לחמם את העיניים, תרגילים מעניינים

אף אחד מהאברים האנושיים לא מושפע מכךעומס שנופל על העין. אחרי הכל, הם פעילים כל הזמן. עיניים עייפות מעבודה ממושכת עם ניירות, באור קלוש, צפייה ממושכת בטלוויזיה, קריאת ספרים ברכבת התחתית.

עיניים עייפות בעת עבודה מול המחשב!? זה טבעי, כי הניידות של העיניים היא מוגבלת מאוד, ואנחנו למצמץ שלוש פעמים פחות מהרגיל. הרפיה של העיניים לא מתרחשת, כלומר, זרימת הדם מופרעת, והם מתעייפים מהר יותר.

כולם יודעים כי הגדילה את העיןמשפיעה לרעה על יכולותיו הנפשיות והגופניות של אדם, מקטינה ב -90% את היכולת להבין משהו ולרכז את תשומת הלב. מה לעשות במצבים כאלה? דרך מצוינת להתחמם לעיניים.

ברגע שהעיניים עייפות, העיניים נעשות איטיות,מסמיק סומק. יש צורך לשכב על הספה ולשים צמר גפן על העפעפיים, אשר לפני זה לחות עם תה מבושל או תה שחור, לשכב במצב זה במשך עשרים דקות.

הנה כמה כללי בטיחות:

• אל תשב ליד המחשב בתאורה ירודה;
• כל ארבעים דקות עושים הפסקה קצרה בעבודה;
• הקפד לעשות חימום על העיניים כמה פעמים ביום.

איך לעשות את התרגילים כראוי:

• התחממות לעיניים נעשית ללא משקפיים;
• לבצע אותו בחופשיות ובמצב רגוע;
• אין לסנן ולהוריד את הכתפיים.
• שחזור הנשימה, זה חייב להיות חלק ועמוק.

תרגיל אחד: "אני רואה את המטרה"

המטרה היא להירגע את שרירי העין ואת העדשה.

טכניקה: אחרי חצי שעה של עבודה מפנה את עיניך, מסב את תשומת לבך לכל נושא מחוץ לחלון, על אדן החלון או במשרד. ברגע העיניים שלך קבועים על אובייקט אחד, בעדינות לשנות את העיניים לאובייקט הממוקם במרחק קרוב, רק לא במחשב. חזור על התרגיל שלוש עד ארבע פעמים.

תרגיל שני: "אמון עבור העיניים - נוסחה 20-20-20"

המטרה היא הרפיה מלאה של העיניים.

טכניקה: עשרים שניות מהבהבות במשך עשרים שניות, וכך כל עשרים דקות.

תרגיל שלישי: "כפות הידיים הקסומות"

המטרה היא להקל על המתח מהעינייםהמרכז החזותי הממוקם במוח. תרגיל זה מסייע לא רק כאשר עובדים מול המחשב, אלא גם עבור מרגיע ושחזור כוח במהלך פגישות ארוכות, חווה עייפות קשה, חוסר דעת, מתח או עצבנות.

טכניקה: לעשות את התרגיל כל שעה במשך חמש דקות. ברצינות לשפשף את כפות הידיים שלך אחד על השני כדי שהם חמים, ואז לשים את המרפקים על השולחן, לעצום את העיניים שלך ולכסות אותם עם הידיים. מקפלים אותם לרוחב, והדבר הראשון נשאר, לא נכון. כפות הידיים לא צריכות ללחוץ על העיניים.

תרגיל רביעי: "מספרי רישום"

המטרה היא לשפר את microcircululation כלי.

טכניקה: אם אתה כמעט לא להזיז את הראש בתהליך העבודה, לצייר בעיניים את המספרים מאפס לשלוש בכיוון ההפוך, ולאחר מכן מ 4-6 ולאחר מכן מ 7 עד 8.

מתחמם לעיניים ולסיפורת

לאחר חימום עבור העיניים בבית, אתה יכוללעשות בדיה לעיניים. לדוגמה, עלים שרכים טריים או עלים קצוצים דק של רגיל רגיל. המסה וכתוצאה מכך לצרף את העיניים ולקשור את הראש.

אם יש לך עיניים מימיות, לקחת עלים של שומר סלרי ירוק, להוסיף ביצה לבן. מסת וכתוצאה מכך חלים על העיניים. אתה יכול גם להשתמש מיץ מן הצמחים האלה.

אם יש לך דלקת הלחמית, או כל תהליך דלקתי אחרים החלה, אמבטיות מן השומר מרק וכמה טיפות של דשא עשב יהיה הטוב ביותר.

שמור על העיניים שלך לטפל בהם, כי הם עוזרים לך לראות את העולם סביבך!

</ p>