כיצד להדק את הבטן

איך להדק את הבטן sagging הוא נושא כואברוב האמהות הצעירות והנשים אשר איבדו במשקל במהירות. לפני שתתחיל פעולות צבאיות נגד האורגניזם שלך, אתה צריך לשנות את דרך החיים שלך בפירוט. תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה הם ערובה לגוף בריא ויפה. כיצד להדק את הבטן במהירות וביעילות - זה יידונו במאמר זה.

כיצד להדק את העור על הבטן לאחר ירידה במשקל

ירידה חדה במשקל תמיד מלווה במספרתוצאות לא נעימות. כולל - נפיחות בעור בבטן. הסיבה לכך היא רקמת העור פשוט אין לי זמן להתחדש לאחר משאיר את המשקל במהירות. כדי התמדה לא היו לשווא להדק את העור על הבטן לאחר לאבד משקל ללא הפסדים מיותרים, זה צריך לעבוד באופן מקיף ועקבי. כיצד להסיר את הבטן sagging בבית? המאבק נגד פגם זה צריך להתחיל עם ההקדמה לתוך החיים שלך שלושה כללים בלתי מעורערת:

• אכילה בריאה היא ציות קפדני עם האיזוןקלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות. האמונה הרווחת כי אחוז השומן צריך נוטים לאפס לא לגמרי נכון. התוכן של שומנים (בעיקר ירקות) בתזונה היומית צריכה להיות לפחות 30 גרם.
• תרגילי ספורט יכול להיות כל. אפילו הליכה פרימיטיבית תיתן תוצאה יעילה, אבל בתנאי אחד. פעילות גופנית צריכה להיות קבועה. לקבלת הישג מהיר של התוצאה, מומלץ להחליף במפגש אחד של כוח ו cardio workouts.
• טיפול קוסמטי. המטרה העיקרית שלו היא ליצור זרימת דם לתאי העור, מגרה את ההתחדשות שלהם ואת ההתאוששות. ההליכים הפשוטים ביותר לתת תוצאה מעולה הם מקלחת לעומת, שפשוף, מקרצף, עוטפת ועיסוי עצמי.

יש צורך גם בשמירת משטר המיםכי תאי העור מלאים לחות. כמות המים היומית המומלצת היא בממוצע 1.5-2 ליטר. רק מים נקיים צריכים להילקח בחשבון. משקאות אחרים אינם כלולים במספר זה. קפה, תה מתוק ומוצרים מזיקים אחרים מומלץ להיות נשלל לחלוטין, כפי שהם לתרום להסרת הנוזל מהגוף.

כיצד להדק את הבטן לאחר הלידה

במהלך ההריון בגוף של אישהיש מספר שינויים גלובליים, כולל שינוי מבני הורמונלי. כתוצאה מכך, על הבטן צובר שכבת שומן מרשימה, שמטרתה להגן על התינוק העתידי מפני השפעות חיצוניות. בתקופה שלאחר הלידה, שרירי הבטן להתאושש במהירות, אבל השומן אינו הולך לשום מקום. הבטן משינויים כאלה לא נראית אטרקטיבית במיוחד. איך לעצור את הבטן השקועה? במקרה זה, גישה משולבת יכולה לעזור.

תרגילים עבור בטן בטן

פעילות גופנית פעילה ללדת נשיםמותר לא לפני 1.5-2 חודשים לאחר הלידה. בשאר התרגיל אין דבר שונה מהותית מהמתקן הסטנדרטי לירידה במשקל. מאז הידוק שרירי הבטן הוא תהליך הדורש זמן וסבלנות, יש צורך להפעיל את התרגילים בצורה נמדדת, בהדרגה להגדיל את העומס. לפני כל אימון, קל להתחמם יש צורך לחמם את השרירים ולמנוע את הפציעה.

הבטן במהלך האימון צריך להיות מצויר בכל הזמן לשמור על מתח. חשוב לעקוב אחר הנשימה, זה צריך להיות חלק ונמדד, הנשימה תמיד מתבצעת דרך האף, exhation - דרך הפה. הטכניקה הנכונה של התרגילים היא המפתח להצלחה. תרגילים הידוק הבטן נעשה טוב יותר בכמות פחות, אבל טוב יותר. הדרך היעילה ביותר לשרוף שומן היא אימון אירובי superset על העיתונות. Superetet הוא מורכב מתמשך של השפעות על כל המחלקות של העיתונות הבטן, מרווח בין קבוצות לא יכול להיות יותר מדקה אחת.

קרם בטן לחות

הפונקציה העיקרית של creams הוא עזר. קרם להידוק העור של הבטן לא יכול להיות כלי עצמאי במאבק נגד העור השקוע. קרם שנבחר כראוי מקדם גמישות של העור המונע את sagging ואת התרחשות של הרחבות. הזמן הנוח ביותר לשימוש בקרם הוא לאחר אימון ומורכב של נהלי אמבטיה הבאים. החל את זה עם תנועות שפשוף קלות עד נספג לחלוטין.

מסכות לגמישות העור של הבטן

במהלך ההרזיה, העור של הבטן הצרכיםהרטבה אינטנסיבית היא לא פחות מאשר חלקים אחרים של הגוף. מסכות הגמישות של הבטן יכול לספק את התזונה הדרושה, לחות, לספק אפקט הרמת. מומלץ להחיל את המסכה לאחר אמבטיה או מקלחת חמה, ולאחר מכן לספק אפקט החממה עם סרט מזון ושמיכה חמה או מגבת. המסכות הפופולריות ביותר הן אלה הכוללות פלפל אדום, חרדל ודבש.