כמה קלוריות נמצאות בתבשיל הירקות? תבשיל ירקות: קלוריות והטבות

תזונה בריאה היא לא משעמם בכלל. דגנים רופפים, ירקות מבושלים, בשר מבושל בדוד כפול - וכתוצאה מכך אתה מקבל שולחן בהיר ומגוונים. היום אנחנו רוצים לדבר על כמה קלוריות בתבשיל ירקות. מדוע החלטתם לשקול את המנה הזאת? כי זה טעים מאוד, זול ומהיר מוכן. אם אין לך את הירקות האלה או אחרים, זה לא משנה. אתה מוזמן לשנות אותם לאחרים וכתוצאה מכך תקבל צלחת חדשה כי הוא לא נחות המקורי בטעם.

הכנה לחישובים

אם אתה מקל על דיאטה, אז קלוריה תוכןצלחת היא אינדיקטור חשוב מאוד. האפשרות הטובה ביותר היא ירקות מבושלים. אתה יכול בכל עת של היום להרשות לעצמו חלק גדול של אוכל טעים ללא פחד המותניים שלך. כמה קלוריות בתבשיל ירקות נשקול היום בפירוט רב, כך שתוכל לבחור את האפשרות המתאימה ביותר עבור עצמך.

תבשיל קלאסי

יהיה צורך לתת כמה מתכונים, שכן מהשינוי ברכיבים תלוי במידה רבה בתוצאה הסופית. לכן, אי אפשר בהחלט לענות על השאלה, כמה קלוריות נזיד ירקות. זה מחושב על בסיס הרכיבים של המנה מוכנה עבור 100 גרם זה לוקח בחשבון לא רק את התוכן הקלוריות של ירקות גולמיים, אלא גם את שיטת ההכנה. אפילו מבושלים עם מלח, הם הופכים קצת "כבד".

מתכון קלאסי משתמש קישואים וחצילים, בצל ועגבניות. עם תערובת כזו קל לחשב כמה קלוריות נזיד ירקות. 100 גרם חשבון עבור 25 קלוריות, כלומר, גם אם אתה מרשה לעצמך חלק גדול בלילה, זה לא ישפיע על הדמות שלך בכל מקרה.

בחר את עצמך

ואכן, הערך התזונתי של המנה תלויקודם כל מן הבקשה. כמה קלוריות בתבשיל ירקות ללא בשר, אתה בקלות לספור, לאחר שילוב כל הרכיבים. נצטט את הנתון הממוצע, שממנו ניתן כבר להסיק מסקנות. ב 100 גרם של חצילים 24 קק"ל, כרוב לבן נותן 28 קק"ל, ברוקולי - 33, אפונה ירוקה - 73. קישואים הם מילוי אידיאלי, שכן הוא כולל רק 27 קק"ל. פלפל מתוק מכיל 25 קק"ל, גזר - 22, בצל ועגבניות - על ידי 17. לאסוף מחבת שלמה של ירקות - ואתה תקבל על 2.5 ק"ג של תבשיל טעים. תכולת הקלוריות של המנה תהיה רק ​​800 קק"ל. עבור כל 100 גרם יש 36 קלוריות.

אתה אוהב ירקות מאודים? אנשים רבים מעדיפים להעביר בצל, גזר ומרכיבים אחרים כדי להפוך את הטעם של צלחת בהירים. עם זאת, אז אתה צריך להוסיף שמן חמניות, התוכן הקלוריות של אשר 900 קק"ל לכל 100 גרם וכתוצאה מכך, את המנה הופך "כבד", ולכן החלק יהיה צורך לחתוך במקצת.

כלול ברוקולי מתכון

כל התזונאים מומלץ להשתמש בזהירק ייחודי לעתים קרובות ככל האפשר. הוא מכיל מאקרו רבים microelements, משפר את העיכול, ובמהלך הדיאטה הוא עוזר חיוני. העניין הוא כי ברוקולי, כמו חזה עוף, יש תוכן קלוריה שלילית. מה זה אומר? והעובדה כי עם 100 גרם של המוצר הגוף מקבל 20 קק"ל, ו צורכת כ 40 קק"ל לעיכול. זהו הביטוי המפורסם "לאכול ולאבד משקל". אבל בואו לדבר על ראגוט עם בשר קצת נמוך יותר, בעוד אנו מנתחים את אפשרויות לקשט.

אנו מציעים טעים, מזין ומספקמתכון שמתאים באופן מושלם כקישוט לארוחת צהריים יחליף את ארוחת הערב. קח את שעועית מחרוזת, ברוקולי, בצל, כרובית ושמן צמחי. מומלץ להפיץ מעט את הירקות מעט ואז לשים אותם בסיר עמוק. בואו נספור כמה קלוריות בתבשיל ירקות עם ברוקולי. בהתאם למידת הצלייה, או ליתר דיוק על כמות השמן, הערך הקלורי ל -100 גרם משתנה בין 40 ל -118 קלוריות.

נזיד של קישואים

אם אתה מעוניין בגרסה הקלה ביותר של קישוט, אזאתה יכול להניח שכבר מצאת את זה. כמה קלוריות בתבשיל ירקות ללא בשר וחמאה כבר ניתן לחשב במדויק. עבור בסיס כאן זוקיני נלקחים, הם מנוקים של העור, ולאחר מכן מבושלים יחד עם עגבניות, חצילים, בצל, גזר ותבלינים. הדבר הטוב ביותר עבור מטרות אלה היא מחבת עבה חומה, על אש איטית. זמן הבישול הוא כ -40 דקות. תכולת הקלוריות של המנה המתוכננת היא 25 קק"ל ל -100 גרם, והיא מתאימה באופן מושלם לתזונת תזונה ותזונה.

תבשיל עם תפוחי אדמה

מצד אחד, צלחת זו יש יותרטעם עשיר, ומצד שני - כמעט פי שניים קלוריות. 100 גרם הם כ 60 קק"ל, וזה מסופק אין שמן. אבל זה מהר יותר רווי, כלומר, זה יכול לשמש מנות עצמאיות לארוחת צהריים או ארוחת ערב.

להכנת זה נדרש לקחת לבןכרוב ותפוחי אדמה, בצל וגזר, רסק עגבניות ותבלינים. במחבת, משלב את הבצל תחילה ומוסיפים טיפה של שמן כדי לתת לו צבע זהוב. עכשיו להוסיף את כל החומרים האחרים, למלא עם מים ומבשלים עד מוכן. אם אתה מעוניין, כמה קלוריות בתבשיל ירקות עם כחול, אז נוכל לענות לך בקלות. הכל תלוי בזמינות של תפוחי אדמה. עם זאת, תכולת הקלוריות עולה ל 60 לכל 100 גרם, הוסר - בהתאמה, ירד ל 30 קלוריות.

תבשיל עם עוף

לא כל גבר מסכים לשבת לאכול צהרייםללא בשר. כדי למצוא פשרה בין דיאטה צלחת מוצקה, אתה יכול להוסיף חזה עוף למתכון הקלאסי. זה טעים, מספק מאוד שימושי. כמה קלוריות נמצאות בתבשיל ירקות עם תרנגולת? אם אתה משתמש בשד, המנה קלה מאוד - על 50 קק"ל ל -100 גרם, רגליים וכנפיים יוסיפו עוד קצת. ואז שוב הכל תלוי בך. מרווה היא דרך תזונתיים יותר, וכאשר צלייה, מספר קלוריות עולה.

בישול מרובה משתנים

ואיך אתה רואה שהמנה מוכנהללא השתתפותך? זה קל מאוד לעשות, זה מספיק כדי לקבל עוזר מטבח כמו multivar. אתה יכול להניח בבוקר את כל החומרים, להדליק את השהיה טיימר - והיא תתכונן לארוחת ערב ההגעה שלך.

כדי להכין את התבשיל, אתה צריך לחתוך את הבצלפילה עוף, מטגנים קלות במחבת. עכשיו להניח את הבשר multivark, להוסיף גזר וקישואים, כרוב ותפוחי אדמה, תבלינים קצת רסק עגבניות. הכינו את המנה יהיה על "מרווה" מצב. זה ייקח בערך 30 דקות ואתה יכול ליהנות מארוחת צהריים טעימה. כמה קלוריות נמצאות בתבשיל הירקות עם עוף במשתנה הרב-משתני? הוספת תפוחי אדמה, אתה מקבל צלחת דשנה, המכיל כ 100 קק"ל ל 100 גרם הסרת מרכיב עמילן, אתה יכול בערך לחצות את ארוחת הצהריים או הערב.

במקום לסיים

תבשיל ירקות הוא מאוד שימושי, פשוטצלחת טעימה. זה בוודאי יהיה אהוב על ידי כל בני המשפחה שלך. בהתאם למטרה, אתה יכול להתאים באופן עצמאי את התוכן הקלורי של המנה מוכנה. עם זאת, בכל מקרה, זה יהיה נמוך. משמעות הדבר היא כי תבשיל הירקות צריך להיות על השולחן שלך לעתים קרובות ככל האפשר.