כיצד לנקות מלקות - שיטות יעילות של לחימה

איך לנקות מלקות? הבעיה של ירכיים גדולות מפריעה הרבה בנות ונשים. זה לא תמיד תלוי במשקל, אלא, על סוג של הדמות, וגם על תזונה. בנוסף, רבים יודעים שזהו האזור הבעייתי ביותר. איך לנקות מלקות? יש לציין כי זהו תהליך ארוך וקשה, אבל אם אתה מבין את כל ההמלצות, אתה יכול לקבל השפעה עצומה!

אלה שלא אהבו לספור את המוח בבית הספר,עדיין צריך לאהוב נושא כגון מתמטיקה. למה? העניין הוא שאתה צריך לספור קלוריות. קודם כל, יש צורך להפחית את כמות השומנים והפחמימות severalfold, כי הם אוהבים "להתיישב" באזורים הבעיה שלנו. אתה יכול להסיר במהירות את הירכיים רק אם לאזן את הדיאטה ואת הקלוריות. זה לא צריך ללכת לקנאות, כי אתה יכול לגרום נזק בלתי הפיך לגוף שלך. מנה נורמלית של קלוריות ליום הוא בערך 1555-1865. אתה צריך לאכול נכון לא להגביל את עצמך יותר מדי. זה יהיה מספיק כדי לאכול מנות קטנות מספר פעמים ביום ולא לאכול 3.5 שעות לפני השינה. יש חטיף עם פירות (משמשים, תפוחים, אננס, קיווי, וכו ') ולהפחית את כמות שוקולד, מזונות שומניים, מזון מהיר ועוד.

כיצד לנקות llashki באמצעות נהלים? הכלל העיקרי הוא לא להיות עצלן ולעשות הכל באופן שיטתי. האם עוטפת, לנהל עיסוי יעיל של אזורים בעייתיים. לדוגמה, בתי מרקחת יש הרבה תרופות עבור עיסוי, אשר יש השפעה שריפת שומן. אבל מומחים (רופאים קוסמטיקאים) ממליצים להכין מסיכות טבעיות ויעילות יותר באופן עצמאי. לדוגמה, לערבב חימר לבן ואדום עם שמן נבט חיטה (מומלץ לעיסויים נגד צלוליטיס וסימני מתיחה). החל שכבה עבה על אזור הבעיה של הירכיים לעטוף את הרגליים בחוזקה על הסרט. לאחר 3.5 שעות לשטוף תחת מקלחת חזקה, לסירוגין עם מים קרים חם. לאחר יום, חזור על הנוהל. אתה יכול גם לעשות scrubs, פעולה אשר מכוונת נגד צלוליטיס. כדי לעשות זאת אתה צריך כחול חימר קפה הקרקע. מערבבים את שני המרכיבים, מוסיפים שמן שקדים או שמן נבט חיטה, מחטי אורן או שמן אקליפטוס חיוני, וקמצוץ של פלפל אדום. מערבבים הכל למצב של שמנת חמוצה ולהחיל על הרגליים. לעטוף את אזור הבעיה עם הסרט ולהסיר לאחר שעתיים. כלי זה ייתן תוצאה חיובית.

ספורט הוא הנשק העיקרי שלנו!

כיצד לנקות llashki בעזרת ספורט? כולם יודעים שזה הכלי הטוב ביותר. תרגילים יעילים עבור lyashek לעזור לא רק להיפטר צלוליטיס, אלא גם להסיר שומן עודף.

לחמם את השרירים. לשם כך הליכה במקום או ריצה מתאימה. סובב את הידיים והרגליים, לחמם את הגוף ולהכין אותו מאמץ פיזי.

תרגיל 2

שים את הרגליים רוחב הכתף בנפרד לאטלכרוע (לדמיין שאתה צריך לשבת על הספה). לאט לאט. האם כזה squats 20 פעמים שניים או שלושה סטים. עם הזמן, להגדיל את מספר לשבת קופצים עד מאה.

תרגיל 3

שכב על הרצפה, על הצד שלך. לעמוד על איזון עם היד על הרצפה ולעשות איטי נדנדה תחילה עם רגל אחת, ואז השני, ולאחר מכן עם שניהם, מחזיקים אותם - עשר פעמים בשלוש קבוצות. תרגילים כאלה יעזרו לך במהירות וביעילות להיפטר שומן על הירכיים צלוליטיס.