דל קלוריות סלטים תזונתיים תזונה

סלטים דל קלוריות טובים מאודבנוסף לתפריט דיאטה. עד כה, יש הרבה מתכונים להכנת שלהם, ביניהם יש תמיד מי לא יוסיף קילוגרמים נוספים ולא יהיה רעב. בנוסף, רוב הכלים האלה עשירים בויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים.

הבסיס של מאכלים אלה הוא בשר רזה,ירקות שונים, דגים, פירות ים, גבינות, ירקות ופירות. במקביל, התוכן הקלורי שלהם מופחת בשל ירקות וירקות, הם יכולים להיות בשילוב עם דגנים מבושלים, תפוחי אדמה, פסטה, עוף ועוד. זה נחשב סלטים דל קלוריות צריך להכיל לא יותר מחמישה מרכיבים בנוסף ההלבשה, אשר מורכב שמן זית או ירקות, יוגורט או שומן דל שומן. בנוסף, במנות אסור להשתמש במיונז, מוצרי בשר מעושנים וגבינות שומניות.

להלן נשקול, מה מוצרים סלטים דל קלוריות נוצרות (מתכונים הם מגוונים למדי).

1. כרוב צבעוני עם ביצה.

המצרכים: חצי קילו של כרוב צבעוני, ארבע ביצים, שתי כפות מיץ לימון, בצל ירוק, שמנת חמוצה דל שומן להלבשה, מלח ופלפל.

כרוב הוא מפורק על inflorescences ו מבושל פנימהמים מלוחים, ולאחר מכן מגניב ומפזרים מיץ לימון. ביצים מבושלים, מנקים וחותכים יחד עם בצל. כל הרכיבים מעורבים, מלוחים, פלפלים ותבלינים עם שמנת חמוצה.

2. דל קלוריות סלטים: ויטמין ירקות.

המצרכים: חמישים גרם גרעיני תירס מבושלים, שלושים גרם אגוזי מלך, עגבנייה אחת, מלפפון אחד, חבילה אחת של כוסברה, בצל סגול אחד, שתי כפות חומץ, כמה צנוניות, ירקות ירוקים.

מלפפון, עגבניה, בצל, צנון לחתוך לתוך קטןחתיכות, תירס ומטגנים מבלי להוסיף שמן. אגוזים הם הקרקע, מוסיפים כוסברה קצוצה, ירקות, עלי חסה, מערבבים היטב ועונה עם חומץ. כדי להשתמש סלטים דל קלוריות כאלה מומלץ טרי מוכן, כך שהם לא מאבדים ויטמינים וחומרים שימושיים.

3. סלט תירס עם שעורה פנינה.

המצרכים: ארבע כוסות של שעורה סיים, כוס אחת של גרגרי תירס, כוס אחת של בצל קצוץ, מאה גרם של פלפלים אדומים וירוקים, קליפות של חצי לימון, שתי כפות מיץ לימון, חצי כוס חומץ בלסמי, שלוש כפות של שמן צמחי, חצי כפית של שמיר קצוץ, שלמה כפיות מלח.

פלפל מתוק הוא לחתוך, להוסיף תירס, בצל,פנינה. מיץ לימון, מיץ לימון, חומץ, שמיר, מלח וחמאה מעורבים ומוצקים. סלט שפך רוטב, התערבב והניח לזמן מה במקום קר.

סלט עם עגבניות

המצרכים: חמישים גרם בצל, שש מאות גרם עגבניות, מאתיים גרם מצוני, מלפפון אחד, עשרה גרם של כוסברה ושמיר, מלח ופלפל.

בצל לחתוך חצי טבעות, מלח ופלפל,לעזוב לזמן מה עבור marinating. עגבניות נחתכות לחתיכות גדולות, מלפפונים, matsoni, ירקות קצוצים ובצל מתווספים. כולם מעורבים.

לכן, סלטים דל קלוריות עבורהיום הם מאכל הכרחי בהכנת תפריט דיאטה. עשבי תיבול שונים הכלולים בהרכב שלהם לתרום לשיפור העיכול, חיזוק חסינות, ויסות העבודה של האיברים הפנימיים.