דיאטה להורדת שומנים בדם או משם, כולסטרול!

מערכת הרזיה, שהואבריאות ומיועדת לאנשים הסובלים מבעיות עם הלב וכלי הדם, הנקראת דיאטה להורדת שומנים בדם. זה אופטימלי עבור אלה המנסים להוריד את רמת הכולסטרול בדם. המהות של דיאטה כזו היא שזה עוזר להפחית את השימוש של שומנים, כי הם clogging את הקירות של כלי הדם עם כולסטרול. בגלל זה, הפחיתות שלהם פוחתת, מחלות לב וכלי דם מתחילים להתפתח.

על מנת לרדת במשקל, זה הכרחיאת caloricity של הקצבה היומית מצטמצם על ידי 30 אחוזים. ההיבט החיובי של שיטה זו הוא כי אין תפריט מתוחכם בבירור היומי: האדם עושה את זה באופן עצמאי, דבקות בעקרונות מסוימים.

דיאטה hypolipidemic מבוססת על כללים כאלה:

1. אסור לצום.

2. ביום צריך להיות שלוש ארוחות עיקריות.

3. הנורמה היומית של קלוריות לא יעלה על 1200.

4. בין הטכניקות הבסיסיות, אתה צריך לכלול שני אלה.

5. זה אסור בהחלט לאכול מזונות הקשורים מזון מהיר.

6. היחס הפסיכולוגי לתזונה צריך להיות חיובי.

7. זה מאוד חשוב לעשות תפריט מקל על זה על בסיס יומי.

כאמור, דיאטה זו מסייעת להפחיתכולסטרול בדם. למי שלא יודע מה כולסטרול, נסביר כי הוא שומן, אשר מסונתז על ידי הכבד. זה הכרחי עבור הגוף לבצע את כל הפונקציות שלו. אבל כמות מופרזת של חומר זה מוביל להתפתחות של מחלות הנגרמות על ידי הפרעות של הלב וכלי. לכן, חשוב מאוד לשלוט על רמת הכולסטרול בדם ולהפחית אותו לשיעור מקובל.

דיאטה hypolipidemic יכול להיות על התפריט הזה:

1. לארוחת הבוקר כדאי לאכול כוס דייסה,מוכן מן שיבולת שועל. זכור כי אתה לא צריך לבשל את זה. עדיף פשוט לשפוך מים רותחים. בנוסף מים ודגנים, מוסיפים את המנה לא פעל. מומלץ לשפוך יוגורט.

2. לארוחת צהריים, אתה יכול להרתיח דגים או לבשללה זוג. מנה זו מותר להוסיף סלט ירקות טריים. בתפקיד של ההלבשה עדיף להשתמש בשמן זית. אם אתה לא אוהב או לא רוצה לאכול דגים, אתה יכול לבשל שעועית בשר רזה. מן המשקאות - compote או mors.

3. ארוחת ערב, אשר פותרת את הדיאטה להוריד שומנים, יכול להיות כדלקמן: סלט ירקות טריים, מתובל עם חמניות או שמן זית.

בין הארוחות אתה צריך לעשות שני חטיפים, בשהרכבו כולל גבינת קוטג 'עם פירות או כפיר עם פירות. אתה בוחר את זמן האוכל בעצמך. לגבי צריכת נוזלים, עדיף לשתות מים, אבל רק לא פחמן.

דיאטה להוריד שומנים יש רשימה מסוימת של מוצרים אסורים מותר. אז, אתה לא יכול לאכול:

1. שמן דקלים, קוקוס, מרגרינה ושומן חזיר.

2. חמאה וחלב טרי.

3. בשר שמנוני, מרקים עליו (בשר חזיר, כבש), בשר מעושן.

4. עור עוף ושומן, כמו גם כבד, ברווז ופילה אווז.

5. מיונז.

6. כל ביצים.

7. לחם חיטה וקונדיטוריה.

8. משקאות מוגזים, שוקולד וממתקים, כמו גם קפה.

המנה היומית יכולה לכלול:

1. חמניות ושמן זית.

2. כרוב ים.

3. כל פירות, ירקות וגרגרים.

4. שיבולת שועל דייסת כוסמת, מבושל על המים.

5. דג ים ובשר לבן.

6. מיצים טבעיים, מים מטוהרים, קומפוט ומשקאות פרי עם תוספת מינימלית של סוכר.

7. שום ופטרוזיליה.

8. בורשט בישל ללא בשר וצלי.

זכור כי אתה צריך לאכול מנות קטנות,לא לאכול יותר מדי. המזון צריך להיות לעוס היטב, מדוע תחושת השובע מתחיל במהירות המזון מתעכל כראוי. שמירה על כל הכללים של דיאטה להורדת שומנים בדם, אתה יכול לרדת במשקל בזמן שיא, תוך הורדת רמת הכולסטרול בדם.