ויטמינים לספורטאי: המקור העיקרי שלהם

על איזה תפקיד ויטמינים לשחק אתלט,זה לא צריך להתווכח, כי חומרים אלה מעורבים בתהליכים חיוניים רבים של הגוף. הם כולם נחוצים יותר עבור אותם אנשים אשר באופן קבוע לחשוף את גופם להשפעה של מתח פיזי. זה הוכיח כי עם מאוזנת מאוזנת דיאטה, ההתאוששות של האורגניזם של אתלט מתרחשת מהר יותר. הדבר החשוב ביותר הוא כי ויטמינים ומינרלים לספורטאים, נלקח בכמויות אופטימליות, לאפשר האחרון לא לעבור את הסף כמו overtraining. גם אם זה קרה פתאום, חומרים אלה לאחר מכן לשמש עוזרים התומכים בגוף. כדאי לשקול את העובדה, לא משנה כמה ויטמינים שימושי עבור אתלט, הם יכולים לשחק תפקיד שלילי.

עודף שלהם, כמו גם חוסר, מובילפיתוח בגוף של כל מיני כשלים. חשיבותם של תרכובות אלה אינה מוגבלת רק למתן תהליכי התאוששות לאחר אימון. ויטמינים וחומרים דומים שלהם גם לתרום לפיתוח של הורמונים, אנזימים ותרכובות דומות אחרות הדרושות לגוף. נשאלת השאלה, היכן צריכים האנשים האלה לאכול את האלמנטים האלה? מטבע הדברים, מן המוצרים הטבעיים מאוד, בהם הוא משתמש מספר פעמים ביום. כמובן, אתה יכול לקחת תוספי מזון, אבל אתה צריך להיות מודע לכך חומרים טבעיים סינתטיים מסוג זה שונים זה מזה.

אילו ויטמינים הם הרלוונטיים ביותר לספורטאים? שאלה זו ניתן לענות בדרך זו: אתלט חייב לקחת את כל אותם חומרים כי במהירות לשחזר את כל המעורבים במערכת האימונים של הגוף. לדוגמה, אם המערכת החיסונית ומנגנון השרירים ושלד סובלים לעתים קרובות יותר מכל דבר אחר בתהליך של מאמץ גופני כבד, אז הם השימושיים ביותר הם ויטמין C וויטמין E. שניהם חשובים כשמדובר בשיקום המערכות הנ"ל. באופן טבעי, ויטמינים עבור אתלט צריך לקחת במינון גדול יותר מאשר האדם הממוצע. חשוב לציין כי התזונה של האתלט צריכה להיות מורכבת ממבחר עשיר של מזונות.

זה צריך להכיל בשר, חלב, ומוצרי דגנים, פירות ים, פירות טריים. לכן, ככל שמגוון האתלטיות מגוון יותר, כך סביר יותר שהוא יקבל את כל החומרים הדרושים לתמיכה בגוף. ועל מנת ריכוז של חומרים מזינים להיות מקסימלית בצורה מסוימת של המוצר, אתה צריך לנסות להשתמש בו גלם ככל האפשר. כמו כן, יש לדעת כי ויטמינים עבור אתלט ב foodstuffs להישאר טוב יותר כאשר הם מוכנים או לזוג או אפוי. רק דיאטה מגוונת הוא מסוגל לתת לאדם את ערכת החומרים המזינים שהוא צריך לשמור על הגוף מול מאמץ גופני כבד.