מוסיקה לשינה.

לחיים נורמליים, בריאים, אדם צריךלישון, שבמהלכו מנורמל כל העבודה של האורגניזם כולו, החסינות מתחזקת, העור מתחדש ברמה התאית, האנרגיה האבודה, אבודה במשך היום. עם זאת, לא תמיד ניתן לנוח בלילה. זאת בשל החרדה המתמדת ואת הלחץ שאנו חווים לאורך כל היום. מצב חרדה מוביל לכך שבמשך זמן רב איננו יכולים להירדם, והשינה הלילית הופכת לסירוגין ורדודה.

ניתן לתקן זאת באמצעותמוסיקה רגילה. זה זמן רב ידועה השפעה חיובית ביותר שלה על גוף האדם ומצבו הנפשי. הרכב מוסיקלי או מוסיקלי זה מסוגל להשפיע על המצב הפסיכו-רגשי והגופני של המאזין. זה יכול להוריד או להגביר את הלחץ, לשפר את הזיכרון ולהפעיל תהליכים נפשיים. יש גם שיטה של ​​טיפול במוזיקה, שנקראת טיפול במוזיקה. מנגינות מיוחדות לתרום להיפטר יתר לחץ דם, נוירוזות, אסטמה, נדודי שינה ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

מנגינות שונות יכולות לתת חיותאו להיפך, להרגיע ולהירגע. מוזיקה שנבחרה כהלכה לשינה עלולה לגרום לשינויים פסיכולוגיים מסוימים המסייעים לאדם להירגע ולנורמלי שינה בריאה. זה מוכיח כי מנגינות מלודיות של טבע רגוע, unhurried להקל על מתח שרירים ועצב, להרגיע את מערכת העצבים, ובכך להכין את הגוף האנושי למנוחה. זו הסיבה המוזיקה לפני השינה צריך להיות קצב מתון, עמום, unhurried, רגוע ושלווה. אם אתה מקשיב כל הזמן מנגינות אלה לפני שאתה נרדם, הגוף יפתח רפלקס "להקשיב להירגע להירגע" להירדם.

מדענים מצאו כי מוזיקה לישון על ידיהמדדים הקוצביים שלה צריכים להיות איטיים מעט יותר מאשר הדופק של האדם המקשיב לה. שימושי ביותר עבור נדודי שינה הם דוגמאות קלאסיות. אנו מציעים לך כמה יצירות שבהן אתה יכול להשתמש עבור האזנה.

מוסיקה לשינה

• "וולס עצוב" מאת ג 'סיבליוס
• "החלומות" מאת ר 'שומן
• "תמונות מתוך תערוכה" של מ 'מוסורגסקי
• "לפי גינט" מאת א 'גריג
• «סונטת ליל ירח» חלק 1. ל. בטהובן
• פרולוג ללילה על ידי מ 'ראוול
• "חלומות ערב" מאת פ 'צ'ייקובסקי
• "שיר הערש" מאת א. ברהמס
• "אור הירח" מאת ק. דביסי

מוסיקה לשינה צריכה להביא הנאהמקשיב לגבר שלה. אם אתה לא להוט על רפרטואר קלאסי, אתה יכול להשתמש יצירות ליריות זרות. העיקר שהם מביאים לך הנאה, לגרום רגוע ושלווה. נסו להקשיב "רק זמן" Enya, "Fruhling בפריז", "Feuer ואסר" רמשטיין, "שום דבר אחר" Metallica.

כדי להאזין למוסיקה לשינה זה אפשרי עם טקסטים בשפה זרה. אחרי האזנה לשירים זרים, אתה לא צריך להבין את המשמעות של הטקסט. זה מאפשר לך לשחרר את המוח מ מעצבן מחשבות במהירות להירגע.

כמה אנשים יכולים להיות מוסחת על ידי אתנימוסיקה. מישהו מונח תחת לפת או אור פופ, ואנשים בודדים יכולים להירגע אך ורק תחת יצירות קלאסיות. בחירת לעצמך את המוסיקה המיועדת להקשיב לפני חלום, להיות מודרך אך ורק על ידי תחושות משלו ואת אהדה. כאשר הצרכים, האינטרסים והטעם משתנים, השירים ברשימת ההשמעה שלך להירדם ניתנים לשינוי ליותר מודרניים ומושכים. העיקר הוא כי המנגינות שנבחרו צריך להיות בעל השפעה מועילה על מצב פסיכו רגשית שלך. וזה אפשרי אם הם נמצאים בהרמוניה עם מצב הרוח שלך.

באופן כללי, לבחור מוסיקה שקטה לנשמה, אשר יהיה נעים להקשיב כל יום וליהנות השקט הפנימי שינה בריאה.