התעמלות קגל - שיטה יעילה לחיזוק השרירים האינטימיים

רוב הבנות והנשים חרדות מאודמתייחסים לדמות שלהם, מנסה לשמור את זה בכושר. כדי לעשות זאת, הם צריכים לעסוק כושר להדק את השרירים. אבל על אימונים של שרירים אינטימיים, מסיבה כלשהי, רבים לשכוח. בינתיים, האטרקטיביות המינית של אישה תלויה במצב של "שרירי האהבה". אם השותף מסוגל לשלוט על שרירי הנרתיק, אז לא תהיה ריבאונד מהגברים. ולא רק לשם הנאת הזכר יש לחזק את האינטימיות, לאישה מאומנת, התחושות של מגע מיני הופכות לבהירות יותר.

כמובן, זה בכלל לא צריך לשאוף להשיגאת רמת הכוהנים המזרחיים של אהבה, אשר מסוגלים לעשות שרירי הנרתיק שונים עם טריקים שונים. אבל כדי לחזק את האזור האינטימי הוא שימושי עבור כל הנשים, במיוחד אם יש להם כבר ילדים.

עזרה זה יכול התעמלות קגל. תרגילים ספציפיים אלה פותחו, הודות לרופא ארנולד קגל, והמטרה העיקרית של התרגילים הללו היתה לחזק את השרירים הפרינליים של הנשים שילדו להתמודד עם בעיות כמו בריחת שתן.

היום, לעומת זאת, ההתעמלות של קגל לנשיםמשמש לא רק למטרות רפואיות, אלא גם למטרות מניעה. אחרי הכל, היכולת לשלוט על שרירי הנרתיק במהלך ההתעלסות משפר את איכות המין. אז הרכבת מומלץ לא רק בתקופה שלאחר הלידה, אלא גם כדי להגדיל את טונוס השריר.

יש לומר כי התרגילים אשרהתעמלות קגל, פשוט והם יכולים ללמוד כל בחורה או אישה. הכיתות לא ידרשו את זמינות הזמן הפנוי, שכן ניתן לקיים את ההדרכות, כביכול, "ללא הפסקה של ההפקה". פעילויות אלה הן בלתי נראה לחלוטין לאחרים, כך שהם יכולים להיעשות, למשל, תחבורה, במהלך הכנת ארוחת ערב או ישירות במקום העבודה.

כדי ללמוד את התרגילים המציעיםהתעמלות קגל, אתה צריך להבין איזה סוג של שרירים יש לנו להתאמן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לנסות לעכב השתנה, ברגע זה אתה יכול להרגיש את המתח של השרירים, אשר תצטרך להביא לתוך הטונוס.

התחל עם דחיסה איטית. כדי לבצע את התרגיל הזה, אתה צריך לאט לסנן את השרירים האינטימיים ולשמור אותם במצב מתוח במשך 5-20 שניות, ואז גם להירגע לאט. בעוד השרירים עדיין חלשים, זה יהיה קשה להחזיק את המתח במשך זמן רב, אבל לאחר כמה אימונים התרגיל ישתפר.

התרגיל הבא נקרא "מעלית". כדי לבצע את זה, עליך תחילה מאמץ את השרירים קצת, ולהישאר במצב זה למשך כמה שניות, ולאחר מכן להגדיל את המאמץ קצת. אנחנו ממשיכים את התרגיל, עוברים 4-7 מעלות של מתח. ואז אנחנו מתחילים לאט "לרדת", עובר את "הרצפה" מאחורי "הרצפה".

ממשיך התעמלות קגל פעולה, אשר נקרא "דחיסה מהירה." בעת ביצוע זה, אתה צריך להתאמץ להירגע השרירים עם מהירות מקסימלית.

התרגיל האחרון נקרא "דחיפה". יש צורך להתמתח כדי לדחוף כלפי מטה, כאילו רוצים לגרום מעשה של ציווי. תרגיל זה מסייע לחזק את השרירים של פי הטבעת ואת לחץ הבטן.

אם מעולם לא היה לך אינטימיהתעמלות, אז אתה צריך להתחיל אימון עם עשר חזרות של כל תרגיל. הכיתות צריכות להיעשות שלוש עד חמש פעמים ביום. אל תפחד מעוצמה כזו, כי, כפי שכבר הוזכר, התרגילים יכולים להתבצע "בין עסקים".

אולי בשלבים הראשונים, לא הכל יסתדר, אבל כמו השרירים לגדול חזק הכל יהיה בסדר. בהדרגה, אתה צריך להגדיל את מספר חזרות של כל התרגיל, להביא אותם עד שלושים.

נשים שתרגלו תרגילי קגל, ביקורותלעזוב, בעצם, חיובי. השרירים מתהדקים, החושניות מתגברת, היחסים האינטימיים מתפתחים. התנאי היחיד - כדי להשיג השפעה ניכרת, שיעורים צריך להיות קבוע. אז לא להיות עצלן, חיי המין שלך יפרח עם צבעים חדשים!

</ p></ p>