ניסוי דרו מנינג: לחייג ולשחרר
דרו מאניג הוא מאמן כושר אמריקאיעל ידי דוגמא שהוכיחה לעולם כי אתה עלול לאבד חצי שנה יותר מ 35 ק"ג. דרו - אמריקאי מן השורה אשר לימד אנשים אחרים כדי לרדת במשקל ופעילות גופנית. ברגע זה מטורף אמר כי במשך 6 חודשים, הוא יעלה במשקל על ידי אכילת מזון שומני הזבל (המבורגרים, צ'יפס) ולשתות שריקות משקאות עם תכולת הסוכר הגבוהה ( "קוקה-קולה", "פפסי", "פנטום", " ספרייט "ורבים אחרים). דרו מנינג אמר בעבר כי הניסוי הזה מוקדש עצלן וחלש של מטרה לאנשים שפשוט לא מאמין בעצמך את ההצלחה שלך.
למה הוא החליט לנסות את זה על עצמו? יום אחד, אחד הלקוחות שלו נבהל כי אנשים אתלטי לעולם לא יבין "אנשים שמנים" בחייהם. זה היה ביטוי זה שהוביל המוטיבציה להוכיח לשאר העולם ההפך. הניסוי בתזונה של דרו מאנינג הוביל לכך שהאמריקאי התאושש ב -35 ק"ג מעל 180 ימים. אחר כך, באותה תקופה, הוא השליך את הקילוגרמים האלה וחזר לגופו הדק והדק.
Drew Mannig: תזונה וסגנון חיים במהלך עלייה במשקל
מאמן כושר אמריקאי החליט לנסותאת עצמך, מה אנשים מרגישים, שיש להם בעיות עם עודף משקל. כדי למצוא את עצמם בנעליים שלהם, דרו מאנינג היה צריך לעלות במשקל במשך 6 חודשים. זה מדהים שהוא עשה את זה! לדברי דרו, זה היה קשה מאוד להפסיק ללכת לחדר הכושר ולסרב לחלוטין ספורט, כאשר אתה חי את כל החיים פנאתל. לאחר 6 חודשים התאושש דרו ל -36 ק"ג. משקלה עלה מ -84 עד 120 ק"ג.
מיליוני צופים צפו בו, אבל אחרי הכל שכחו אותו
סיפור זה נדון נרחב באינטרנט והתקשורת ההמונית. בכל שבוע, דרו מאנינג הכניס תמונות וסרטוני וידאו מקוונים בהשתתפותו, והראה למיליוני צופים כיצד תהליך הירידה במשקל הולך. עם זאת, כמה חודשים לאחר מכן כל ההתרגשות היתה ישנה, רבים שכחו את הניסוי המפלצתי של דרו מניג. סביר להניח שרוב הצופים פשוט לא האמינו בהצלחתו ואיבדו עניין בו.
בסטודיו "בוקר טוב אמריקה": סיפורים בתקופה של עלייה במשקל
ועכשיו, שישה חודשים אחרי נקודת השיא"ההשמנה" תוכנית דרו מאנינג, הוא, יחד עם אשתו מופיעה בטלוויזיה בתוכנית "בוקר טוב אמריקה". כאן הוא מדגים לכולם שהניסוי היה מוצלח וגופו נעשה חזק וספורטיבי, למרות העובדה שהאימוננט די רועד. עם זאת, זה לא הדבר החשוב ביותר דרו רצה לספר את הקהל. כפי שהתברר, היה חשוב לו להראות לעולם את ההבדל בתפיסות העולם של אדם שמן ודק. אבל מסיבה כלשהי האישה קטעה אותו ללא הרף ובביטוי פרוע סיפרה מה קורה לבעלה בזמן השמנה: "זה היה אדם אחר לגמרי, שאופיו מתנגד לחלוטין לסגנון הקודם של דרו. הוא היה עצלן ועצוב להפליא למה שקורה. הוא לא היה מודאג מבעיות יומיומיות, הוא לא עסק בחינוך הבת שלנו. זה מרגיש כאילו הוא פשוט החליט לא לעשות שום דבר עד סוף ימיו ". מניג עצמו גם הכניס כמה מלים וזכר איך הוא לא יכול להדביק את הבת שלו במטבח סגור - הוא היה חשוך בגליז.
דרו מאנינג: תוכנית הכשרה. פועל
כל בוקר צריך להתחיל עם ריצה. זה יכול להיעשות הן על סימולטור הביתה (cardio) ובפארק המקומי. א שעה חצי שעה cardio (הזמן תלוי את נקודות החוזק) תמיד יהיה לך toned. בהתחלה זה קשה, קשה ומייגע, אבל אז הגוף שלך יתרגל העומסים האלה, ואתה תהיה שמח ללכת על ריצה קלה. אחרי הכל, כל הרגל נולד בתוך 21 ימים.
טרום לרוץ לפני ריצה תמיד לעשותלחמם את הטעינה, ובמקרה כזה, לא למשוך את השרירים ולא לפגוע במפרקים. לאחר ריצה, הליך זה יש לחזור שוב. כל תהליך הבוקר הזה לא צריך לקחת יותר משעה וחצי.
לאכול ארוחת בוקר בצורה חלקה רציונלית. לא לכלול מזון שלך שומן, מתוק וקמח. המזון צריך להיות דל קלוריות, טרי ובריא. הקפד להירשם לחדר כושר: אימון משקולות היא ההתחייבות העיקרית של ירידה במשקל.
תוכנית אימון בחדר הכושר מדרו
התוכנית תשתנה כפי שאתה מתרגלים סימולטור בהתאם לתוצאות שלך. הכל מתחיל בתרגילים בסיסיים על קבוצות השרירים הבסיסיות:
- רגליים (סקוואט);
- חזה (לחץ, משקולות בצד);
- חזרה (דדליפט, משיכת משקולות במדרון, משיכת אחיזה רחבה);
- ידיים (תרגילים על שרירי הזרוע ו התלת ראשי).
בהתבסס על כמה פעמים בשבוע אתה יכוללבקר את חדר הכושר, לקבוע את העומס ואת סוג של אימון. בשלב הראשוני, אתה צריך ללכת כל יום אחר. לדוגמה, ביום שני אתה ללחוץ את הרגליים, ביום רביעי - ידיים, על החזה ביום שישי, וביום ראשון - בחזרה. גם לא לשכוח את העיתונות! זה צריך להיות שאוב כל יום, ללא קשר לסוג של אימון. משטר זה, ככלל, יש לראות כחצי שנה (פלוס או פחות לחודש). לאחר מכן, אתה בעצמך ירגיש איך יש לך רוח שנייה השתוקקות תרגילים אקזוטיים. עכשיו תוכל להניף את הכתפיים, להשתמש סוגים שונים של שאיבה ולהגדיל את המשקל שלך. לעסוק בתוכנית זו, אתה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לקבל צורה אתלטי, אשר אתה אפילו לא יכול לחלום.
טיפים למייסד Fit2Fat2Fit
Drew Manning של ירידה במשקל התוכנית:
- אתה צריך לפתח שגרת היומיום שבו תהיה שגרת היומיום הקטן ככל האפשר, בגלל זה אתה מרגיש אומלל.
- בישול מזון לארוחת בוקר, צהריים או ערב יש צורך מראש כדי למנוע מצבים אלה כאשר מזון מהיר הוא נכנס לתזונה בשל חוסר זמן.
- אתה תמיד צריך לדעת את הערך הקלורי של האוכל שלך. אנשים רבים חושבים שאם הם לא צורכים שומנים, הם נשמרים מהשמנת יתר. למעשה, זה לא כך! הניסוי בתזונה של דרו מאנינג הוכיח שאנשים משוחזרים טוב יותר מקמח מתוק, קמח, דגנים ואפילו ממיצים ארוזים. כל עודף משקל זה, ככלל, מופקד בירכיים ובבטן התחתונה.
- לרדת במשקל יקרה רק כאשר אתה נמצא בזהמוכן מבחינה פסיכולוגית. אדם שמן הוא מפחד להיכשל. עם זאת, הוא חושש להתחיל לעשות משהו: להתחיל להתאמן, לשנות הרגלי אכילה, וכן הלאה.
- אל תסתמי את הראש במספרים ובמשקל. אחרי הכל, מה שחשוב הוא לא כמה איבדת בתוך פרק זמן מסוים, אבל אם הבריאות שלך השתפרה.
