים, צעד אחורה עם צעדים קטנים ממנו. אין לקרוע את הרגליים מהרצפה - שרירי הרגליים ימתחו. ואז לעמוד רגע, צופה בכאב. כאשר הם מתרחשים, להפסיק את התרגיל.

2. מנרמל את זרימת הדם לתוך שרירי השוקיים. Cramps לעזור להסיר את העיסוי, אשר מורכב לחיצה על האגודל באמצע שריר השוק. במקרה זה, אתה צריך להגדיל בהדרגה את הלחץ. לאחר מכן לחץ למטה על הצבע של fossa popliteal למשך שתי שניות. נשים בהריון לעשות עיסוי הוא לא מומלץ.

3. שיטת החירום של עזרה היא סיכה דוקר לתוך אזור העווית. כאב גירוי יעזור להרוות cramps.

תחילת ההתקפים בשרירי הרגליים במהלך ההריון

נשים במהלך ההריון יכול להיות מוטרדעוויתות עגל. הם נובעים מחוסר microelements וויטמינים בגוף. אצל נשים הרות, עוויתות מתרחשות בעיקר בלילה או בבוקר. אם יש לך התקפים, אתה צריך לפנות לאחרים לעזרה. אם זה לא אפשרי, לא להיכנס לפאניקה. בזהירות למשוך את בהונות כלפי עצמך, חוזר על התרגיל כמה פעמים, עד הכאב נעלם. ואז קצת למתוח את השריר. לפיכך, הדם יתאושש.

במהלך ההריון, התקפים המתרחשיםבשל חוסר ויטמינים בגוף - חריגה רצינית. זה יכול להזיק לעובר. באופן מוחלט אסור לנקוט טיפול עצמי. המלצות ומפגשים נכונים יינתנו על ידי רופא. במקרה של דליות, מומלץ ללבוש גרביונים מיוחדים. זה גם הכרחי כדי לנהל אורח חיים פעיל, לעתים קרובות לקחת מקלחת בניגוד, לעשות אמבטיות עם מלח ים, לפקח על תזונה מלאה.