מרחיב רגל - סימולטור פשוט עם אפשרויות גדולות

אחד הסימולטורים המעשיים ביותר הואמרחיב. עבודה איתו, אתה יכול לאמן מגוון של קבוצות שרירים. זה יעזור להיפטר "חנויות שומן" ובדרך כלל לשפר את היציבה. בנוסף, סימולטור כזה זמין לכולם, וזה קל לטפל. וזה לא להזכיר כי expander הוא הרבה יותר קומפקטי מאשר משקולת, dumbbells, וכן עבור שיעורים עם זה אינו דורש חדר מאובזר במיוחד. לכן, הוא יכול עם ביטחון מלא נקרא בולם סימולטור הביתי.

ואת הבחירה של מכשירים כאלה עכשיו הוא פשוטענק, וכל מצטרף חדש כאן אבוד באמת. אבל כל בולמי זעזועים אלה מחולקים לשתי קבוצות - אלה הם הרחבות קרפל כתף. הדוגמה הפשוטה ביותר של מכונית בולם זעזועים הוא טבעת גומי קונבנציונלית. אתה יכול גם לבחור דגימה מתוחכמת יותר מהקבוצה הזאת - זה הכל עניין של טעם. אבל כל הרחבות קרפל יש מטרה צרה, כלומר, בעזרתם אתה יכול לאמן רק את החלק הזה של היד.

אבל בולמי זעזוע הכתפיים יש רחב יותריישום. מבין אלה, אתה יכול בהחלט לבחור סימולטור אוניברסלי מתאים או סימולטור המיועד לקבוצה שרירים ספציפיים. לדוגמה, אתה צריך expander עבור הרגליים. הנה זה כבר הכרחי לנסות קצת כדי לבחור את הדגימה המתאימה. אתה יכול, למשל, לקחת מרחיב עם שרוול מגן. זה נועד לבצע תרגילים שונים עם הרגליים. שרוול זה מונח על הרצפה, אדם עולה עליו ומבצע תנועות שונות.

כמו expander עבור הרגליים, אתה יכול להשתמש ובולם זעזועים עם חפתים. בעזרתם הוא מחובר הרגליים ומשמש עומס נוסף על שרירי הרגליים. מרחיבים כאלה משמשים לעתים קרובות במהלך שיעורי אירובי. יש גם הרבה דגימות בשוק של הרחבת הכתפיים עם "פעמונים ושריקות" שונות. לדוגמה, הם יכולים להיות מצוידים ידיות אנטומיות או לולאות מיוחדות עבור הרגליים. ידיות על אותם יכול להיות מחוספס מיוחד המונעים הזזה של הידיים באותו זמן לעשות עיסוי של כפות הידיים. ובכמה עותקים בידיות נעשים פתחים מיוחדים לאוויר, אשר נועדו לאוורר את המברשת. כל הנוחיות הנוספת הזו עולה כסף נוסף, ולכל אחד יש את הזכות להחליט אם הוא זקוק לו או לא.

גם בתור expander עבור הרגליים, אתה יכול להשתמש סימולטורתחת השם "פרפר". הוא נוצר במיוחד כדי לאפשר לנשים להכשיר את "הבעיה" מקומות עם זה. זה, כמובן, את השרירים של החזה, הירכיים והישבן. ואם אתה עובד עם זה "פרפר" לפחות 20 דקות ביום, אתה יכול להשיג תוצאות טובות. תרגילים אלה יסייעו להשיג גוף רזה ויפה, יגדיל את הטון הכללי של הגוף. בנוסף, סימולטור כזה הוא זול, בתוך 10 דולר.

Expander עבור הירכיים, החזה ואת הישבן "פרפר"זה מיועד תרגילי דחיסה, והם נחשבים מאוד יעיל. בעזרתם במשך זמן קצר אתה יכול לחזק את השרירים הממוקמים על החלק הפנימי של הירכיים, וכמובן, את השרירים gluteal. וכל זה יכול להיעשות בבית. גם זה expander יש עיצוב נוח וזה לא לשבור, כמו גומי "אחים" שלה. ואת החיסרון היחיד שלה הוא כי העומסים אינם regulated. אבל זה מחסור הוא שם לב רק על ידי מתחילים, אשר רק מתחילים להשתמש כזה expander עבור הרגליים. תרגילים עם זה יעזור הרכבת השרירים כל כך הרבה עומסים אלה כבר לא מספיק.

אבל לא להפר את היכולות של קונבנציונאליבולמי זעזועים. כזה expander עבור הרגליים ניתן להשתמש כדי להכשיר את הישבן ואת הירכיים. אם קנית כזה סימולטור להתמודד עם זה באופן קבוע, ואז בסופו של דבר הישבן ירכוש גמישות "מעורר תיאבון". יש הרבה תרגילים שונים שאתה יכול לבצע עם סימולטורים כגון מרחיבים. ואם לא להיות עצלן, אז בבית אתה יכול לקבל צורה פיזית גדולה.