הסוגים העיקריים של חלבון

כיום, המוצרים של תזונה ספורטיביתלכבוש את אחד המקומות המרכזיים בארגון של דיאטה של ​​כל אדם אשר שומרת על אורח חיים פעיל, ולא רק כל ספורט. אחד התוספים הוא סוגים שונים של חלבון. מוצר זה נועד בעיקר למילוי פערים בתוכנית התזונה של אותם ספורטאים שאינם יכולים להרשות לעצמם לעקוב אחריהם במדויק וללא דופי, על ידי מעקב אחר כל ארוחה בדיוק במהלך היום. בנוסף, תוספי חלבון יכול להפחית את סף העיכול של הכמות הרצויה של חלבון בשל עיבוד מהיר שלהם במערכת העיכול. ישנם מספר סוגים של מוצר זה.

יש לציין כי כל סוגי החלבון אושימושי עבור אנשים העוסקים כושר או כל ספורט כוח. הם מחולקים, ככלל, על בסיס המוצא, כלומר, לפי סוג מוצר המזון שממנו הם הופקו. לבודד סוגים כאלה של חלבון כמו מי גבינה, ביצה, סויה, חלב קזאין. לכולם יש יתרונות משלהם, כמו גם את חסרונותיהם. בשוקי הספורט, אתה יכול לקנות סוגים אלה של חלבון, בנפרד בתערובת של יחסים מסוימים. הדבר החשוב ביותר הוא עבור כל אחד כדי למצוא את המוצר הנכון לעצמו, שהוא המתאים ביותר עבור האורגניזם שלו נותן את התוצאות המקסימליות.

הסוג הנפוץ ביותר של תוספי חלבון עלהיום הוא חלבון מי גבינה, אשר יש שלושה סוגים עיקריים - להתרכז, לבודד הידרוליזה. הראשון של אלה מתייחס למוצר לא מאוד איכותי, אבל זה זול יותר עבור המוני רחב של האוכלוסייה במחיר. השני יש תכונות טובות יותר מחיר, השלישי הוא הטוב ביותר האפשרי, על פי הטמיעה ויעילות, אבל יקר מאוד, והכי חשוב - הוא מכיל את כל חומצות האמינו החשובות עבור אתלט. תזונה ספורטיבית מסוג זה מוצעת לרוב לצרכן כתערובת בפרופורציות מסוימות של כל שלושת המרכיבים.

ביצה לבן הוא בדיוק כי תוסף,אשר הוא המתאים ביותר עבור אנשים שחווים פעילות גופנית סדירה בחדר הכושר. אם אנחנו מדברים על תכונות שימושיות בסיסיות שלה, אז זה יותר טוב מאחרים עוזר לפתור בעיות הקשורות שריפת שומן. זה חלבונים אלה לירידה במשקל המסייעים לאנשים להשיג תוך זמן קצר את משימות האימון הבסיסי להרים את השרירים, הפחתת נפח הגוף להיפטר מעודף משקל הגוף.

חלבון כגון קזאין הוא עודסוג של מוצרים אלה. ראוי לציין כי יש לו תקופה ארוכה של עיכול, אשר במשך זמן רב מספק את הגוף עם צריכת חומצות אמינו מן המעי לתוך זרם הדם. לכן, סוגים עיקריים של חלבון שונים בינם לבין עצמם הרכב, אשר משפיע בעיקר על היקף השימוש שלהם. לדוגמה, מי גבינה משמש לפני ואחרי אימון, חלב קזאין - לפני השינה, ביצה - לירידה במשקל, וכו '