אנו עוקבים אחר בריאותנו: כיצד להתאים את פעולת המעי

זה קורה לעתים קרובות כי ארוחת ערב חגיגית של אתמולאצל קרובי משפחה, כשהצלחת שלך היתה מלאה בכלים חדשים וחדשים בכל רגע, והסבתא הנדיבה ניסתה לשכנע לאכול פרוסה של עוגה מתוקה, ומחר מתברר אי-נוחות וחוסר יכולת לשחרר מעיים. או, אחרי פשיטה עם חברים במקדונלדס, אתה שוכב מכורבל על הספה (ותופס את הבטן). או שיש לך תאריך יעד בעבודה, אין לך זמן לקבל ארוחת ערב מלאה, אתה חטיף באופן קבוע עם חטיפי שוקולד, ולאחר מכן לבלות שעות בחדר האמבטיה וסובלים את החיפוש אחר תשובה לשאלה כיצד להתאים את המעי. מצבים מוכרים, לא? עם זאת, לא לפחד ולשים נעלי בית וסבון בשקית, מתכונן לאשפוז מיידי. ישנן מספר המלצות, התבוננות אשר, תוכלו לשפר את מערכת העיכול בעצמך, ללא גלולות וזריקות.

כיצד להתאים את העבודה של המעי: עצה שימושית

קודם כל, יש צורך לקבוע את העובדה כיזה מוביל לתחושות לא נעימות כאלה? הסיבה העיקרית היא דיאטה לא מאוזנת. האדם הוא מה שהוא אוכל. במקרה זה, חוכמה עממית מצדיקה את עצמה במאה אחוז. מוצרים לא מתאימים, אלכוהול, שומנים וחומרים מסרטנים מובילים לעובדה שמישהו, אפילו הבטן הכי בריאה, אינו מסוגל לתפקד כרגיל. מכאן הכאבים החדים בבטן וחוסר היכולת להתאים את פעולת המעי. מה עלי לעשות? ראשית, נסה להקדיש זמן רב יותר לארוחת ערב. תן ארוחה זו להיות מלא, unhurried, עם הקורס הראשון והשני. לבלוע במהירות כריך בדרך מהמחשב לחדר עישון - לא את האפשרות הטובה ביותר.

שנית, אם אתה רוצה לשפר את הביצועיםמעיים, לחלוטין לנטוש מזון מהיר וסיכונים אחרים. צ'יפס, דיונון יבש, אגוזים מומלחים, טבעות בצל, שוקולדים, סודה מתוקה - כל זה טעים מאוד, אבל משפיע לרעה על הבטן.

שלישית, אתה צריך לאכול טרי כל יוםירקות ופירות. זה טעים ושימושי, ובקיץ זה גם זול מאוד. העובדה היא כי מוצרים אלה מכילים הרבה סיבים, אשר הכרחי לנורמליזציה של המעי. סיבים מנקה את מערכת העיכול, הסרת רעלים ורעלים ממנו. צריכה קבועה של פירות יהיה מאוד לשפר את המראה של העור שלך. בונוס נחמד נוסף הוא הפחתת משקל. פירות להחליף לחלוטין ממתקים. נסה בכל פעם במקום לחמניה לאכול אגס או תפוז. בעוד כמה חודשים לא תכיר את עצמך. מומחים מובילים מייעצים לאכול חמישה פירות טריים ביום (לפחות).

רביעית, לכל מי ששואל את עצמו שאלה על מה,כיצד להתאים את העבודה של המעיים, יש צורך לכלול את מוצרי חלב חמוץ דיאטה שלהם. קפיר, חלב אפוי מותסס, יוגורט חייב לקחת מקום של כבוד במקרר שלך.

חמישית, לאכול דייסת שיבולת שועל כל יום לארוחת בוקר. זה דייסה - מוצר חיוני באמת. אם שיבולת שועל נראה טרי מדי, להוסיף כף של דבש, פירות ואגוזים טריים אליו - ואז ארוחת הבוקר שלך יהפוך לטיפול מעולה.

השישית, להוביל אורח חיים פעיל. אם יש לך עבודה בישיבה, לפחות בסופי שבוע לעשות טיולים ארוכים.

ולבסוף, אם אתה לא יודע איך לסדרעבודה של המעיים, אתה יכול להשתמש מתכון עממי הבא: יוצקים מאתיים גרם שזיפים מיובשים עם מים רותחים תלולים ולתת להם לחלוט. שזיפים מיובשים ניתן לאכול מיד, ואת החליטה וכתוצאה מכך לשתות בהדרגה (במהלך היום). אפשרות זו מתאימה ליום צום. עוד כלי יעיל - חליטות צמחים (למשל, תה מ wort סנט ג 'ון, מליסה ו immortelle).

</ p>