כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם מיניקה. טיפים וטריקים
עם הופעת פירורים לאור, למרבה הצער, רביםנשים פשוטו כמשמעו להפסיק לדאוג המראה שלהם. אכן, הילד דורש כל הזמן תשומת לב, ואם אתה מוסיף את זה מטלות הבית ובישול, אז אין זמן לחופשה בנאלית. עם זאת, מדענים הוכיחו כי אישה לא צריכה לשכוח את עצמה, כי המצב הפסיכו-רגשי משתקף לחלוטין בבריאות הפירורים. ואיך לשמור על מצב רוח עליז, אם השתקפות במראה משאיר הרבה כדי להיות הרצוי? מיד יש עוד שאלה: איך לרדת במשקל לאחר לידת אם סיעודית? זה מה נדון בפירוט במאמר זה.
מידע כללי
הסבתות שלנו בטוחות כי בתקופה של האכלה הגברתצריך לאכול, כמו שאומרים, שמנים יותר. בשום פנים ואופן. הצהרה זו מוטעית מיסודה. אתה רק להרוויח עוד כמה קילוגרמים, אבל את איכות החלב ואת הכמות שלה לא ישתפר. מצד שני, לפני שעבר על השאלה כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם סיעודית, יש לציין כי אתה לא צריך הנושא את הגוף שלך דיאטות רציני כל הזמן לפקח על קלוריות. מומלץ לפנות לבעיה זו בשכל הישר ובכוח הרצון הגדול.
כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם סיעודית? כללים בסיסיים
קודם כל, מומלץלחסל לחלוטין: קפה, מוצרי קמח, שוקולד, משקאות מוגזים. עדיף לקנות מוצרי חלב עם תכולת שומן נמוכה יותר. אותו מידה חלה על בשר, העדפה ניתנת לציפור.
דיאטה לאחר הלידה
לרדת במשקל, יש לציין, זה קל אך ורקבזכות כוח הרצון. אם אתה יכול להגביל את הצריכה של כל המוצרים הנ"ל לדבוק דיאטה המדגם הניתן במאמר זה, אתה בהכרח תצליח.
- אז, הבסיס של תזונה היא כל מיני ירקותפירות. עם זאת, לא התעללות תפוחי אדמה (מאוד קלוריות), בננות וענבים. סלרי היא אופציה מצוינת. למרות העובדה כי יש מעט מאוד קלוריות, הגוף מבלה הרבה אנרגיה לעיבוד שלה. כמו כן, דגש על אשכולית, כי זה מתמודד באופן מושלם עם הפיקדונות שומן זמין. שים לב, אם הילד יש תגובה אלרגית, עדיף לוותר על זה לטפל.
- כפי שכבר צוין לעיל, יש לתת עדיפות לדגנים דל שומן של בשר ודגים.
- תשומת לב מיוחדת צריך להיות משולם על אופן האוכל מבושל. אז, אפשרות מצוינת היא להשתמש ספינת אפייה או בתנור.
- הדיאטה היומית צריכה להכיל 5-6ארוחות (שלוש מנות מלאות ושתי חטיפים). לארוחת הבוקר אנו אוכלים שיבולת שועל על המים עם תוספת של פירות או דבש, לארוחת צהריים - דגים אפויים עם סלט ירקות, ולארוחת ערב אתה יכול לטפל בעצמך גבינת קוטג 'עם פירות יבשים. במהלך חטיף, לאכול כמה פירות או muesli.
כיצד לרדת במשקל לאחר הלידה לאם סיעודית? פעילות גופנית
אין זה סוד שאמהות צעירות מדי יוםלעשות הרבה עבודות הבית. הם מתרחצים, מביאים את התינוק, מכינים ארוחות ערב, מנקים. כל זה הוא הוצאות אנרגיה ענק. לכן המומחים ממליצים לא להתחמק מביצוע של חובות הבית שלהם, כי זה עוד נקודה, איך לרדת במשקל לאחר הלידה לאם מיניקה. בנוסף, מספיק כדי לתת בערך 20 דקות ביום עבור תרגילים על מה שנקרא אזורים בעיה, והתוצאה בשבוע כבר ברור. תרגיל טוב הוא טיול עם טיולון.
ביקורות
למעשה, זה "דיאטה" יכול לרדת במשקל לאחר הלידה. התמונות שאתה יכול לראות כאן, להוכיח את היעילות של ההמלצות לעיל.
</ p>
