חיפוש באתר

כיצד לשחזר ללא נזק לבריאות: ביקורות

אין זה סוד כי במהלך דיונים בנושאמשקל אידיאלי לעתים קרובות נשמע את השאלה "איך לרדת במשקל ללא נזק לבריאות?". אבל המשקל הוא דבר קפריזי. חלקם מעונים על ידי עודף, אחרים - חוסר. ועכשיו אתה יכול לשמוע את זעקת הנשמה: "איך זה יהיה להתאושש ללא נזק לבריאות?". בואו ננסה לענות על השאלה הבוערת הזאת.

כיצד לשחזר ללא נזק לבריאות

האורגניזם מבקש שיחזור

למה אנשים יכולים להרשות לעצמם לאכול הרבה(כולל מתוק וקמח) ובאותו זמן לא מקבלים שומן? אחרים יושבים על דיאטה כרוב, אבל להישאר כמו "עגול" כמו המשטר הבסיסי הירקות. בהקשר זה, התוצאות של ניסוי שנערך על ידי מדענים ממדינות שונות של העולם הם עניין. נושאים (שמנמנים ורזים) במשך זמן מה האכילו מזון קלוריות בכמויות גדולות.

התברר כי כולם עלו במשקל, אבל שונהלאחר סיום הבדיקות, הם הושלכו באותה מידה, כל אחד מהם למדד המקורי. ההנחה של החוקרים אושרה: אורגניזם בריא הוא "מכוון" למשקל שלו, ובסופו של "תנאים מלחיצים" (אכילת יתר מאולצת או תת תזונה) מנסה לשחזר את שיעור הפרט.

שלושה סוגים של בנייה

בשיחה אישית עם רופא (מאמן) על איךלקבל היטב בלי לפגוע בבריאות, ייעוץ בהכרח להשפיע על הנושא של הרקע ההורמונלי. יש פפטיד הורמון leptin, אשר משפיע על חילוף החומרים באנרגיה בגוף. מספר גנטיקאים מאמינים כי אנשים נוטים להשמנה, הוא מסונתז בכמויות לא מספיקות. לעתים קרובות זוהי תכונה מולדת. אבל שינוי ברמה של ייצור ההורמונים יכול להתרחש בכל תקופה של חייו של אדם. לעתים קרובות זה קורה במהלך ההריון, לאחר הלידה, בעת שימוש באמצעי מניעה וכן הלאה. ובכל זאת, איך אתה מבלה קלוריות נוספות? מתברר, בדרכים שונות.

איך להצליח בלי לפגוע בבריאותו של גבר

יש תיאוריה כי אנשים על גוף מחולקים לשלושה סוגים:

1. אנדומורפית;

2. mesomorphic;

3. ectomorphic.

העודף הראשון מתמלא בתאי השומן. השני ללכת לחזק את העצמות והשרירים, הם עתירי אנרגיה לא נותנים עלייה ניכרת במשקל. אחרים מבלים קלוריות על חיזוק מערכת העצבים. ישנן תיאוריות אחרות.

לגברים

המשקף כיצד להתאושש ללא נזק לבריאותאדם (ולא רק), אתה יכול לצייר אנלוגיה. קלוריות דומה לכסף: אם אתה מבלה פחות, ולהרוויח יותר, הם מצטברים. נכון, בניגוד "דולר", לא בארנק, אבל את הצורך (ולפעמים לא רצויות) חלקים של הגוף. זה הכרחי כדי לבנות דיאטה בצורה כזו, כי יחידות אנרגיה נכנסות היו יותר מבוזבז (במילים אחרות, ישנם רבים). אבל לבצע שינויים בשגרת היומיום. להתחיל לעשות תרגילים פיזיים פשוטים. יש קומפלקסים מיוחדים.

איך להתאושש ללא פגיעה בבריאות של אישה

אז, אם אתה מחליט להגיע היטב, בהחלטלעקוב אחר מאזן התזונה והעומס. שימו לב: כוח! אם אתה יוצר דיאטה, למשל, לקחת את הריצה - המשקל לא יגדל. זהו תרגיל אירובי שאינו מעורר שריר לגדול. אם אתה רק צריך שני קילוגרמים מיותרים מדי יום, ואז לשתות חלב, לא פחות מ ליטר ליום, בנוסף על מזון הרגיל.

לנערות ולנשים

חצי בסדר כדי להשתפר, אתה גם צריךלשנות את מצב צריכת החשמל. זה חייב להיות לפחות ארבע פעמים ביום. בנוסף חטיפים (למטרה זו muesli, אגוזים, פירות יבשים). הוסף את מוצרי הדיאטה העיקריים המקדמים עלייה במשקל. אם הם זמינים בתפריט היומי שלך, תוכל לפתור באופן חלקי את הבעיה של איך להתאושש ללא פגיעה בבריאות.

לעתים קרובות לאכול - לא אומר לאכול לפני השלכת. התפריט צריך להיות מהורהר, חשוב כי הדומיננטיות היא לא פחמימות, אבל דגים, פירות ים, בשר, ביצים, גבינת קוטג 'שומן. הראשון לאכול צלחת יותר נפח.

כמה תזונאים כדי להשיג את האפקטמומלץ להחליף את הראשון והשני - הראשון לאכול את השני, ואז מרק על מרק שומן. מומלץ חטיפים עסיסיים, הם מעוררים תיאבון. מגישים מנות גדולות. ארוחת בוקר צפופה חשובה, למשל, דייסה על חלב. ראשית, קשה לספוג הרבה מזון, ואז הרגל הוא פיתח, עבור אנשים שלם זה רע, עייפות - בדיוק. חשוב משקאות קלוריות: חלב, יוגורט שומן.

כיצד להצליח ללא נזק לבריאות ביקורות

רגוע, רק רגוע!

לזרוק כוח לעלייה במשקל, בשום מקרהלסרב מאמץ פיזי. אבל בסופו של דבר הבנת איך להשתפר בלי לפגוע בבריאות. אבל מה זה? עם תזונה בשפע, ק"ג בוגדני לצבור על המותניים, מתנים! הדמות אינה מתדרדרת, כמו גברים, נשים זקוקות למשאבי כוח: תרגילים עם משקולות, בר, שימוש בסימולטורים. אם אתם עוסקים כושר באופן קבוע, המשקל הגדל יחולקו בהרמוניה.

המאמן של חדר כושר יגיד לך איך לחשב את עוצמת התרגילים כראוי. גישה זו לשנות את המראה לוקח זמן ומאמץ. יש עצה עבור אנשים להוטים עבור צוםתוצאה. הוסף משקאות מיידיות לתזונה, הם נמכרים בחנויות תזונה ספורטיבית. הרכב תערובות מאוזן, הם מכילים סיבים, חלבון, ויטמינים. שתייה מתבוללת באופן פעיל, זה עוזר לבנות במהירות מסת שריר. אבל במקרה זה גישה משוקללת היא גם חשובה. מומלץ להיפטר מן הרגל של עישון, שתיית אלכוהול, אם בכלל. הימנע מתח (כולל מ אבדון, איך להתאושש ללא פגיעה בבריאות), חשוב לאישה לשמור על הרקע הרגשי בנורמה.

כיצד לשחזר ללא פגיעה בבריאות בלבלב

כיצד לשחזר את הלבלב?

ישנם מקרים כאשר עצות, איך להתאושש,יש לנהוג בזהירות רבה. זה חל על אלה הסובלים מדלקת לבלב כרונית. אין לאכול מזונות המקדמים ייצור מוגבר של מיץ קיבה. אלה כוללים מרקים חזקים (דגים, עצמות, פטריות). יש צורך להימנע מזונות מטוגנים, מוצרים מעושנים. זנים שומניים של בשר (חזיר, אווז, חדקן סטלג'ון, וכו ') אינם ישימים במקרה זה, כמו שימורי, ירקות עם שמנים אתריים (שום, בצל). ההחלטה כיצד לשחזר ללא פגיעה בבריאות, עם דלקת הלבלב, חשוב במיוחד לקחת בחשבון את כל הפרטים, כך הדיאטה אינה מסתיימת עם החמרה של המחלה.

לא מתאים לדיאטה של ​​מאפים טריים ומאפים,קפה, שוקולד. לא רטבים, תבלינים, חרדל, אשר תורמים לתיאבון מוגבר. ומה אם כן? ביצה לבנה, שיבולת שועל, סויה. מוצרים אלה מכילים מעכבים של אנזימים proteolytic (חומרים פעילים ביולוגית המסייעים לעיכול).

לחם אתמול או מיובש. מרק שמנת, בשר. גבינת קוטג 'היא טרייה. ירקות עם סיבים עדינים (גזר, קישואים, תפוחי אדמה). פירות (ג'לי, קיסל, מוס). הערך היומי של קלוריות צריך לגדול בהדרגה. הרופא המטפל יגיד לך איך להתאושש ללא פגיעה בבריאות, ידווח על הרשימה המלאה של המוצרים המותרים.

איך להסתדר בלי לפגוע בבריאות של ילדה

עצה מאלו שהצליחו בהצלחה

עבור אלה שמחפשים מרשם, כיצד להתאושש ללאפגיעה בבריאות, חוות דעת של אנשים מנוסים מייצגים תמיכה חשובה. זה מובן: רבים מאמינים שאם יש אנשים שיכולים להגדיל קילוגרמים, אני אעשה את זה. כמה שעברו דרך כור היתוך, אפילו פיתחו את עצתם.

הנה אחד מהם. התחל עם ארוחת בוקר ב 7-8 בבוקר, אבל אתה יכול גם להתמקד הקצב הגופני שלך. אבל! לאכול ארוחת בוקר באותו זמן, כי זה אות להתחיל עיכול, התחייבות של תיאבון בריא במשך כל היום. שימו לב בבקשה! ארוחת הבוקר היא לא קפה עם לחמנייה קניות! מבשלים את שיבולת השועל, מוסיפים פירות יבשים. או לבשל דייסה כוסמת עם חלב. אתה יכול לעשות חביתה עם ירקות. במהלך היום, לאכול לפי לוח הזמנים שלך, את עצתו של המאמן, רופאים.

פנקו את עצמכם בזהירות

בוודאי שמת לב שבשיחה על איךלהתאושש ללא פגיעה בבריאות של ילדה, אישה או גבר, נשמע את הנושא של אורח חיים בריא. לא - עישון, שתייה. כן - תזונה נכונה, ספורט. כל זה חשוב מאוד. אנשים רבים אוהבים לבזבז זמן עם טלוויזיה או צג המחשב, לספק את הרעב עם קרקרים, צ 'יפס, פופקורן, cornsticks. זה הרגל רע.

כיצד לשחזר ללא נזק עצות בריאות

בסוף הנושא, איך לרדת במשקל ללא נזקבריאות, מאחל: לשקול מחדש את השקפותיהם לקראת רכישת מיומנויות התנהגותיות מועילות. החלף מזון מהיר עם מוכן טרי, אפילו הפשוטה ביותר. אין להשתמש במרווחים (מזון המבוסס על תערובת של ירקות ושומן חלב). בחר את הכיתוב על החבילה: "חלב", "גבינה" וכו '(ולא "מוצר חלב", "מוצר גבינה"). לא לאכול על הריצה. וכולכם תהיו בסדר.

</ p>
  • דירוג: