דיאטה שוודית: תפריטים, טיפים ותוצאות

דיאטה שוודית היא אחת היעילות ביותרמערכות שמטרתן להילחם בהשמנת יתר. זאת בשל העובדה כי התפריט המוצע הוא פשוט. רבים מאלה שישבו אי פעם על דיאטה כזו, לקחת את זה כבסיס תזונה נורמלית, שכן מזונות מתאימים הם מגוונים ושימושיים.

דיאטה שוודית: תכונות ותוצאות

הדיאטה יכולה להיקרא רגיל, כי על בסיס שלהטמון החלפת מזונות שומניים עם חלבון. לכן, כמעט הכל יכול לדבוק בה. מטבע הדברים, יש לשכוח מוצרי קמח, להגביל בצורה חדה את צריכת מלח וסוכר, כמו גם משקאות מוגזים ואלכוהול. דיאטה שוודית "7 ימים" יסייע להיפטר 3 עד 5 ק"ג של עודף משקל, אשר לא יחזור בדיוק. אבל לא לשכוח את הפעילות הגופנית הדרושה, אשר ישמור על הטון הנחוץ של העור

דיאטה שוודית: התפריט

לכן, התפריט השבועי היומי של מערכת זו יוצע להלן.

יום ראשון

ארוחת בוקר: מותר כוס יוגורט או חלב + קצת דייסת כוסמת. צהריים: סלט ירקות + כוס חלב + גבינה קטנה (עד 100 גרם).

ארוחת ערב: אתה יכול לאכול תפוחי אדמה מבושלים (לא יותר מ 3 חתיכות) + סלק מבושל.

יום שני

ארוחת הבוקר זהה ליום הראשון.

צהריים: תפוחי אדמה מבושלים יש להוסיף דגים מבושלים (עד 200 גרם), כמו גם סלט ירוק.

ארוחת ערב: כרוב לבן (לא יותר מ 200 גרם) + 2 ביצים + כוס (קטן) של חלב.

יום שלישי

* ארוחת בוקר: גבינה קטנה (60 גרם), חתיכת לחם שחור + כוס חלב.

צהריים: עוף מטוגן (לא יותר מ 300 גרם) + סלט ירקות (מ ירקות גולמיים) + כוס מיץ (למשל, תפוח).

יום רביעי

לארוחת בוקר אתה יכול לשתות כוס מיץ (רצוי תפוח) ולאכול קרוטונים (מקסימום - שתי חתיכות).

לארוחת צהריים מותר דייסה כוסמת (לא יותר מ -100 גרם) עם חתיכת בשר מבושל, הוסיף לתזונה ופירות - 200 גרם (תפוחים / תפוזים).

לארוחת ערב, אתה צריך לאכול אורז סלט עגבניות, אשר צריך להיות מתובל עם שמן צמחי + כוס של קפיר.

יום חמישי

ארוחת בוקר: כתום אחד.

צהריים: תפוחי אדמה מבושלים עם קציץ בשר (לא להגזים עם מלח!) + כוס תה ירוק (באופן טבעי, ללא סוכר);

ארוחת ערב: תות (לא יותר מ 150 גרם) + כל פרי + כוס מיץ (כל זאת, תפוח).

יום שש: התפריט זהה בדיוק ליום הראשון.

יום 7 (היום האחרון של הדיאטה)

לארוחת הבוקר מותר לשתות כוס חלב ולאכול אורז (עד 150 גרם).

לארוחת צהריים, דג מבושל מותר (לא יותר מ 200 גרם) עם תפוחי אדמה מבושלים + תפוח / תפוזים לבחירה + מיץ (עדיף לשתות כתום).

לארוחת ערב, לבשל קוצצים קטנים סלט ירקות (כמו תמיד, רק ירקות גולמיים).

דיאטה שוודית, ביקורות על זה קל מאודנמצא באינטרנט, לא נועד לרעב, אבל, להיפך, לשימוש אינטנסיבי למדי של מזון. זו הסיבה ספורטאים רבים לדבוק בתזונה זו במשך תקופה ארוכה למדי של זמן. התוכן הגבוה של מזון חלבונים עושה את תהליך האימון היעיל ביותר, כי דיאטה שוודית היא תוספת מצוינת לתזונה טובה מתמדת. נסה את זה, ואתה בהחלט אוהב את זה!