כיצד להפוך את המותניים דק מהר? לחשוף את הסודות

מה כל נערה רוצה? הנערה תמיד רוצה להיראות מושכת לגבר שלה. ורמת האטרקטיביות בכל הזמנים נחשבה למותניים דקות. לכן, השאלה כיצד להפוך את המותניים דק מהר, הוא רלוונטי עד כה.

למה אנחנו מתכוונים כשאנחנו מדברים על מותניים דקות?

רזה יכול להיחשב המותניים, אשר מתאיםאת ההבדל בגובה ואת מספר 100. לדוגמה, אם הגובה שלך הוא 175 ס"מ, אז המותניים לא צריך להיות יותר מ 75 ס"מ.זו הדרך הקלה ביותר לחשב. אמנם יש עוד כמה, עם זאת, אנחנו לא רואים אותם. אפשרות זו היא מספיק כדי להבין אם אתה צריך לחשוב על איך לעשות מותניים דקות מהר. בתמיכה של דיאטה ופעילות גופנית.

אנחנו מקבלים הרגל טוב

להרגיל את עצמך לבצע תרגילים מדי יום, ועלבעיות עם הדמות ניתן לשכוח. הנה דוגמה של כמה שיעורים פשוטים שלא ייקח הרבה זמן ואנרגיה, אבל יהיה לך מותניים דקות מהר:

1. יש לעמוד זקוף, לשמור על הרגליים רחב יותר מאשר הכתפיים שלך. הזרוע השמאלית צריכה להיות כפופה ליד המרפק, ויש להרים את היד על הכתף. היד הימנית, הפעל את הראש וחבר אותו לשמאל במנעול. מקסימום לכופף ולנעול במשך 15 שניות. יישור והטיה בכיוון ההפוך.

2. מאותה תנוחה ראשונית, יש לשחרר את הזרועות. במקרה זה, לכופף אותם במרפקים בזווית של 90 מעלות. ירכיים נשארות ללא ניע, והגוף חייב להיות פונה ימינה ושמאלה בתנועות קפיצות שלוש פעמים. בצע 5-6 קבוצות של פניות בכל כיוון.

3. שכב על הרצפה. רגל אחת כפופה בברך, והאחרת מעליה. האם תנועות סיבוב עם הגוף, הרמת הכתף ימין או שמאל. ודא שהלהב הנגדי אינו יורד מהרצפה. בצע 15 פניות בכל כיוון.

4. שכב על הצד שלך. החזק את הראש שלך בזרוע כפופה. מצד שני, אתה תנוח על הרצפה. בגין הרם את הרגליים מוארכות למעלה. שמור אותם יחד. בצע 10-15 מרים.

תרגיל מ ג 'ניפר לופז

הכוכבים גם חושבים איך לעשותרזה המותניים מהר. והם מצליחים. התרגיל הבא הוא מ ג 'ניפר לופז, אשר ממליץ בקביעות ביצוע אימונים מורכבים. אתה צריך לשבת בטורקית, להרים את הידיים להתאחד על החלק האחורי של הראש. להתחיל להפוך את הגוף מימין לשמאל (מספיק 20 פעמים).

תרגיל עבור עצלן

תרגיל יש את השם "ואקום". אחרי זה אתה יכול לעשות את זה כך שיש לך מותניים דקות. במשך שבוע, כמובן, התוצאה לא תושג, אבל זה בהחלט יופיע. התנועה יכולה להתבצע בזמן ישיבה מול הטלוויזיה, או בעבודה מול המחשב. אתה צריך ליישר את הגב שלך, כמו שאתה לנשוף, למשוך את הבטן שלך ככל האפשר. לספור עד 30 ולהירגע. בצעו 5 דקות ביום. התוצאה תהיה גלויה בתוך חודש.

קצת מסתיים

אז, אמרנו לך איך לעשות מותניים דקותבמהירות, ואת האפקטיביות של התרגילים כבר תלוי בך. זה צריך להיות מובן כי ללא אימון קבוע אתה לא יכול להשיג שום דבר. כן, וחמלה עצמית היא בלתי מתקבלת על הדעת, במיוחד אם אתה רוצה לרכוש דמות אופנתי.

</ p>