נשימה התעמלות הרזיה - תחילת הדרך לבריאות ויופי

דמות רזה יכולה להיות התוצאה לא רקגנים הניח להפליא דיאטות שנצפו בשקידה. דרך מצוינת לשמור על הגוף בכושר מצוין היא תרגילי נשימה לירידה במשקל.

חמצן יש השפעה ייחודית על הגוף. נשימה פיזיולוגית נכונה יכולה להגדיל את השימוש בחמצן מספר פעמים.

נשימה משחקת תפקיד עצום בשמירה על הדמות. תרגילי נשימה לירידה במשקל - זוהי דרך יעילה מאוד להתמודד עם עודף משקל, אשר הייתי רוצה להיפטר בהקדם האפשרי.

נשימה פיזיולוגית נכונה שונה באופן משמעותי מנשימה יומיומית רגילה, המאופיינת בשטחי שטח. נשימה פיזיולוגית מאפשר חמצן לחדור לתוך כל התאים של הגוף. זוהי נשימה מחזורית עמוקה של הבטן. נשימה כזאת בהתחלה נראית מוזרה. אבל אם תתרגלו לזה, זה יהיה עוזר הקבע שלך. אחרי הכל, כתוצאה של תרגילי נשימה, החסינות הכללית של הגוף עולה.

נשימה מחזורית חשובה מאוד לתפקוד תקין של המעיים, צריכת קלוריות נכונה. כדי להבין כמה נשימהיעיל ושימושי, אתה יכול לנסות ליישם את זה אחרי אכילת יתר. כזה ניסיון חד פעמי הוא בהחלט מסוגל לעודד ברצינות לקחת את ההתעמלות הנשימה.

יש תרגילי נשימה מיוחדים לירידה במשקל "Jianfei", אשר בתרגום מהשפה המקורית פירושו "לאבד שומן". התעמלות זו מסייעת לא רק כדי לפתור בעיות זמניות של עודף משקל לזמן קצר לרדת במשקל, אלא גם לשמור על ההרמוניה במשך שנים, תוך שמירה על הבריאות.

נשימה מחזורית יכולה להאיץ את חילופי הדבריםחומרים להפעיל את עבודתם של הגופים ולהרוס את תחושת הרעב. ככלל, אם אתה מגביל את עצמך מזון, הגוף ירגיש היחלשות כללית, סחרחורות סימפטומים לא נעימים אחרים עשויים להופיע. תרגילי נשימה לעזור להימנע

בצע את כל התרגילים הנשימה לירידה במשקל אתה צריך רגוע, מרגיש נוחות נעימה, לחשוב על משהו טוב. העיקר בהתעמלות הוא שלווה פנימית ושלווה.

תרגיל נשימה "גל"

התעמלות התעמלות התעסוקה דורשת בגדים חינם ונוחה, כך ששום דבר לא מגביל את התנועות ואינו גורם לאי-הנוחות.

כדי לבצע, אתה צריך לשכב על הגב שלך, כיפוף בזווית ישרה ברגליים הברכיים שלך. שים את הצעדים באופן שווה. שים יד אחת על החזה, עוד על הבטן.

קח נשימה עמוקה דרך האף, מזדקףהחזה כדי לפתוח את הדרך אל זרימת האוויר, ניפוח הבטן, ומאפשר את האוויר למלא אותו לחלוטין. ואז לעצור את הנשימה למשך 30-40 שניות: זה מאפשר חמצן לחדור עמוק בתוך הגוף. עכשיו אתה צריך לעשות exhation ארוכה דרך הפה, מושך את הבטן פנימה.

תרגיל זה הוא הבסיס לכל תרגילי הנשימה.

תרגילי נשימה "לוטוס"

בצע את התרגיל הזה ב "תנוחת הבודהה". לשם כך, הניחו את כף היד השמאלית כלפי מעלה (זוהי אפשרות עבור נשים, גברים לקפל את הידיים להיפך). להוריד את הידיים שלך מול הבטן על הרגליים. הגב ישר, הכתפיים מורמות, העיניים עצומות. עכשיו לשלוף את הלשון ולגעת בו עם קצה לשמים.

קחו נשימה עמוקה ודמיינו שאתם במקום ציורי. להרגיש שלום ורוגע.

חמש הדקות הראשונות נושמות עמוק וחופשי. הנשימה חייבת להיות שקטה.

בחמש הדקות הבאות אתה צריך להירגע ולנשום באופן טבעי, לנשום כבר לא צריך להיות נשלט.

עכשיו עשר דקות אתה אפילו לא יכול לחשוב על נשימה. לנשום, כפי שמתברר, כמו בשימוש. להרגיש בהירות ולזרוק את הראש כל מחשבות היומיום.

תרגילי נשימה "צפרדע"

שב על הכיסא הקטן. שים את הרגליים על רוחב הכתפיים שלך כך השוק והירך הם יחסית זה לזה בזווית חריפה או ימנית. לתפוס את האגרוף השמאלי קפוץ ימין (עבור נשים, גברים צריכים לשנות ידיים להיפך). מרפקים לוחצים על הברכיים, המצח שלך יהפוך לאגרוף. לעצום את העיניים ולהירגע. תחשוב על מה ישמח אותך. שאפו עמוק את האוויר - להקל על הלחץ של היום.

לצייר אוויר דרך האף ולהעביר אותו אלהבטן. נשף לאט דרך הפה. הרפי את הבטן כדי להרגיש כמה רך זה הפך. לנשום שוב. כאשר אתם חשים כי חלל הבטן מתמלא באוויר, החזיקו אותו למשך מספר שניות, ואז נשפו בקצרה, ואז שחררו את האוויר מן הריאות בשלווה.

תרגילי נשימה לירידה במשקל בעוד כמה ימים יעזרו לאבד קילוגרם של משקל. כמה חודשים של אימון יכול "לשרוף" 7-8 ק"ג.

</ p>