חיפוש באתר

כיצד להתאושש במשך שבוע

למרות העובדה כי רוב האנושותהוא מודאג לגבי הבעיה של עודף משקל, אנשים רבים מאוד לא יודעים איך להשתפר בתוך שבוע. כן, כן, זה בתוך זמן קצר. בדיוק כמו אלה הסובלים ממלאות, הם גם רוצים להיות דמות יפה בתוך זמן קצר. רזון חזק לא מצייר אדם. מאמר זה מדבר על כמה שיטות ושיטות של איך להשתפר בתוך שבוע.

מיד יש לציין כי לא חלום להקלידקילו רבים בבת אחת. זה לא אמיתי ולא טבעי. בגוף, הכל צריך להיות הדרגתי, כך שלא יהיו כשלים קרדינל, במיוחד במערכת כזו כמו מטבוליזם. אבל היא זו שאחראית יותר למצב המשקל.

אני אגיד לך איך להתאושש עבור 5 ק"ג מקסימום. עבור אדם רזה, מספר כזה יהיה בולט מאוד. מאמר זה יהיה מעניין עבור נציגי שני המינים. מתוך רזון מוגזם, גברים סובלים עוד יותר.
אז, מלכתחילה לא מונע להתייעץ עם הרופא. הממצא יכול להיות הגורם או תוצאה של המחלה. רק על ידי ביטול אפשרות זו, תוכל להמשיך לפעולה נוספת.

הבא, אתה צריך ללמוד את הדיאטה ואם יש צורך, לשנות אותו באופן קיצוני. ראשית, להתאים את עצמך כי עכשיו אתה אוכל באופן קבוע, לפחות שלוש פעמים ביום. עדיף אם אתה מגדיר את הדיאטה באותו זמן בכל יום. אבל אנחנו מדברים על שלוש ארוחות מלאות ביום. בין הארוחות האלה צריך לארגן חטיפים. כמות המזון צריכה להיות מוגברת בהדרגה. ישנם מזונות מסוימים שגורמים תיאבון. לפני אכילה, אתה יכול לשתות מיץ תפוחים או לאכול פירות.

דיאטה זו לא אומר שאתה צריך לאכול כמות גדולה של מזון. רק לא לאלץ את הגוף להרעיב ולתת לעצמך חטיף.

מומלץ לאכול מזונות עשירים בחלבונים. לכן, לאכול בשר, ביצים, דגים ובעיקר עוף. מזונות המכילים פחמימות הם גם שימושיים. תפוחי אדמה, לחם, פסטה ודגנים משמשים במקום לקשט או לאכול כמנה נפרדת.

ממתקים לא צריך להפוך את האוכל הפופולרי ביותר. אחרת, ייתכן שיש בעיות עם מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, עם העור.

כל סוגי השמנים, מוצרי חלב גםיש צורך. עבור חטיף, אתה יכול להשתמש בכל פרי. במיוחד טוב במקרה זה הם בננות, שהן גבוהות מאוד קלוריות. אתה יכול לאכול כל האגוזים.

כמו משקאות אני ממליץ על מיצי פירות, מילקשייק, וכמובן, מים, עבור מרווה צמא.

ועכשיו במיוחד עבור כל ארוחה. לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול כמעט חצי קלוריות, מחושב ליום אחד. יותר טוב אם זה דייסה חלב, פנקייק, כריכים וקקאו.

ארוחת צהריים צריכה להיות מלאה, המורכבת של מנות הראשון והשני. הקפד להשתמש בנוזל, כגון compote.

ארוחת ערב לא יכולה להיות מוחלפת עם קפיר או קרם קל. הכינו צלחת בשר להרוות את הגוף עם חלבונים. אבל לאכול לא יותר משעתיים לפני השינה.
דיאטה כזו, כולל חטיפים אחר הצהריים, יאפשר לך לקבל את הקילוגרמים הדרושים. ואז אתה לא תהיה לענות על השאלה איך להתאושש במשך שבוע.
לאחר אכילה, לא מיד לקחת את העבודה. אתה יכול לשכב קצת. כדי שתוכל להבין טוב יותר.

משטר כזה אינו מתכוון כלל כי יש צורך להוציאתרגילים פיזיים. לעומת זאת, כדי להגדיל את נפח השריר ולא לשחות עם שומן, אתה צריך לבחור שחייה, ריקוד או יוגה. אם אתה תוהה איך לשחזר בחור, ואז יחד עם הגשמת כל הדרישות לעיל, אתה יכול לבקר את חדר הכושר. אבל כל התרגילים חייבים להתבצע בקצב מתון, לא overexerting.

נקודה חשובה מאוד היא דחייה של הרגלים רעים, אשר משפיעים לרעה על כל הגוף. כמו כן מומלץ לישון טוב בריא לטיולים באוויר הצח מומלץ.

איך להתאושש במשך שבוע? רק לאזן את התזונה, יש לנוח יותר ולא להיכנס למצבים מלחיצים.

</ p>
  • דירוג: