תרגיל אופניים: טוב או רע?

רבים מאיתנו בתקופה מסוימת של חיינולחשוב על איך להפוך את הדמות שלך יפה יותר ספורטיבי. כדי לעשות זאת, ספורט שונים מגיעים לעזרתו, כמו גם חדר כושר עם ציוד ספורט. וכאן, כל אחד מאיתנו בוחר מה מתאים יותר בדרך החיים הרגילה, מנסה למצוא פעילויות ספורט שיועילו הן את הדמות והן את הגוף כולו.

רכיבה על אופניים היא דרך מצוינתלקנות שריר יפה, לרדת במשקל ולקבל בריא. אם אתה רוכב אופניים אינם זמינים (למשל, אם אתה פשוט לא יודע איך לרכב אותו או נדוש אין לי זמן לזה), מנסה לחשב על אופניים נייחים. מכשיר זה הוא לא השנה הראשונה של הפופולרי ביותר ויעיל. זה יכול להיות מתורגל במועדון הבריאות, אבל אתה יכול לקנות בית. אבל חשוב לדעת מה הוא השימוש של אופניים, איך לבחור אותו וכיצד להתמודד עם זה.

ככלל, אנשים שרוצים לרדת במשקל, לקנותזה סוג של ספורט מהפך, רודף מטרה אחת - לרדת במשקל. בואו לגלות מה הוא השימוש ואת הפגיעה של אופני כושר להיפטר מעודף משקל. יש לציין מיד כי עם הכשרה נכונה (לא על ללבוש), אין נזק ממנו, הדבר היחיד הוא שיש להשתמש בו בזהירות עם אלה שיש להם בעיות עם מפרקים בברך. במהלך האימון על סימולטור זה, הגוף מועשר בחמצן, נצרך חלקית כדי לחמצן תרכובות שומן, אשר הוא ללא ספק פלוס במשקל. בנוסף, ישנם יתרונות רבים אחרים.

אופני כושר: תועלת

זה סימולטור הביתה הוא אחד ביותריעיל ב להיפטר שומן בגוף התחתון. אם האזורים הבעייתיים הם הירכיים, המכנסיים, הישבן, הרגליים, ואז לקנות אופני כושר, היתרונות ייראו בקרוב מאוד. עם שיעורים רגילים, אתה יכול להיכנס לכושר בתוך זמן קצר. לא פלא נשים רבות עוסקות על זה כדי להיפטר מעודף משקל.

כאשר פעילות גופנית על אופניים נייחים, אתה יכוללשפר את ההקלה של שרירים רבים של הגוף שלך. דמות ספורטיבי ויפה הוא פלוס ענק! עם צורות כאלה אתה יכול להשיג הרבה: להרוויח ביטחון, הצלחה בחיים והערצה עבור המין השני.

אנשים רבים מאמינים בטעות כי על ידי רכישתאופני כושר, היתרון של זה יופיע רק בחלק התחתון של פלג הגוף העליון שלנו. אם משתמשים בו כראוי, שרירי הגב יכללו בעבודה. הודות לאימון על סימולטור זה, אתה יכול לשפר את היציבה שלך ואפילו לתקן את העקמומיות הקטנות של עמוד השדרה שלך. תרגיל אופניים - שימוש ומניעה עבור radiculitis, neuralgia ו osteochondrosis.

זה סוג של סימולטור revitalizes, חיזוקמערכת הלב וכלי הדם ושיפור מערכת הדם. תרגילים כאלה יסייעו שנים רבות להישאר בכושר ולמנוע את הגוף ממחלות קשות.

על אופני כושר אתה יכול לאמן סבולת ולחזק את החסינות שלך.

אופני כושר: בחירה

ישנם סוגים מכניים ומגנטיים של ציוד ספורטיבי זה.

כל אדם בוחר את המתאים ביותר לעצמוצורה, אבל יש לציין כי סימולטורים אופניים מגנטיים יש התנגדות ללבוש גבוהה רעש. לטעון על זה מושגת על ידי שינוי כל המרחק בין גלגל תנופה ומגנטים קבועים. מסלול האופניים המגנטי הוא אחיד וחלק.

סימולטורים מכניים יכול להיות חגורה ונעל טוען המערכת. כאשר עומס החגורה תלוי בחיכוך הגלגל ובמתח החגורה, עם מערכת הנעליים, העומס נובע מהתנגדות של רפידות הבלמים שנלחצו לגלגל התנופה.

חגורות velosimulators הם זולים יותר צחצוח,אבל האחרון נבדלים מאפיינים טכניים גבוה יותר מאשר בחגורה. ההשפעה של שימוש אלה סוגים של סימולטורים, בניגוד סימולטורים מגנטיים, דומה רכיבה על אופניים מירוץ.

כמו כן, ישנם אופניים אלקטרומגנטיים, אשר מחוברים לרשת. העומס מסדיר את הגידול או הירידה של השדה המגנטי.

בעת רכישת ציוד ספורט זה, אתה צריך להאמין המרכיבים העיקריים שלה: ההגה, האוכף, הדוושות, המסגרת.

תרגיל אופניים: שיעורים

לפני שיעורים על סימולטור ספורט זהיש צורך לבצע חימום. תשומת לב מיוחדת יש לתת את השרירים, אשר ישמשו למקסימום באימון, כלומר שרירי הרגליים. הפוך את הרגליים עם הרגליים, לשבת קופצים אחרים, לישה joints ושרירים, תרגילים. כמו כן, כדאי למתוח את הגב ואת הידיים. אם אתה מתחיל, אז 15 דקות ביום יהיה מספיק. עם הזמן, להגדיל את עומס העבודה שלך. בכיתה, לצפות הדופק שלך, אשר יהיה עוזר שלך בשליטה על רמת הפעילות הגופנית. אחרי עושה את התרגיל, למתוח. על מנת להשיג את האפקט, לעשות את זה על האופניים לממש 2-3 פעמים בשבוע.