איך השרירים עובדים, מטה את הראש קדימה כאשר הם מתכווצים יחד בנפרד

כיצד לבדוק אם השרירים עובדים בדרך כלל,הראש קדימה? הדרך היא, אתה צריך לשבת או לשכב ולבצע את היצר המקסימלי של הראש. אם זה נגע כדי לגעת בסנטר של עצם החזה, ואז את השרירים ימין לעבוד בצורה מושלמת!

חשוב לא רק להטות קדימה, אלא גם לצדדים, לאחור - כל תנועות הראש הן משמעותיות מבחינה תפקודית. במאמר זה, נבחן את קבוצת השרירים האחראים על המדרונות.

אבחון

מומחים בקינסיולוגיה יישומית (מדע,חוקר את דפוסי תנועות של קבוצות שרירים) לבצע אבחנה מיוחדת כדי לזהות את הנורמה או הפתולוגיה. בדוגמה המתוארת לעיל, הפעולה הנכונה של מבנים שרירים נחשב: השרירים להטות את הראש קדימה כאשר התכווץ יחד.

ומה אם הסנטר נשאראוויר, לא להגיע לשד? והמרחק יכול להיות קטן וגדול. משמעות הדבר היא חולשת השרירים - מכופפי עמוד השדרה הצווארי.

במקרים כאלה, לאדם מוקצה מיוחדהתעמלות טיפולית. זה עוזר לבנות כוח שרירים של flexors עמוק. זה מבוצע ב sagging חינם של הראש, כמו גם עם השימוש בטכניקות להתגבר על ההתנגדות.

פונקציית הטיה

שרירים, מורידים את ראשם קדימה, יכולים לעבוד בנפרד או ביחד. הבה נבחן בפירוט רב יותר את הרשימה:

• חזה-שרירי-מאסטואיד;
• מדרגות (מלפנים);
• מדרגות (באמצע);
• מדרגות (אחוריות).

מעניין הוא העובדה כי במהלך חלקהלהטות את השרירים האלה הם רגועים. הורדת הראש מתרחשת עקב הרפיה של השרירים המבצעים את הפונקציה הפוכה (להחזיק את המיקום האנכי):

• טרפז;
• גבס;
• מיישר את עמוד השדרה.

אבל אם אתה מכופף את החוליות של הצוואר בקצב מהיר, במאמץ, השרירים מתחילים מיד לעבוד, מטה את הראש קדימה.

סינרגיסטים ואנטגוניסטים

כמה שרירים יכולים לעבוד, לבצע פעולה אחת או לעשות את ההפך. העלאת הראש למעלה הם אנטגוניסטים עבור קבוצת מכופף, ולהיפך.

למעשה, המבנים השרירים מנוגדים נועדו לאיזון, יישור של יציבה, סימטריה של הגוף. באופן כללי - לשמור על הראש האנושי במצב זקוף.

היחס בין מידת המעורבות בעבודהמבנים שרירים רשומים תלוי בתנוחה, בתנועות הכתפיים, הזרועות, העקמומיות של גוף האדם בכללותו. אז יש "התאמה" בסדר של מנגנון החזקת הראש, לורדוזיס של האזור של הגוף נוצר (באזור עמוד השדרה הצוואר).

בפירוט רב יותר, אנו רואים את השרירים להטות את הראש קדימה כאשר התכווץ יחד.

שריר - שרירי - שרירי - שריר

מבנה זה משויך, הממוקם על הצוואר בצד שמאלמימין - על המשטחים האנטרולטרליים. מראה - שתי תצורות שרירים חזקות. הם נמתחים מהתהליך המסטואיד (אזור העצם הזמנית מאחורי ופשוט מעל האוזן) לקצה הקדמי של עצם הבריח (כל פינה תחתונה).

ניתן לומר כי העבודה העיקרית מבוצעת בדיוק על ידי השרירים המתוארים לעיל, אשר להטות את הראש קדימה כאשר הם חוזה יחד, להטות את ראשם לצדדים כאשר הם מתכווצים בזה אחר זה.

שרירי מדרגות

ישנם מספר סוגים של קבוצה זו: חזית, באמצע ובחזרה. הם נמצאים תחת שריר sternocleidomastastoid, על הצוואר, שמאלה וימינה (על פני השטח לרוחב).

שרירי המדרגות באים מהחוליות העליונות (שלהםלרוחב) ולהמשיך את הקשתות העליונות. הם מסודרים באופן סימטרי יחסית למישור הסגיטלי של תא המטען. אלה הם גם אותם שרירים להטות את הראש קדימה כאשר הם חוזה יחד להטות את ראשם לצדדים כאשר הם חותכים אחד אחד.

תנועות חד-כיווניות (טיות ופניות)מיוצרים על ידי מבנים שרירים המדרגות לא באופן עצמאי, אבל יחד עם סינרגיסטים - השרירים מרימים את הראש (הרחבת עמוד השדרה הצוואר).

תכונות של תנועות

ישנן שתי שיטות פיזיולוגיות של מדרונותראש. הן תנועות: קדימה ומעליות (יחסית למישור הפרונטאלי של הגוף), וגם בשני כיוונים (יחסית למישור הסגיטלי). יש צורך לשקול את התהליכים האלה ביתר פירוט.

1. המדרונות והפיזיולוגיים של הראש שוניםהצדדים הם סימטריים ביחס המטוס sagittal של הגוף. אנרגטי, כוח מטלטל ימינה (או שמאלה) נעשה על ידי התכווצות סינכרוני של השרירים - extensors ו flexors. והם ממוקמים בצד של כיוון התנועה והם ברגע זה synergists.
2. תנועה חופשית אפשרית של הראש, זההוא עשה לאט, תחת המשקל שלה. במקרה זה, השרירים אינם כלולים בעבודה בכלל. ומתחילת ההפך לחוות פעולה נוספת - מתיחה, "ויתור, נכנע" למשקל החופשי של הראש.

מסקנה

במקרים של בעיות בשריריםאזור הצוואר או גילויים של osteochondrosis, כל מיני סוגים של כאב יכול להתרחש. כל מכופף או extensor יכול לחוות עווית כתוצאה של תנועה פתאומית במהלך פעילות גופנית, חשיפה קר או "לנער" את הגוף (צליפת השוט).

במקרים כאלה, שיפור הבריאותתרגילים המבוססים על מתיחה של השרירים (בשל הורדת חינם של הראש). כדי לעשות זאת, אדם יכול באופן עצמאי, יושב או עומד, תרגילים איטיים תרגיל בכיוון הרצוי (לעומת כאב).

במקרה זה, המבנה החוזה מתחיל למתוח את הכאב בהדרגה נעלמת. יש לזכור כי כל הליכים כאלה צריך להיעשות רק באישור של הרופא.