כיצד לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לחודש.

כפי שאתה יודע, אף אחד אחר הוא עודף משקלרווח לא הביא, אבל להיפך, הביא רק צרות גדולות ואכזבות. במקרים מסוימים, קילוגרמים עודפים יכולים אפילו להביא קצת נזק לבריאות שלך. מה לעשות אם יש לך בעיה, איך לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לחודש? הרצון הזה לא מפתיע אף אחד, כי אתה תמיד רוצה להיפטר קילוגרמים משעמם בהקדם האפשרי לשמוח בכל פעם, מסתכל על עצמך במראה.

השאלה איך לרדת במשקל לחודש ב 20 ק"ג, מרגשנשים מקסימות ערב הקיץ, כאשר אתה רוצה ללבוש חצאיות קצרות, צ 'רפס הדוק, שמלות ביקיני. תמיד רוצה להיראות לא יותר גרוע החברים שלך על החוף לתפוס את עצמך מתפעל מראה של גברים.

כמובן, כל בחורה ואשה מרגישהאתה הרבה יותר בטוח כאשר אתה במצב טוב. אז, איך לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לחודש? שאלה זו תעזור לכם לענות לא רק על האינטרנט, אלא גם על הרופא המטפל. זה גם די טוב להתייעץ עם תזונאי אשר יכול לבחור בדיוק את השיטה כי יהיה המתאים ביותר. בשום מקרה לא תוכל לעסוק בפעילות חובבים ולרדת במשקל, כמו שאומרים, שיטות ברבריות - כך שתגרום רק נזק בלתי הפיך לגוף שלך ותפחית את החסינות.

אז, במאבק על גוף הרמוני, הראשיעוזרי יהיה מגוון של דיאטות. כולם יעזרו להשיג תוצאות חיוביות בזמן הקצר ביותר האפשרי. חלק מהם יכול להיות קשה מאוד. ככלל, דיאטות כאלה חייב להיות שנצפה במשך זמן רב. יש לזכור כי זה לא תמיד שימושי ונחוץ. אם בכל זאת החלטתם על קורס כזה, אז כדאי לקחת ויטמינים מקבילים, אשר נחוצים לשמירה על הגוף בטון.

לרדת במשקל במהירות על ידי 20 ק"ג יעזור ואת מה שמכונה מונו דיאטה. ככלל, הם מניחים מוצר מזון יחיד, אשר יש לאכול במשך זמן מסוים.

בזמן הקצר ביותר, דיאטות כאלה יעזרוירידה לשניים או שלושה קילו, בזמן שהם לא נותנים לך שום אי נוחות פסיכולוגית. כל זה צריך להיעשות לאחר קורס של מונו דיאטה היא לאכול במתינות, אחרת קילוגרמים נעלם יכול בקלות לחזור.

אחת דיאטות מונו הנפוצות ביותר היאכוסמת. זה נותן לך תחושה של שובע, ובמקביל מנקה את הגוף. רק שבוע אתה יכול להפסיד עד עשרה ק"ג. כוסמת חייב להיות מבושל עם מים רותחים, לתת לו להתבשל ולאכול, בלי להוסיף מלח ותבלינים. כוסמת ניתן לאכול עם יוגורט, אבל אתה צריך לוודא כי תכולת השומן שלה אינו עולה על אחוז אחד. ביום אחד אתה לא יכול לשתות יותר ליטר של קפיר.

אם אתה שואל תזונאי, הוא יענה לך,כי האפשרות הטובה ביותר, איך לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לחודש, הן פעילות גופנית. כמובן, זה לא אומר תחילת הקריירה הספורט שלך, אבל זה שווה לעשות כמה תרגילים פיזיים כמיטב יכולתך.

זה הכי טוב לעשות אירובי, וגם לרוץ. אימון אירובי יכול להיעשות בבית, באמצעות שיעורי וידאו. אתה יכול לבחור את האפשרות של שיעורים בחדר הכושר עם מדריך. אתה יכול גם לעשות ריקוד וקפיצה חבל - בקיצור, אתה יכול לבחור כל דבר הרצונות שלך הלב.

אתה יכול להתחיל עם הפשוטה ביותר: יש צורך לצאת לטיול. מומלץ ללכת כמה פעמים ביום. בנוסף, כל הרופאים, ללא יוצא מן הכלל, מייעצים לעשות מה שנקרא תרגילי התנגדות. הם נחוצים כדי לא לאבד מסת שריר בכל מקרה. ככלל, במקרה זה אנו משתמשים barbells, משקולות, כמו גם התעמלות קצבית. התרגיל נחוץ לפחות שלוש פעמים בשבוע, ואז בתוצאה חיובית, אתה לא יכול לפקפק.

מתעניין נשים לא רק את השאלה איך לרדת במשקל על ידי 20 ק"ג לחודש, אבל איך לשמור על משקל במשך זמן רב.

ברגע דיאטה מסתיים, יש צורך להוציאמ מוצרי הדיאטה שלך כמו מאפינס, תפוחי אדמה, סוכר, גלידה, לא לפנק את עצמך לעתים קרובות מדי עם שוקולד או בננות. העובדה היא כי כל המוצרים האלה נספגים במהירות על ידי הגוף, מעובד קלוריות באופן מיידי, ולכן, אם אתה מוביל אורח חיים בישיבה, ואז עודף משקל יהיה לחזור בו.

אם אתה רוצה לנהל דיאטה היההיעיל ביותר, כדאי להתכונן לקראתו. זה הכרחי יומיים או שלושה לפני הדיאטה כדי להפחית חלקים של מזון, לא לזלול, ואחרי סוף הדיאטה היא לעשות דיאטה בריאה הרגל חדש.