Shumakova ארינה: ביוגרפיה, המלצות לירידה במשקל, ביקורות עובדות מעניינות

Shumakova ארינה - בלוגר פופולרי, מוצלחאשת עסקים, אם אוהבת, מייסדת של פרויקט צדקה ופשוט אשה יפה, שבגיל 41 עברה משפטים קשים, ראשה מורם. וכן, אגב, ארינה איבדה 40 ק"ג בשנה אחת, ממשיכה לבנות את גופה ומעוררת נשים רבות בדוגמא שלה שרוצות לראות דמות חלום במראה.

סיפורה של אשה חזקה

ארינה היא לא מאלה שאכלו כל חייה,40 קילוגרמים נוספים ופתאום החליט שהגיע הזמן לרדת במשקל. האישה המדהימה הזאת תמיד התבוננה בעצמה - אכלה נכון, הלכה לבריכה, רצה בבוקר. אבל הגורל הורה שב -34 שומאקה ארינה שמעה מפי שפתיים אבחנה מאכזבת - נפיחות של אגני האגן. והיא נשארה להיאבק על חיים ולקחת תכשירים הורמונליים, יום אחר יום, מרימה ללא הרף את חץ הקשקשים כלפי מעלה, או להפיל ידיים ולומר שלום לכל החלומות והתוכניות לחיים מאושרים ארוכים ... ארינה בחרה באפשרות הראשונה.

כתוצאה מכך, נהלים קבועים, פעולות cavitaryואת צריכת ההורמונים, בשילוב עם כוח רצון מדהים, עשו את העבודה שלהם - הרופאים אמרו כי המחלה נסוגה. אבל בעתיד הם ביקשו ממני לעקוב אחר מצבי ולדאוג שלא תהיה נסיגה.

ההיסטוריה של ארינה Shumakova הוא סיפור של חזקנשים. היא החליטה לא רק להגן על עצמה, המטרה שלה היתה להחזיר את הצורה הישנה, ​​לראות את עצמה שוב צעירה, בריאה ויפה. המחלה הוסיפה לה 40 קילוגרמים נוספים ונתנה לה מראה נכחד, פנים מותשות וזקנות. שלב חדש החל: הדרך לגוף בריא חדש.

אם אתה באמת רוצה ...

הכל צריך להתקרב עם אינטליגנציה מורכבת -כך החליטה ארינה שומאקובה לעצמה. תזונה נכונה, פעילות גופנית, נהלים שונים כדי לשחזר את צבע העור - עם זאת, היא החליטה להתחיל חיים חדשים, ולפני למידה הרבה מידע שימושי כדי לרדת במשקל כראוי וללא נזק לבריאות.

ארינה הכינה טבלה עם הסימןכמות החלבונים, השומנים והפחמימות שיש לקבל בכל יום. היא גם כתבה רשימה של מזונות שהותירו את הדיאטה שלה לנצח. ואני התחלתי לפעול, וכתוצאה מכך במשך 6 חודשים מ 91 ק"ג איבדתי משקל ל 64. זהו הניצחון המשמעותי הראשון על הגוף שלי!

הניצחון הוחלט לחגוג את המסע,שם הלכה ארינה עם בתה. עכשיו לא היתה האישה צריכה עוד להסתיר את גזרתה מתחת לבגדים רחבים: הצורות שלה היו קווי מתאר נשיים יפים.

הגדילו. מה לעשות עם העור?

המקום הבעייתי ביותר עבור ארינה היה העור. אחרי הכל, הראשון בעת ​​הקלדה, ולאחר מכן עם אובדן של כל כך הרבה קילוגרמים של האפידרמיס פשוט אין זמן למתוח החוזה, וכתוצאה מכך הגוף הופך מרופט ופריך. ואפילו מאמץ פיזי אינטנסיבי כאן הוא הכרחי.

אבל יכול להיכנע בגלל מכשול כזההנתיב אל גוף יפה אורה שומקובה? ביוגרפיה של אישה זו מתארת ​​אותו בתור לוחם אמיתי שלא היה רגיל לפחד קשיים. התוצאה - קורס 3 עבור 12 מפגשים של גפ"מ-עיסוי, מזותרפיה, ניקוז לימפטי, אנטי צלוליט וטיפולי גוף, מקלחת כוח ... בכל ההליכים כבר בילה כמויות עצומות של זמן, מאמץ וכסף.

אבל העיקר שארינה השיגה מה שהיאשאפתן: עכשיו, כשהיא בת 41, אין לה גרם של צלוליטיס! עורה במצב מושלם, וכל ילדה בת 20 תקנא בדמות. Shumakova ארינה לא הולך לעצור שם - עכשיו היא פועלת כדי להבטיח כי גופה נשאר במשך שנים רבות. מה היה סוד האישה המדהימה הזאת?

ארינה משתפת ברצון את סודותיה עם אחרים

בניית דמות החלום, זה עוזר לאלפיםבנות להיות יפה. הדיאטה של ​​ארינה Shumakova היא פשוטה: העיקר הוא לאכול באופן קבוע, לא להרעיב ולא לשבור על מזונות מזיקים. כאשר אתה מבין את ההמלצות, התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא, בעוד שבועיים תראה את השינויים המשמעותיים הראשונים במראה.

"ג'וגינג" דיאטה

התחלה ארינה מייעץ עם "אידיוט" דיאטה - היאנמשך שלושה ימים והוא נועד להפעיל תהליכים מטבוליים בגוף. בימים אלה, אתה צריך לאכול כוסמת כוסמת מבושל בכל כמות, ללא מלח, רצוי לקחת הפסקות בין הארוחות לא יותר מ 2-3 שעות. מותר גם לשתות קפיר 1% או ללא שומן, אבל לא יותר מ 1 ליטר ליום.

בשל העובדה שאתה לא מרגיש רגשותרעב ותמיד מלאים, להחזיק מעמד במשך 3 ימים על דיאטה כזו לא קשה. כמובן, אסור לנו לשכוח כי אתה צריך לשתות הרבה מים נקיים - לפחות 2 ליטר ליום. ארינה סבור שאי אפשר לזלזל בתפקיד של צריכת נוזלים בעת ירידה במשקל - יחד עם השומן שלה מוסר, ואם אתה לא שותה מספיק מים, ואז מטבוליזם השומנים יהיה מופרע.

כדי לצאת דיאטה כזו אתה צריך במיומנות - אחריביום השלישי הגוף יקבל כמות גדולה של חלבון, אשר הכלול כוסמת. לכן, כדי לשמור על מאזן החומרים המזינים בגוף, אתה צריך להזין ימים ללא חלבון.

ימים ללא חלבון

הם צריכים להיות 2 - כדי לצאת עם חלק"ריצה" דיאטה וללכת תזונה נכונה. התפריט המיועד לימים אלה מתאים גם לאלו השומרים על הצום האורתודוכסי: מוצרי בעלי חיים אינם נכללים בו כלל.

העיקרון של תזונה ללא חלבון הוא כדלקמן: לארוחת בוקר - דייסה (שיבולת שועל, תירס, דוחן), אז שני חטיפים - פרי מתוק או כמה חתיכות של פרות יבשים, סלט ירקות לארוחת צהריים - מרקים צמחונים או ירקות מאודים, דגנים רשאיים עם מרכיבים צמחיים, חטיף - פרות לא ממותקים או סלט ירקות, ארוחת ערב - מרק ירקות, או סלט או ירקות מאודים. לפני שהולכים לישון, אתה יכול לאכול מלפפון.

כמובן, לא לשכוח את גדולכמות המים, שבלעדיו אפילו בתפריט הזכות שלא יפעלו במלוא התפוקה, אומר ארינה Shumakov. ירידה במשקל הופכת לקשה יותר כאשר מתווספים לימון וקינמון נוזליים, או להכין תה ג'ינג'ר. שורש ג'ינג'ר זה, אשר מתמלא מים בלילה, ואז נצרך על קיבה ריקה, ובמהלך היום. אבל משקה זה אינו מומלץ לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול.

תזונה נכונה מארינה שומאקובה

ראשית, בכל מקרה, לא לרעוב. שנית, לא לאכול מזון מהיר ומוצרים מזיקים אחרים. שלישית, לשתות מספיק מים (יותר מ 2 ליטר ליום), על בטן ריקה לשתות תה ג'ינג'ר ומים עם קינמון ולימון להאיץ את חילוף החומרים.

התוכנית של תזונה נכונה של ארינה מיועד55 ימים. בקבוצה שלה, היא נותנת תפריט משוער, אשר כל בחורה צריכה להתאים את המאפיינים שלה - צמיחה, אפוד, פעילות, ירידה במשקל מטרות. ובשביל אלה שרוצים תוצאה של 100%, Shumakova ארינה מציעה את עזרתה בהכנת תוכניות מזון אישי תמורת תשלום.

אבל אם אתה רוצה, אתה יכול בקלות לרדת במשקל על ההמלצות המקורב. זה הוכיח את כל ספק בקבוצה שלהם ואינסטגרם ארין Shumakov.

ביקורות מרוצים ואבדו בנות עםתמונות - זה לא המוטיבציה הטובה ביותר להתחיל את הנתיב לחלום? הם טוענים כי הם איבדו קילוגרמים נוספים בשל הטכניקה של ארינה, הם החלו להיראות יפה ולהרגיש טוב יותר. אתה רק צריך לדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה, אשר המפורטים להלן.

יחס יומיומי משוער

אז אתה לא רוצה לשבור, התפריט צריך להיותמגוונת, כי יש אחד ואותו תמיד משעמם מאוד. לארוחת בוקר, אתה יכול לאכול מגוון של דגנים עם דבש, פירות יער או פירות יבשים, תבשילי חרדל ללא סוכר או פנקייק שיבולת שועל. ארינה מציעה מתכונים טעימים ושימושיים רבים ללא נזק לדמות.

חטיפים - קדירות מקוטג ', פירות, מוצרי חלבמוצרים. העיקר - כדי לקחת בחשבון את הזמן שבו אתם אוכלים: פירות מתוקים עדיף לאכול בבוקר, מלוחים, כמו גם ירקות, יוגורט, קפיר - בשנייה.

לארוחת צהריים - פחמימות מורכבות (דגנים, דגנים מלאים)מקרוני) וחלבון (דגים, בשר) עם ירקות, לארוחת ערב - חלבון המוצר (עוף, דגים, חביתה) עם ירקות. לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות קפיר או לאכול מלפפון. וזה הכל!

אנשים לעיתים קרובות חוסר מוטיבציה להתחיללהתקדם. נשים כמו ארינה Shumakova לעזור להבין שהכל אפשרי בחיים האלה. ואם המטרה היא להגדיר, זה יכול להיות מושגת, למרות כל המכשולים נתקל לאורך הדרך.

עובדות מעניינות

ארינה שומרת על כללים מסוימים,אשר, לטענתה, לעזור לה להישאר יפה וצעירה. היא עוסקת בספורט קיצוני (קפיצות מצנח, צלילה, גלישה), הרגלים רעים נטושים, נוסעת ולומדת שפות חדשות (היא שולטת בשש ומנהלת את השביעי). היא חושבת באופן חיובי ומשתפת את רגשותיה החיוביים עם אחרים.