חיפוש באתר

איך להפסיק לעשן ולא להשתפר?

עישון הוא הרגל רע, כולם יודעים על זהאף אחד לא נעצר על ידי זוועות של סרטן ריאות אפשרי, ללא שיניים צהובות, ללא קוצר נשימה, ללא גוון אפור - שום דבר! אתה מתרגל לזה כל כך מהר שאתה חושב שאתה חי כל חייך.

ואז קורה משהו, ואנחנו מתחילים לחשוב,זה יהיה נחמד לוותר - או קרובי משפחה לייעץ חזק, או שאנחנו מקבלים משהו חולה, או שאנחנו מתכוונים ללדת תינוק. כן, אתה אף פעם לא יודע מה - העיקר שהרגע הזה מגיע. אז אנחנו מתחילים לשאול חברים, לקרוא באינטרנט - איך זה - להפסיק לעשן לנצח?

ובכל מקום הוא אמר את זה המעשה, עם מכתב הון, כי על זהאתה צריך כוח רצון ואתה יכול להפסיק, אבל זה מאוד, מאוד קשה. איך להפסיק לעשן ולא להבריא הוא נושא אחר לחשיבה, כי אף אחד לא רוצה להיות שמן, אם כי לא מעשן. ואז אנחנו יוצרים לעצמנו בעיה - אנחנו כבר מוכנים מבחינה מוסרית לכישלון - אחרי הכל, אנחנו לא לבד - "מיליוני אנשים לא יכולים", "זה ממש קשה", וכן הלאה.

וזה מיתוס - אם להפסיק לעשן -בהכרח raspolnesh. בין השאר, כמובן, זה לא מיתוס - אחרי הכל, כאשר אנו זורקים משהו, קודם לכן עשינו את עצמנו, משהו אחר חייב לבוא למקום הזה. ולעתים קרובות זהו עוד מזון. אבל זה לא משנה מה בדיוק אנחנו זורקים - לעשן, לשתות או לשחק טניס - אנחנו אוכלים את הזמן הפנוי שלנו. לכן, התשובה לשאלה "איך להפסיק לעשן ולא להתאושש" היא פשוטה מאוד - לא לאכול יותר ממה שאתה אכל במהלך עישון.

יש גם דעה כי ניקוטין מדכא את תחושת הרעב. לפיכך, הפסקת עישון, נהיה מוכנים יותר לאכול. אנחנו חייבים להבין את זה שוב - לא לאכול יותר מאשר כאשר עישון.

וגם עם נטישה של התמכרות זואת בלוטות הטעם להתחיל לעבוד במלוא העוצמה, ואת האוכל - מזון רגיל, מוכר, רוכש טעם חדש, אשר אנחנו אוהבים הרבה יותר מאשר אחד שאנחנו damped טבק. אז אנחנו מתחילים לאכול יותר - זה טעים!

ואת הרגל הידוע לשמצה של מחזיק משהו בידיים שלךאו בפה - לפני שהיא היתה סיגריה, לאחר שוויתרה על עישון, הוחלפה בה ממתקים, שוקולד או משהו אחר. כדי להחליף אותו יש צורך, אם אתה רוצה, רק ממתקים,

מסיבות אלה, במשקל רב עם כישלוןסיגריות - כ 3-4 ק"ג במשך 2-3 חודשים. איך להפסיק לעשן ולא להתאושש אכילה מופרזת - פשוט לא אוכלים הרבה. ואכול נכון.

מנות קטנות עדיפות, לא לפניטלוויזיה, ליד השולחן במטבח או בחדר האוכל. וכמובן, אתה לא יכול לשבת על דיאטה נוקשה - אז אתה משיק מטוטלת, תוצאה של תנועה אשר, סביר להניח, יחזור סיגריות - אין הגבלות, החיים לכאורה על ההנאה שלך. יש צורך בכל דבר, אבל כדי לדעת מתי. לדוגמה, אם אתה רוצה לאכול עוגה - לאכול, אבל לא לפני השינה, בבוקר או בארוחת צהריים. ולהשאיר סלט פירות או ירקות מבושלים לארוחת ערב.

דרך אגב, מאז עלה על דעתך לנטושסיגריות, זה בהחלט אפשרי כי תוכל ללכת רחוק יותר - לשנות את דרך החיים, להתחיל הימנעות מוצרים מזיקים, להירשם חדר כושר - אז לא תהיה שום שאלה על קילוגרמים מיותרים. איך להפסיק לעשן ולא להשתפר - אתה בעצמך תספר לאף אחד.

תתפוס את עצמך בכל דבר - לקרוא, לראותקולנוע, גולש, ללמוד איך לרכוב על אופניים, ללכת לתערוכה או לתיאטרון. העיקר הוא כי בלוח הזמנים החדש שלך אין מקום הפסקה עשן. אבל אם אתה מבין את כל המחשבות יש לך אך ורק על מזון וסיגריות, ובחלום אתה רואה רגל עוף, אז זה שווה לקנות תוספי תזונה עבור בקרת משקל. רק לא טבליות סיניות באינטרנט.

איך להפסיק לעשן ולא לגדול שומן - שאלה של אלה,מי לא רוצה להפסיק לעשן, ולכן הוא מכוסה על ידי סיבה מיתית זו. אחרי הכל, למעשה, גם אם אתה מרוויח כמה קילוגרמים אלה, אתה יכול בקלות להיפטר מהם.

דרך אגב, הדרך הבטוחה ביותר להיפרד ממנהסיגריה לעד - להבין למה אתה עושה את זה. לא אלן קאר, לא שכן, וגם לא מגיש טלוויזיה ידוע, אבל אתה. כולם יודעים את הנזק הנפוץ, אבל כמעט אף אחד לא מסרב לעשן, כי הרופאים אמרו שזה גורם לסרטן. אחרת, אף אחד לא יעשן, כי הרופאים מדברים על זה במשך זמן רב.

</ p>
  • דירוג: