חיפוש באתר

יעיל מונו דיאטה במשך 10 ימים

עד כה, ישנם סוגים רבים ושוניםדיאטות. כולם מבטיחים ירידה במשקל, וכתוצאה מכך, דמות רזה. חלקם מתוכננים לתקופה ארוכה יותר, אחרים נועדו לצמצם את נפח הגוף או מעט להתאים את הצללית בתוך זמן קצר. הסוג השני הוא ארוך בשימוש מונו דיאטה לירידה במשקל. הם מיועדים 7, מקסימום 10 ימים. לדבוק בעיקרון זה של תזונה לתקופה ארוכה לא מומלץ, כמו הגבלת הדיאטה מוביל לחוסר ויטמינים וחומרים מועילים אחרים בגוף. הודות לשיטה זו, ניתן להפחית את שכבת השומן, למשל, לעזוב או לאירוע חשוב.

המהות של טכניקה זו

מונו דיאטה במשך 10 ימים

המהות של השיטה היא כדלקמן. לאורך כל התקופה מזון מותר לקחת קצת מזון בסיסי המוצר. ישנם סוגים שונים של דיאטה זו. יש אפשרות קשה כאשר, למשל, בימים הראשונים רק kefir משמש מזון, ולאחר כמה ימים, הוא מוחלף על ידי מוצר חלב מותסס אחר. וכך עד סוף התקופה. האפשרות השנייה היא נפוצה יותר. המהות שלו טמונה בעובדה כי מזון מותר לקחת את המוצר העיקרי, אשר יכול להיות מדולל על ידי אחרים, תואם את זה. לדוגמה, ירקות ובשר.

התוויות נגד דיאטות

שיטה זו של תיקון דמות ישהתוויות נגד. Monodiet במשך 10 ימים לא מומלץ עבור אנשים עם תהליכים כרוניים או דלקתיים של דרכי העיכול, כמו גם אלה הסובלים מאנמיה, לחץ דם נמוך, avitaminosis, ריקבון. שמירה על עיקרון זה של תזונה, יש לקחת בחשבון כי במהלך תקופה זו, את המראה של תסמינים לא נעימים כגון מצבי רוח, מצב דיכאון, סחרחורת או מיגרנה, חולשה, עצבנות, תשומת לב מופרעת.

חלבון mono-diet במשך 10 ימים

אם יש חשדות כי מונו דיאטה עבור 10ימים מעורר אחד האמור לעיל, מומלץ להחליש מעט דיאטה נוקשה. כדי לשפר את הטון הכללי בבוקר על קיבה ריקה רצוי לשתות תה חם עם תוספת של דבש.

monodiet במשך 10 ימים ביקורות

Monodiet במשך 10 ימים

  • 1 יום - ביצים;
  • 2 - פילה עוף מבושל;
  • 3 - דלעת של תכולת שומן נמוכה;
  • 4 - דגים מאודים;
  • 5 - ירקות, סלטים בצורת טרי, עם תוספת של מילוי מיץ לימון;
  • 6 - גבינה רכה, דלת שומן;
  • 7 - תפריט פירות: פירות טריים, סלטים עם תוספת של מיץ לימון, שייק, טרי;
  • 8 - בשר מבושל מבושל;
  • 9 - קפיר עם אחוז נמוך של שומן;
  • 10 - רק מרתח של ירכיים ורדים.

Mono-diet עבור 10 ימים 1 ביצים ביום

ציירנו מונו דיאטה מדי יום. עכשיו בואו נדבר על איך ליישם את זה, תוך שימוש בדוגמה של היום הראשון. המוצרים העיקריים הם ביצים. משמעות הדבר היא כי בבוקר אתה יכול לאכול רק את המוצר הזה בצורה מבושלת או מבושל כמו חביתה ללא הוספת שמן. ביום אתה יכול לאכול לא יותר מ 3 ביצים. אז, אחד - לארוחת בוקר, השני - לארוחת צהריים, השלישי - לארוחת ערב. יום הבשר מניח כי כל ארוחה צריכה להשתמש לא יותר מ 100-120 גרם של המוצר בצורה מבושלת. לפי אותו עיקרון, כמות יומי של גבינת קוטג 'או גבינה מחושב. כפיר, ירקות ופירות ניתן לצרוך כמה שאתה רוצה, אבל בתוך גבולות סבירים.

Monodiet במשך 10 ימים מטילה איסורים רביםעל אוכל, אבל אתה לא יכול להגביל את הגוף לשתות. השתמש רק במים נקיים בכמות המומלצת - שני ליטר. משקה צריך להיות קבוע ושברי, לא לאפשר צמא. אגב, ככה אתה יכול להפחית את תחושת הרעב. אחרי הכל, גוף האדם לעתים קרובות נותן איתות שהוא רוצה לאכול, ואילו במציאות זה יכול פשוט להיות צמא.

חלבון דיאטה במשך 10 ימים: מהי מערכת מזון דומה?

אנשים רבים, בפרט, אוכלי בשר נלהבים,זה מאוד קשה להכחיש את עצמך מרכיב מועדף של הדיאטה. אחרי הכל, רוב הדיאטות מבוססים על האיסור של מוצרים ממוצא מן החי. רק עבור קטגוריה זו של אנשים יש חלבון מונו דיאטה במשך 10 ימים.

העיקרון של ירידה במשקל בנוי בהיעדר מוחלטפחמימות, אשר יאלץ את הגוף לקחת אנרגיה משומן. אבל כאן אתה צריך להיות זהיר. אחרי הכל, גוף האדם מעוצב באופן כזה, קודם כל, הוא מקבל אנרגיה מחלבונים. רק לאחר שהוא לא נשאר או עומס גדל, משאבי שומן מושפעים. לכן, עם דיאטה דומה, אתה גם צריך לשחק ספורט. שריר יצר תנאים נוחים בצורה של יותר חלבון מספיק, שהוא חומר הבניין העיקרי לבניית המסה שלהם.

תפריט

מונו דיאטה לירידה במשקל

באותו אופן כמו בדוגמה הקודמת, אתה צריך לצייר את הדיאטה במשך 10 ימים.

  1. 1 יום - מבושל או מבושל בדוד דוד כפול של זנים דלי שומן, 100-150 גרם כל הקבלה.
  2. ביום השני אתה יכול לאכול עוף מבושל (אחד אחד) או שליו (שתיים או שלוש) ביצים.
  3. ואז - מבושל, אפוי בנייר כסף במיץ, בשר או עגל - 100-120 גרם.
  4. 4 יום - מאכלי ים: דיונון מבושל, מולים, שרימפס ואחרים - עבור 100 גרם.
  5. למחרת - ארנב מבושל, מבושל עבור זוג - 100-120 גרם.
  6. ביום השישי - דל שומן גבינת קוטג ', 150 גרם;
  7. ואז kefir או כל מוצר חלב חמוץ, 150 גרם.

לאחר מכן תוכל לחזור על התפריט של ימים קודמים, המורכב ממוצרים מומלצים.

ביצוע התאמות

אם ניקח בחשבון משטר נוקשה פחותאת המרכיבים ניתן לשלב, וגם לאכול מנות שונות לאורך כל היום. לדוגמה, בבוקר - חביתה עם חתיכות של בשר או גבינה נמוכה שומן, חטיף - גבינת קוטג ', ארוחת צהריים - מרק - בשר או דגים עם חתיכות של עיסת, ארוחת ערב - מדליוני בשר, מאודה.

דעה של אנשים

עכשיו ברור מה מהווה מונו דיאטהבמשך 10 ימים. הערות של נשים שניסו מערכת מזון זו, להביע בעיקר הנאה מן התוצאות. במהלך תקופה זו, המשקל יורד מ 3 עד 10 ק"ג, בעוד הדמות רוכשת את ההרמוניה הרצויה. יש הטוענים כי מונו דיאטה מסייע להאיץ את חילוף החומרים בגוף. לאחר מכן, זה הרבה יותר קל לשלוט על תנודות משקל. רוב אלה שניסו דיאטה, זה נסבל היטב וללא רגעים לא נעימים מיוחדים. עם זאת, חלקם עדיין התלוננו על חוסר כוח. זה מוסבר על ידי חוסר פחמימות בחלבון מונו דיאטה.

</ p>
  • דירוג: