למה הרגליים מופחתות: הסיבות והשיטות של סילוק

התכווצויות ברגליים מתרחשות כמעט בכל אדם. ובכן, אם זה רק התכווצות אחת. אבל מה אם אתה להקטין את הרגליים לעתים קרובות יותר את הכאב החד gastrocnemius מעיר אותך בלילה כל הזמן?

ראשית, בואו להגדיר - למה זה להפחית רגליים? התקף הוא התכווצות שרירים, התכווצות חדה של סיבי שריר. במצב של רוגע, מערכת הדם מספקת את השרירים עם חומרים מזינים, גלוקוז וחמצן. וזה די עם זה מתייעץ. אבל כדאי לאדם לעסוק בפעילות פעילה, עם התגברות הצורך בזרם של אלמנטים אלה. אם כלי הדם אינם מתמודדים עם זרימת הדם המוגברת לשרירים, אז רקמת השריר חווה רעב חמצן וחוסר גלוקוז. כתוצאה מכך, התכווצות ברגליים. הבה נבחן את הגורמים הנפוצים ביותר למצב זה:

• למה זה להפחית את הרגליים עם פיזי גדולעומס מאדם לא מוכן, ספורטאים לאחר אימון ארוך, עם עבודה הקשורים ארוכה "על הרגליים"? השרירים צורכים כמות גדולה של אנרגיה (גלוקוז). חוסר זה ברקמת השריר להמשיך לעבוד פעיל מעורר התכווצויות.
• למה זה להפחית את הרגליים במהלך ההריון? כאן הסיבה היא פשוטה מאוד. העובר המתפתח דורש כמות גדולה של סידן עבור המבנה של רקמת העצם שלו, אשר לוקח מן הגוף של האם. זה מאוד חשוב עבור אישה בהריון לפקח על הדיאטה שלה על ידי אספקת מלא של מנוצה של ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים לתינוק, אשר תלויה לחלוטין בה.
• למה הרגליים שלי נרדמות? בגלל המיקום הלא נוח של הרגליים במיטה. מיקום לא נכון של הרגל דוחס את כלי הדם, וזה טומן ביטויי עווית. במיוחד אם כלי חופפים במשך זמן רב.
• מדוע כפות רגלי נופלות בשחייה במים קרים? במהלך השחייה, הגוף האנושי מבצע עבודה כפולה - את העלויות הפיזיות של התהליך עצמו ואת ההגנה רפלקס מפני הקור (רועד). עלויות אנרגיה כפולה דורשות אספקת כוח נוספת לשרירים. אם הגוף לא יכול להתמודד - התכווצויות במים. מה יכול להיות מסוכן מאוד.
• למה זה להפחית את המשקל של אנשים הסובלים מעודף משקל? משקל עודף בצורת קילוגרמים נוספים על כלי הדם של שרירי הרגל אינו מספיק, מה שמוביל לנפיחות, אלא גם גורם להם לעבוד במצב "חירום". ככלל, קירות כלי הדם אצל אנשים אלה מאבדים את גמישותם ואינם מתמודדים עם משימתם. כתוצאה מכך - התרחבות ורידי ותופעות עוויתות ברגליים.
• התופעה של "הרגל צמצמה" נמצאת לעיתים קרובות אצל נשים,והעדיפו עקב גבוה לנעליים. המתח הלא טבעי על שרירי הרגליים מוביל למתח שלהם, מה שהופך את עצמו מרגיש בלילה כאשר האדם רגוע. אז מתחיל המתח ה"שרידי "להופיע. אותה סיבה להופעת התקפים אצל אנשים הסובלים מלפלט היא עומס שגוי על שרירי השוק. ללבוש נעליים מיוחדות או ספינות אורתופדיות עבור אותם הוא הכרחי.

אולי ההופעה של התקפים בלילה נגרמת על ידיכל מחלה. כדי לקבוע את הסיבות, יש צורך לבקר אצל הרופא. אם, לעומת זאת, הכל בסדר עם בריאות, ורק הנקודות המפורטות לעיל הן עילה להתכווצויות, הכל בר-תיקון.

בדוק את הדיאטה. האם יש לך מספיק מזונות עשירים בסידן: חלב ומוצרי חלב, גבינות, גבינת קוטג ', שעועית, תרד, דגים אדומים וכו'. האם הגוף שלך יש microelements הדרושים, ויטמינים וחומרים מזינים?

כאשר יש עווית, לא להיכנס לפאניקה. משוך על הבוהן, ואז לסובב את השריר "נקודה" עיסוי עם האצבעות שלך, גם אם זה כואב לגעת בו. לאחר זמן מה, הכאב ישחרר. ועם הקמתה של דרך החיים הנכונה, תופעות אלה יסתלקו. בריאות לך!