תוכן קלורי של מקרוני מבושל כדי לקדם ירידה במשקל מהירה

מקרוני לפחות פעם אחת בחיי, כן, קרוב לוודאי, ולאכל אחד מאיתנו ניסה. הם בישול מהיר מאוד, אשר לא בהכרח תחת פיקוח הדוק. אבל לא כולם מבינים כי פסטה היא מוצר קלוריות גבוהה. אז כמה קלוריות הן בפסטה מבושל? 100 גרם של פסטה כזה מכיל 366 קק"ל. אבל מה זה 100 גרם, אלא אם כן כמות כזו תהיה מלאה? בקושי. מינימום בצלחת שלנו אנחנו בדרך כלל לשים על 300 גרם, אשר שווה 1098 kCalories. אבל, אתם מבינים, כולנו שונים, ולכן גודל המנות יהיה שונה באופן משמעותי. וזה אומר כי התוכן הקלורי של פסטה מבושל יהיה תלוי גם בכמות.

אבל אלה שאוכלים פסטה ריקה מעט מאוד,אנחנו בדרך כלל יש הרגל של הוספת חמאה להם, וזה, כמו פסטה, יש תוכן קלוריה גבוהה. כתוצאה מכך, ב 100 גרם של המנה שלנו של פסטה וחמאה, התוכן קלוריה יהיה איפשהו סביב 500 קלוריות. ואם אתה אוכל חלק מלא של 300 גרם, אז כל 1500. איפה זה תוכן קלורי של פסטה מבושל? העניין הוא שהם עשויים מקמח, ביצים וחמאה, שבה מספר גדול של קלוריות, וכשהוא מעורב הוא מתברר, כאילו אכלנו לחמניה.

עם זאת, המקרוני הוא שנותן את התוצאה הגדולה ביותר כאשר לאבד משקל. מקרוני דיאטה מוכרת כאחד הטובים ביותר. אבל למה זה קורה? בוא ננסה להבין את זה.

אנשים רבים יודעים כי מוצרי פסטה הםמקור הפחמימות. אבל הפחמימות האלה אינן מהירות כמו במזונות אחרים. זה עוזר מקרוני לעכל במשך הרבה זמן. וזה קורה כי חומר כמו גליקוגן נכנס הדם שלנו לאט מאוד. לכן, כאשר אוכלים פסטה, אנחנו כל הזמן ללכת טוב, לא מרגיש רעב במשך זמן רב. זה תורם לעובדה שאנחנו רק לעתים רחוקות מתחילים להתקרב למקרר עבור חלק נוסף של מזון.

אבל זה לא הדבר החיובי היחיד. השני הוא פלוס כי אכילת מקרוני תורם לייצור של "הורמון האושר" קרא serotonin. זה עוזר לנו להתגבר על דיכאון.

עוד פלוס - מקרוני מכילים שומן מאודכמויות קטנות. ואת התפריט, אשר מורכב של כל מיני קרניים, ספגטי, פגזים אטריות, יש מספר עצום של מנות. אז הדיאטה לא תהיה מונוטונית ומשעממת.

אבל יש לזכור כי פסטהמחלוקת מקרוני ובאוכל צריך רק לאכול אלה פסטה, אשר מרכיביו הם זנים מוצקים של חיטה. כן, ומבשלים אותם רק בהתאם להוראות שניתן לקרוא בחבילה. בממוצע, טווחי בישול מ 10 עד 12 דקות.

במהלך דיאטה מקרוני, סוכר לא צריך לאכול בשום אופן, מלח עדיף להיות מוחלף עם אבן או מלח ים. אתה יכול לשתות כל דבר, אבל הלוע צריך להיות קטן.

אם אתה מבין דיאטה קפדנית, הערך הקלורימקרוני מבושל ישתנה מעט. לדוגמה, ארוחת הבוקר בדרך כלל מסתכמת בערך כמו 250 קק"ל, וחטיף קטן שמגיע אחרי זה 50 קק"ל. ארוחת הצהריים ואת ארוחת הערב הבאה יחד מכילים 350 קק"ל. כתוצאה מכך, עד 1000 קק"ל ליום מתקבל. עכשיו ברור מדוע הדמות על המאזניים אחרי כל שקלול- in יורדת, ואת מצב הרוח כל הזמן עולה לגבהים לא ברור.

אני גם רוצה להתמקד בתוכן קלוריותפסטה מבושל ויבש. העובדה היא כי מקרוני עצמם במהלך הבישול מוכפלים, בעוד התוכן הקלורי שלהם יורד באותה כמות. הגרסה כי פסטה מלא שומן טועה. לשאוב ממזונות המכילים אינסולין, אשר הופך פחמימות לשומן תת עורית. זה מעשים אלה המתרחשים עם אלה שאוכלים מתוק.

מקרוני, להיפך, לתרום לירידה במשקל, אםכמובן שאתה לא צריך להשקות אותם קצת רוטב שמנוני או זרק אותם חתיכת חמאה. אז לאכול נכון ולאבד פסטה במשקל על בריאות, כי אפילו קלורית פסטה מבושלת ולא קטן, לעומת זאת, זה היה קלוריות פסטה לא תאפשרנה לך לעלות במשקל, ואפילו להיפך יקדם הרזיה מהירה.