טיפים על איך להסיר שומן מ lyashek במשך שבוע

זה לא סוד לאף אחד כי נשים דקים ורגליים יפות הם משוגעים עבור גברים רבים לגרום לנציגים אחרים של קנאה הוגנת מין קנאה. לעתים קרובות, נערות נענות בשאלה כיצד להסיר שומן בין ליאשק. למעשה, זה קל לעשות, אתה רק צריך לדעת את הכללים העיקריים שיש לדבוק בתהליך של ירידה במשקל.

בנות רבות סבורות כי הריסים העבים שלהן -זו הסיבה העיקרית, שבגללה החיים הפרטיים שלהם לא מתפתחים, או שיש מחלות. באופן כללי, הם מביאים הרבה סבל לבעלים שלהם. לכן היום, עבורם, השאלה כיצד להסיר שומן מ Lyashhek בתוך שבוע רחוק מלהיות רטורית, כי כמעט כל אישה חולמת להיות מושלמת ומושכת והוא מוכן לעשות מאמצים עצומים על זה.

אספקת חשמל

שואל את עצמי את השאלה איך לנקות שבועשומן מ lyashek, אתה צריך להבין ששום דבר לא קורה מעצמו. כדי להשיג מטרה זו, תחילה עליך להתחיל לאכול נכון. בתזונה שלך צריך להופיע כמו פירות וירקות רבים, אבל השימוש במזונות מתוקים ומטוגנים צריך להיות ממוזער. יש צורך לאט, בזהירות ללעוס כל פיסת מזון. חשוב גם לדעת כי אתה צריך לאכול הרבה פעמים ביום, אבל קצת. זה הרבה יותר שימושי מאשר חד פעמי גרגרנות. כמו כן, תזונאים ממליצים לסדר לפחות לפעמים פריקת ימים. אל תשכח את המים. ביום, כל אדם צריך לשתות לפחות 1.5-2 ליטר.

תרגילים מיוחדים

הסרת שומן מ lyashek לא כל כך קשה כמו שזהיכול להיראות. בשביל זה, כפי שכבר ידוע, אתה צריך להתחיל לאכול כראוי, בשילוב עם תרגילים מיוחדים, הדיאטה ייתן לך השפעה מדהימה.

• יש לשכב על הצד הימני ולכופף את הברךרגל ימין. את השמאלית יש להרים מעל הרצפה ולנדנד קפיצי מעלה ומטה. כף הרגל לא צריכה לגעת במשטח. אחרי שאתה עושה 10 חזרות, להפוך בצד השני.
• התרגיל הטוב ביותר הוא squats, כךכמו במשך שבוע כדי להסיר שומן מ lyashek עם העזרה שלהם הוא די אפשרי. אתה לא רק להתחיל לרדת במשקל, אבל תוכלו גם לשאוב את השרירים של הרגליים. ידיים יש לשמור לפניך, הגב צריך להיות אפילו. נסו לא להישען קדימה הרבה.
• עבור התרגיל הבא שאתה צריךיהיה כיסא. לעמוד ליד הגב שלו לשים את הידיים על זה. את הרגל הימנית צריך להיות אופקית הרים את רמת החגורה ואת התנופה, כאילו אתה רוצה לבעוט משהו. ואז לשנות את הרגל.
• עכשיו יש צורך לפנות כיסא יושבגם להרים את הרגל על ​​הגב. הידיים צריכות להיות מתוחות בגובה הכתפיים במצב אופקי. נסה לעשות תנועה semicircular על החלק האחורי של הכיסא עם רגל ישרה, בלי לגעת בו. כך צריך לעשות עם הרגל השנייה.
• שב על הברכיים, כך שהעקבים שלך מתחת לעכוז. הרם את עצמך בנשיפה, יורד מהרצפה. יש לחזור על התרגיל הזה מספר פעמים.

מאז שבוע כדי להסיר שומן מ lyashek אפשרי, את התוצאות הראשונות תוכלו להבחין לאחר שבעה ימים. אבל אל תשכח שזה יקרה רק אם כל החוקים נצפו.