מרק ירקות לירידה במשקל: הכל על היבטים דיאטה

אם אתה שואל כל בחורה על מה שהיא רוצההיא לרדת במשקל לפחות קילוגרם או לא, 90% מן התשובות בהחלט תהיה חיובית. זהו הטבע האנושי: השאיפה הנצחית לשלמות. זה בגלל הרצון לרדת במשקל, רבים יושבים על דיאטות, לפעמים מאוד קפדנית. עם זאת, לא לשכוח אחת פשוטה האמת: כדי לרדת במשקל, אתה צריך לאכול. זה לא מפתיע, שכן הוא, כמובן, לא על תפוחי אדמה מטוגנים וחתכים חזיר.

אבל מרק ירקות לירידה במשקל - זה בדיוק מה,זה הכרחי. לאחרונה, יותר ויותר אנשים מתחילים לדבוק בדיאטה המבוססת על מאכל זה. בהכנה ובשימוש, יש ניואנסים רבים, אשר יידונו להלן.

מרק ירקות לירידה במשקל: אילו מוצרים להשתמש?

כאן אתה יכול לסמוך לחלוטין על הדמיון שלך. הירק היחיד, שיש לשכוח בזמן הבישול, הוא תפוחי אדמה. למרות העובדה כי אין כל כך הרבה קלוריות בו, הוא מכיל כמות גדולה של עמילן, אשר אינו תורם לירידה במשקל בכל דרך.

בנוסף, בימים הראשונים של הדיאטה אין צורךלהשתמש שעועית. בשאר - חופש בחירה מוחלט. כמובן, לא לשכוח כי אין צורך לטגן ירקות. במקרים קיצוניים, להשתמש בשמן תירס בכמויות קטנות. בנוסף, אתה צריך לשכוח מלח, פלפל ותבלינים אחרים. הם להדליק תיאבון, וגם לשמור על המים בגוף.

מרק ירקות לירידה במשקל. מערכת שימוש

ככלל, רוב הדיאטות מיועדות ל -2של השבוע. בהליך זה, יש צורך לומר כי בשלושת או ארבעה ימים הראשונים צריך להיות מרק ירקות יוצא דופן לירידה במשקל. התקופה הראשונית תהיה הקשה ביותר, אך לא ארוכה מאוד. ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב, כמו גם ארוחת צהריים וחטיפים - בלעדי מרק ללא תבלינים ולא יותר מאשר מים נקיים: אתה צריך לנסות לשתות אותו לפחות 1 ליטר ביום.

בהמשך הדיאטה ניתן יהיה להציג חלבונים: דל שומן, גבינת קוטג ', עוף, עגל. בשר צריך לאכול בצהריים בצורה מבושלת. אחרי עוד שלושה ימים במקום המרק צריך להתחיל בישול דייסה ארוחת בוקר על המים. הכי טוב של כל - קוקר כוסמת. בנוסף, בבוקר אתה יכול לאכול כל פרי.

קרוב לסוף הדיאטה, מרק צריך להיות נצרך 1-2 פעמים, אחר הצהריים.

רבים ממשיכים לדבוק במערכת כזו(אבל הוספת ירקות טריים יותר פירות לתזונה) ואחרי סוף הדיאטה, כי הגוף במקרה זה מקבל את כל היסודות קורט הצורך, ואת הדמות נשארת רזה ויפה.

מרקים תזונתיים לירידה במשקל. מתכונים

במובנים רבים, שיטות בישול דומים מאוד. פופולרי במיוחד היום הוא מרק בון. המרכיב העיקרי במקרה זה הוא דובדבן סלרי. 2-3 מנות אתה צריך על 5-6 חתיכות. זה צריך להיות לחתוך, ויחד עם זה במים רותחים להוסיף בצל, עגבניות, גזר, כרוב, וגם כמות קטנה של שורש סלרי. הפרופורציות תלויים בטעם האישי שלך. המנה מבושלת כ -7 דקות. אחרי זה, זה יכול להיות אכל באופן מסורתי, או שאתה יכול להשתמש בלנדר כדי להפוך מרק ירקות, רסק לירידה במשקל.

והנה אפשרות אחרת. בהתחלה להרתיח מים אנחנו זורקים כרובית, ברוקולי, אספרגוס שעועית, גזר, בצל ועגבניות. אנחנו רתיחה במשך 7 דקות, אז בואו נעמוד זמן מה. מרק טעים ולבבי מוכן.

לרדת במשקל עם הנאה!