איך שצריך לעשות עיסוי גב (מרגיע)
בעידן של התקדמות טכנולוגית, אנשים מודרנייםלהוביל אורח חיים המאופיין בניידות נמוכה, וכתוצאה מכך מערכת השרירים במצב מתוח כמעט כל הזמן. התוצאה של זה היא התרחשות של כאבים שונים ואפילו מחלות. עיסוי חזרה היא דרך יעילה להקל על עייפות ולאפשר לגוף להירגע. בואו נסתכל איך לעשות כראוי עיסוי לאחור.
כדי להתחיל מטופל (או פשוט אדם מוכן)זה צריך להיות מונח על ציפוי רך בינוני. בשביל זה, מזרון קשה או שטיח רך עשוי לעלות. כדי להרפות את מערכת השרירים של הראש והצוואר, יש צורך להניח כרית קטנה מתחת לשד. יש לזכור כי על העור האחורי הוא לא כל כך רך לעומת הפנים, יש פחות נקודות פעילות. לכן, על מנת להבין כיצד לעסות כראוי, אין צורך ליישם טכניקות מורכבות. לפרטים נוספים, ראה להלן.
אז, הטכניקה של עיסוי גב:
Stroking הוא שטחי. כדי לעשות זאת, יש צורך לבצע כמה משיכות מן האזור המותני אל הכתפיים, ולאחר מכן בכיוון ההפוך, מעקב אחר כל השטח של הגב עם כל כף היד. במקרה זה, את התנועות מלמטה למעלה צריך להיות
ליטוף עמוק. במקרה זה, שבץ אינטנסיבי מבוצע על ידי צלעות של שתי כפות הידיים מבוצעות.
שפשוף. היא מבוצעת על ידי תנועות הדומות לשבץ שטחי, אבל הן חייבות להיות אינטנסיביות יותר. הידיים נעות מצד לצד של עמוד השדרה. יש להקדיש יותר תשומת לב לאזור הצוואר והכתפיים. יחד עם זאת, הראשון בצד הוא שפשף בשתי הידיים, ולאחר מכן את השני.
התנועה הבאה חושפת כיצדזה נכון לעשות עיסוי, הוא לישה. במקרה זה, הגב הוא עיסה עם קצות האצבעות, בעוד אוחז את העור. עם זאת, לא להגזים, אחרת העיסוי יהפוך לעקצוץ פשוט. צד אחד מתחמם תחילה, ואחר כך את השני. עמוד השדרה לא צריך להיות נגע.
רטט. בעת ביצוע תנועות מעגליות קטנות עם קצות האצבעות שלך, אתה צריך לגעת בעדינות את השטח עיסה. כיוון העבודה הוא מהאזור המותני לצוואר.
בדקנו כיצד ללמוד כיצד לעשות עיסוי גבמרגיע. כדי להבין אם ההליך מתבצע בצורה נכונה, כדאי לדעת כי נוכחות של כאב עולה כי תרגיל זה אינו פועל כראוי. במקרה זה, כדאי למתוח את השרירים, תוך הפעלת כוח פחות.
בתהליך של למידה כיצד לעסות כראוי, אתה צריך לשמור על הקצב ואת הקצב. שים לב: הרגיעה את הקצב, פחות ההשפעה המרגשת על מערכת העצבים.
על ידי עצמו, עיסוי משפר את זרימת הדם, עושה את השרירים יותר אלסטי. מבוצעת בצורה לא נכונה, זה יכול להוביל להיווצרות של חבורות וקיצוץ של קצות העצבים. אז תיזהר.
</ p>
