חיפוש באתר

תנוחה נכונה - התחייבות של בריאות ורווחה

יציבה נכונה, יפה, חלקה,הליכה אלגנטית וקלה - זה לא מה שכל אדם חולם עליו? אחרי הכל, השדרה המעוותת אינה רק חסרון אסתטי. למעשה, יציבה לא נכונה מובילה לבעיות חמורות יותר, כולל שינויים ניווניים של עמוד השדרה, כאב בצוואר וגב התחתון, ובעידן מאוחר יותר - ו osteochondrosis.

העקמומיות של עמוד השדרה ואת הסיבות

למרבה הצער, את התנוחה הנכונה בעולם המודרנימתרחשת פחות ופחות. יחד עם זאת, מקרים של עקמומיות של עמוד השדרה, אפילו בילדות, הם הגדלת מדי שנה. מה הם הגורמים ליציבה לא נכונה?

כמובן, לרוב את העקמומיות של הגבמופיע עם הגיל. תנוחה לא נכונה בכתיבה ובכתיבה, פעילות גופנית בלתי מאורגנת, כתפיים מתמשכות כל הזמן - כל הגורמים האלה משפיעים בסופו של דבר על תנוחת הילד.

במקרים מסוימים, העקמומיות של עמוד השדרההוא מולד. לפעמים לא אחידה אחורה - תוצאה של מחלות ילדות, כולל רככת. לעתים קרובות פחות התנוחה הלא נכונה היא תוצאה של התערבות כירורגית.

ברפואה המודרנית, ישנם שלושה סוגים עיקריים של עקמומיות עמוד השדרה:

  • קיפוזה - דפורמציה זו מאופיינת על ידי הגדלת צוואר הרחם הצוואר המותני של עמוד השדרה;
  • לורדוזיס - בחולים עם אבחנה זו, יש כיפוף של המותניים באזור החזה, וכתוצאה מכך השד הוא בולט מאוד;
  • עקמת - זה אולי ההפרעה הנפוצה ביותר, אשר מלווה עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה.

בכל מקרה עם עיוות של עמוד השדרהיש צורך להילחם. תנוחה יפה היא גם תוצאה של עבודה מתמדת על עצמך. כמובן, ככל שתקדים להתחיל לעקוב אחר זה, מהר יותר וקל יותר אתה יכול לתקן את המצב.

יציבה נכונה: איך להשיג את זה?

אם תחליט לתקן את היציבה שלך ולהיות בעל גאה של גב שטוח, אז אתה צריך לעקוב אחר כמה כללים:

  1. קודם כל, אתה צריך כל הזמן לפקח על עצמך. לדוגמה, הליכה לאורך הרחוב, מנסה לשים לב למצב של הגוף שלך לעתים קרובות ככל האפשר ולעשות מאמצים כדי לשמור על הגב ישר.
  2. אם אתה צריך באופן קבוע לשאת משקולות, ודא כי המשקל שלהם מופץ באופן שווה על שתי הידיים.
  3. אם אתה צריך להשקיע הרבה זמןזמן לבלות בישיבה, לוודא יציבה נכונה. החלק האחורי של הכיסא צריך להיות נוח מספיק. אם במהלך העבודה אתה מרגיש מתח מאחור, אז מניחים כרית קטנה או מגבת מגולגלת מתחת למותניים שלך - כך שתוכל לשמור על כיפוף טבעי של עמוד השדרה. הרגליים צריכות לגעת ברצפה, כך שאם הכיסא גבוה מדי, הנח ספסל או מעמד מיוחד מתחת לרגליך. אם אתה עובד על המחשב, ואז לזכור כי המסך צריך להיות ממוקם בגובה העיניים, כך שאתה לא כל הזמן להוריד את הראש או להסתכל למעלה.
  4. בעת קריאת ספר או צפייה בטלוויזיה, לשבת בתנוחת לוטוס. אז אתה willy-nilly צריך לשמור על הגב ישר.
  5. יציבה נכונה במובנים רבים תלויה במצב של שינה. זכור כי מזרון כרית איכות אינו מותרות, אלא הכרח. במהלך השינה, הגב לא צריך למתוח או להתכרבל. אם בבוקר אתה מרגיש כאב בצוואר או בגב התחתון, זה כבר תירוץ לדאוג. במקרים כאלה, הפתרון האופטימלי יהיה כרית אורתופדית מיוחדת ומזרן.
  6. באופן קבוע לשחק ספורט, תשומת לב מיוחדת לתרגילים עבור הגב.

במקרים מסוימים, מומלץ להתייעץ עם רופא אורתופדי אשר יגיד לך איך רמה את היציבה ולמנוע התפתחות של osteochondrosis ובעיות אחרות עם עמוד השדרה.

</ p>
  • דירוג: