מה צריך להיות תזונה להנקה?

המזון הטבעי העיקרי מטבעוהתינוק הוא חלב אם. Breastfeed התינוק שלך - שימושי, בריא, נוח, חסכוני ואפילו אופנתי. יותר ויותר אמהות ממשיכות להמשיך להניק את התינוק.

אמה מניקה צריך לזכור את זה מן הדיאטה שלהתלוי במידה רבה בכמות ובכמות התזונה של התינוק. לכן, אישה צריכה לזכור את רשימת המאכלים האלה שהיא יכולה לאכול ואלה לתקופה של הנקה צריך להיות מחוץ לתזונה שלה. אחרי הכל, כמה מהם יכולים לגרום נזק חמור לבריאות של התינוק, כי באמצעות התזונה של האם, הם משפיעים על הרכב החלב יכול לגרום לו אלרגיות וקוליק.

אבל אפשר לאכול קלוריות שונים ולא לכלול מוצרים לא רצויים בתפריט שלך.

מה אפשר לאכול בזמן ההנקה? כללים קפדניים מסוימים לגבי מה צריך להיות תזונה כאשר breastfeeding יילוד, לא. הכל תלוי בהעדפותיך, במסורת התרבותית של העם. אפשר לתת רק כמה המלצות, שיש להקשיב להן.

סידן. אם אתה רוצה לשמור על הנקהכל עוד אפשרי, כל הזמן לאכול מוצרי חלב. הם תורמים להנקה מוגברת והם מקור סידן, אשר הכרחי לבריאותו של התינוק.

זרחן. הצריכה הרגילה של דגים תספק גם לך וגם לילד עם הכמות הנדרשת של זרחן.

חלבון. תכנון ארוחה עם הנקה, לתת עדיפות בשר ארנבת, עוף, בשר בקר. בקיצור, בשר לא צריך להיות שמן.

שמן. בחר שמן זית ושמן. חמאה צריך גם להיות נוכח בתפריט, אבל בכמויות קטנות בהרבה.

ירקות, פירות, אגוזים (למעט אגוזי לוז). נסו להיזהר בבחירתם. זה יהיה טוב יותר אם אתה אוכל אותם בצורה אפויה. שזיפים מיובשים מאוד (כמו מניעת עצירות). היזהר מפירות טרופיים. עדיף לקנות את הפירות הרגילים מיובש וירקות.

מוצרי מאפה צריך להיות נצרך בכמויות מוגבלות. עוגיות צריך להיות רזה, ממתקים צריך להיות מוחלף עם מרשמלו, פירות יבשים ריבה. בחר לחם גס.

גריסים ופסטה. אתה יכול לאכול כל דייסה. אם התינוק סובל מעצירות, לא לכלול את התפריט דייסה אורז.

ביצים. ממליצים עליהם לאכול שלוש עד ארבע פעמים בשבוע בצורה של חביתה קיטורית.

מים, תה צמחים עם שומר, מנטה קמומיל, ליבנה סאפ. ביום אחד אתה צריך לשתות שניים או שלושה ליטרנוזלי. בעבר, היתה טעות כי כאשר אתה שותה בירה, הנקה מגביר. זה כבר עכשיו נקבע כי מוצר זה מדכא את הרפלקס של הפרדת חלב ומפחית את כמותו.

מכל שיטות הבישול, נותנים עדיפות לבישול, לתבשיל ולאידוי, אפייה.

מה מזונות אינם מתאימים להאכיל אם סיעודית?

שום ובצל. חלק קטן של זה יכול להשפיע באופן משמעותי על הטעם של חלב התינוק יכול לוותר על השד לפני שזה היה מתוכנן.

משקאות מוגזים ומזונות המכילים כמויות גבוהות של סוכר נשים מסוגלות לגרום לתסיסה במעיים של אישה. כתוצאה מכך, הילד יסבול מהפרעות עיכול (כאבי בטן).

מוצרים אלרגניים. תזונה כאשר breastfeeding לא צריך להיות שלהםמכילים הם כוללים שוקולד, בוטנים, דבש, פירות הדר. הרשימה כוללת גם נקניקיות, מזון מעושן ומתובל, מזון משומר, חמוצים, שרימפס. אם במשפחה שלך מישהו מקרובי משפחה יש אלרגיה למוצר מסוים, להוציא אותו מהתזונה במהלך החודשים הראשונים של ההנקה.

כרוב, אפונה, צנון, ענבים. יש דעה שאם להאכיל עם ההנקה כולל מזונות כאלה, זה יכול לגרום כאבים כואבים אצל התינוק.

נסו לאכול מתי באמתאתה רעב. צריכה מופרזת של מזון מובילה לקבוצה של עודף משקל הגוף. נסו לארגן את הארוחות בזמן ההנקה, תוך התחשבות בהמלצות שלנו.

</ p>