הנסיגה היא ... מנהגים רוחניים: נסיגה נשית, נסיגה של שתיקה, לוח זמנים לסגת

מה האדם המודרני חושב לעתים קרובות ביותר? בעבודה, הוא עושה רשימה של מוצרים כי יהיה צורך לקנות בחנות לארוחת ערב. יש גם דיונים עם עמיתים על חידושים האחרונים של הפצת הסרט. בדרך הביתה, בדרך כלל, אנשים קוראים ספרים או גוזרים פקקים. ומה עם הערב? אחרי העבודה, רובנו צופים בטלוויזיה, מקשיבים לרדיו, מדברים עם קרובי משפחה על הקונפליקטים שהתעוררו בעבודה וכו 'איך למצוא את הזמן לחשוב על עצמך ועל החיים שלך? בשביל זה, יש נסיגה. זה רק תהליך של בדידות עבור ביצוע של עבודה פנימית. במהלך התנהלותו, אדם מתרחק מעולמו החיצוני הרגיל. זה מאפשר לך לעבוד על עצמך.

המקורות של הנסיגה ניתן למצוא ברוב של העולםדתית. בזמנים קדומים יותר, מנהג זה היה חלק מהטקסים הקדושים. כיום, הנסיגה מאפשרת לאדם לשחרר את דעתו מלחץ מיותר ולשחזר כוח פיזי.

הגדרת המושג

בכל הזמנים היו אנשיםשרובם מתעניינים באושרם ובפיתוחם. אחרי הכל, לפני מאות שנים רבות, למרות היעדר מטרו, אינטרנט, טלוויזיה ומרכזי משרדים רבים, המוח האנושי עדיין היה חסר מנוחה. כדי להתעלות מעל ההמולה היומיומית ולחשוב על משהו באמת שווה את אבותינו היה קשה כמונו. אבל האנושות מצאה מוצא. זה היה מאוד פשוט ונגיש. מן ההמולה במשך זמן מה אתה רק צריך לעזוב. כך גם, למשל, טירונים ונזירים של דתות קיימות רבות. הם התחבאו מן העולם במקום מתאים לכך ועסקו בעצמם.

כיום, בילוי כזה הופך להיות יותר ויותר פופולרי. והם קוראים לזה נסיגה. תרגום של מילה זו מאנגלית פירושו "בדידות, מקלט, נסיגה מהחברה, נסיגה".

תחת הנסיגה, רוחנית מעמיקהתרגול של מדיטציה, יוגה וכו ', מלווה טבילה מלאה. בעשותו כן, יש לעמוד בתנאים מסוימים כדי לבצע את הפעילות. לדוגמה, המקום הנכון של נסיגה נבחר. זה חייב להיות בודד להיות קרוב הטבע הטבעי. מתאים לנסיעה וחדרים אפלים. בתוך חמש עד שש שעות, מתרגלים מבצעים מגוון של מדיטציות ויוגה. נסיגה זה נותן אפקט חזק כל כך כי אדם מיד מתחיל להרגיש תוצאות אמיתיות בחייו.

סוגים שונים של בדידות

יש הרבה מתרגלים לסגת. הכל תלוי בהשתייכות לבית ספר מסוים. פעילויות כאלה יכולות להיות אינדיווידואליות או קבוצתיות. יש גם נסיגה. לפעמים נוהג הבדידות מתנהל בשתיקה מוחלטת, ולפעמים הוא מניח מראש תקשורת פעילה ופעילה.

קשה גם לענות על שאלה זו: "מה פירוש הנסיגה? "לפעמים זה כמעט מדיטציה מתמשכת, שרק לעתים מזומנות נקטעים על ידי מזון ושינה. יש גם נסיגה כזאת, המתקיימת באווירת החג. זה, ככלל, מאורגן בצורה של כיתות אמן שונות על מנדלותראפיה וציור.

שונה ונרדף על ידי מטרות בידוד כזה. אז, כמה אנשים, לנהל אימון retreat, עוסקים רק בחיפוש אחר הרמוניה עם עצמם ואת הידע העצמי. אחרים לקחת את הזמן הזה כדי לפתח את כל הידע או שיטות רוחניות.

הנסיגות נבדלות גם בקנה מידה של החזקה. אז היום יש מנהגים רוחניים למנהיגים. ניהול מוצלח של חברות רבעוני לארגן נסיגה של יום אחד, מדי שנה - שלושה ימים. במהלך התרגול הרוחני מתחזקת האמון ההדדי, מתבהרת האסטרטגיה העסקית, המאפשרת להאיץ את ההתקדמות לעבר מטרה משותפת.

חברות מסוימות לבצע נסיגה עבור הצוות. תרגול זה יסייע גם לחזק את האמון של העובדים זה לזה ויאפשר ליחידות השונות לקבוע את האסטרטגיה הכוללת של העבודה, תוך התמקדות בהצלחה.

כיום, משפחהנסיגה. אחרי הכל, כדי להאט את קצב החיים, אחרי קצת שקט ושלום, כולם צריכים. המקום הטוב ביותר עבור נסיגה משפחתית יהיה טיול רגלי או פעילות אחרת, שנערך בחוץ. בילוי כזה יאפשר לכל בני הבית ללכת מעבר בדרך החיים הרגילה עבורם.

יש גם את השבת השבועית שנקרא. בעת ביצוע הטקס הזה, אף אחד לא הולך לחנות לא עובד, לא להדליק את הטלוויזיה למחשב וצפייה.

משך הזמןהנסיגה מחולקת. אירוע זה יכול להתקיים מספר שעות במהלך היום, והוא יכול להימשך יותר משנה. במקרה הראשון, אדם המבודד מן העולם ועוסק בנושא חשוב לו בתקופות חופשיות מעבודתו. בחודש האחרון, אנשים נוטים לעזוב את הבית במקומות מרוחקים מן הציוויליזציה. כמובן, יש אפשרויות ביניים אחרות לסגת.

עם זאת, לא כולם יכולים להרשות לעצמםלנטוש את עבודתם וללכת לארצות רחוקות לפרוש מן העולם ולצלול אל הפועל. לכן יש יום אחד שונים, כמו גם ימי עיון רב. הביקור שלהם מאפשר לאדם להישאר לבד עם עצמו. זה זמן נפלא לחשוב על החיים שלך, על מה שכבר נעשה, ועל מה שנותר לעשות. שיטות כאלה מאפשרות לך ליפול מתוך עולם הומה, וכאשר אתה חוזר אליו, להרגיש את עצמך כאדם אחר.

משימות אחזור

עוד בודהה גדול המליץ ​​לאנשיםבזהירות לבחון את החיים שלך. בשביל זה, אנחנו צריכים נסיגה. הערך של התרגול הזה לאדם מצוי במחקר שלו. אחרי הכל, כולם צריכים לענות על השאלה מי הוא באמת, ומה הוא מתכוון בחיים האלה.

המשימה השנייה של הנסיגה היא להתרחקדעתם ותנאיהם לחזור אל הטבע המקורי. אין זה דבר שהפרקטיקה הרוחנית הזאת מעודדת את תומכיה לא להתחבר למשהו.

המשימה השלישית של הנסיגה היא: "פשוט תעשה את זה!" אכן, זה כבר זמן רב נקבע מתי לקום, לעשות מדיטציה ולתקשר. אדם פשוט צריך לעשות את זה.

המשימה האחרונה שננקטת על ידי תרגול הנסיגה היא "להתעורר" ובעתיד כדי לעזור לעולם הזה. לשם כך, בדידות קיימת.

המערכת המפותחת של הכללים

לא משנה מה האימונים לסגת, ההתנהגות שלהתמיד מרמז על מערכת מסוימת. לכן, בפועל רוחני זה יש לוח זמנים שבו ההתחלה ואת סוף האירוע מסומנים. כמו כן, כשעונים על השאלה "מהי נסיגה?", ניתן לומר כי זוהי אחריות מסוימת של כל משתתפיה, המתבטאת בצירוף חמקמק של חופש פנימי ומשמעת קפדנית. רק במקרה זה אדם יכול להצטרף לקצב מחזורי של החיים.

הנסיגה דורשת כלל אחד נוסף,אשר מספק עבור סירוב של קפה, אלכוהול ובשר. הגוף לא צריך להיות מוסחת על ידי עיכול מזון כבד. לכן במהלך יישום של התרגול הרוחני הזה, אנשים חייבים לדבוק בדיאטה צמחונית.

נסיגה וידע

חייו של האדם המודרני קשורים קשר בל יינתקהאינטרנט. זהו המשאב הגלובלי הזה שנתן לאנשים גישה בלתי מוגבלת לידע. עם זאת, ככל שאנו צורכים יותר מידע, פחות זה משפיע עלינו. ידע לא ממומש לא עובד. זה בתוכנו משקל מת. יש מצב פרדוקסלי. מצד אחד, אנשים כנראה יודעים הרבה, אבל לא יכול לעשות כלום בעת ובעונה אחת.

והנה הנסיגה באה לעזרתנו. מה זה לאדם מודרני? זוהי תוכנית הפוכה לחלוטין מזו שאנו משתמשים בה כדי לרכוש ידע. תרגול רוחני אינו משפיע על רמת ההבנה האינטלקטואלית. זוהי פעולה בצורתה הטהורה, המשתמשת בזרימה מוגבלת של מידע או שוללת אותה לחלוטין. במילים אחרות, הנסיגה אינה מציגה אנשים עם תיאוריה כלשהי. הוא נותן מידע מוגבל להיקף של התרגול.

במהלך פעילויות נסיגה, לא תשמעושום היגיון פילוסופי. לא יהיו כל הכללות. לכן, עבור מי שאינו יודע נסיגה - מה זה, ניתן לומר כי זהו נוהג זה נותן לנו את הדבר החשוב ביותר - רמה מסוימת של ניסיון אישי. זה יכול להשיק שינויים בחיינו. בנוסף, הנסיגה מאפשרת לנו לנקות את המוח של האשפה שהופיעה כתוצאה מהתפיסה של מושגים ותיאוריות שונים.

תמצית הנסיגה

תרגול רוחני עתיק מאפשר לאדםמעבר אל החיים הרגילים. זוהי תמצית הנסיגה. רק עם שינוי נופי של תפילה, ועם ניתוק מן המציאות היומיומית, אנו מסוגלים להתגבר על האינרציה של זרימת החיים הרגילה ולברוח מדפוסי חשיבה והתנהגות.

במילים אחרות, משמעות הנסיגה מסתיימת בטיפולמחיי היומיום להבנה ולהבנה עצמית. תרגול זה יכול להתממש באמצעות ריכוז על מדיטציה, יוגה או סוג אחר של פעילות. נסיגה היא עבודה המאפשרת לא רק לנקות את הנפש, לשפר את המצב הרגשי, אלא גם להגיע למודעות עמוקה יותר ליעדה על פני כדור הארץ.

תרגול השתיקה

העולם המודרני דורש אדם כל הזמןתקשורת - עסקים וידידותיים, מקומיים ויצירתיים. אנו שואפים לקבל את המידע היעיל ביותר ולהגיש מידע, ולרובנו זה פשוט לא יעלה על הדעת להפריע את הזרימה.

עם זאת, יש נסיגה של שתיקה. זהו תרגול רוחני עתיק שקיים מאז ומעולם. ההתפלגות הגדולה ביותר הייתה בנצרות, בבודהיזם ובדתות של הודו. מוקדם יותר היתה נדר נדר, שהסתלקה ביער או בהרים. נוהג זה היה בעיקר ואחריו נזירים. הם צמו והתפללו בבדידות.

מה היתה המטרה של נסיגה זו? הוא יצר שקט עבור המוח באמצעות דחיית הדיבור. מי יכול ליישם את התרגול בהודו נקראו "muni". אלה היו יוגים מושלמים שהגיעו למצב של שתיקה פנימית. הוא האמין כי בשיחות, מיותר במיוחד, אדם מוציא הרבה אנרגיה, אשר רצוי להשתמש לפיתוח עצמי.

שתיקה בעולם המודרני

סירוב חיצוני של שיחות יכול להועיללא רק נזירים ונזירים. ככל שאנחנו אומרים מילים, ככל שהראש שלנו הופך להיות יותר כאוטי ולא יציב. במערבולת של מחשבות אדם לא יכול באמת לשמוע אנשים אחרים, או את העולם הסובב אותו, והכי חשוב, את עצמו. כיצד לתקן מצב זה? אתה רק צריך להפסיק לדבר ולהתחיל להתאמן נסיגה. זה יחסוך באנרגיה, ישלוט ברגשותיך ויגיע למוח צלול ולבקרה פנימית. תרגול זה יכול לעזור עם יתר לחץ דם, מחלות psychoneurological, דיסטוניה צמחית וכאבי ראש. אבל איך אדם מודרני יכול להיות שקוע בשתיקה? אחרי הכל, טיול לארצות רחוקות עבור רבים מאיתנו הוא מותרות לא מקובל? כמובן, זה לא קל, אבל זה בהחלט אפשרי להשיג זאת.

שתיקה בעיר הגדולה

אפשר לעשות נסיגה בבית. כדי לעשות זאת, עלינו לשלוח את משק הבית אל הדאצ'ה, לבית הקפה, לבקר, וכו 'רק במקרה זה תהיה שתיקה מובטחת. זהו התנאי העיקרי של הנסיגה.

ביום של התרגול הרוחני של קירות הביתעדיף לא לעזוב בכלל. אחרת, בהכרח יהיה צורך תקשורת. לדוגמה, אתה צריך לענות על עובר אורח, כפי שהוא איפשהו ללכת, או להגיד שלום לשכן.

השלב הבא הוא להיפטר תקשורת טלפונית,טלוויזיה ורדיו. מכשירים אלה יכולים להיות פשוט כבוי. כמו כן חשוב לא לשכוח חיות. אחרי הכל, קשה להימנע מלדבר כאשר כלב נאמן או חתול עדין חולף על פני. וכאשר כבר פיזית אין עם מי לדבר, מנסה לא לומר את המחשבות בקול רם.

הכי קשה בביצוע נסיגה של שתיקההוא היעדר השיחות "על עצמי". אדם חייב להיפטר מהפטפוט שלא מפסיק בראשו. מה יקרה עכשיו? לאחר התבוננות בכל התנאים הללו, יבוא איזה ניתוק. כל האנשים, האירועים והתופעות יתחילו לעבור דרך האדם מבלי להשפיע עליו. תהיה היכולת לשתוק, אבל באותו זמן באמת לשמוע ולהקשיב לאנשים אחרים, מתחילים להבין את העולם ואת עצמך.

תרגול נשי

האדם המעורב בנסיגה, ללא כל ספק, מחפש חיים שמחים ומאושרים. זוהי דרך ארוכה ומעניינת לעזור לשנות את הגורל שלך.

למרבה הצער, החברה המודרנית תנוחותדרישות קפדניות לנשים. אכן, הכיוון הנוכחי של העולם נועד לטפס בסולם הקריירה ולהרוויח כסף. יחד עם זאת, ערכי הנשים אשר ניתנים על ידי הטבע עצמו מוחלפים. נציגי המחצית החלשה של האנושות מאבדים את היכולת להעניק חום ואהבה למשפחתם. סביר להניח, בגלל זה, כמה נשים החלו לאבד את הקשר עם הכוח הנשי שלהם, בהדרגה נע מסילות החיים הגברי. מצב עניינים זה הורס את הבריאות. האשה נשארת ללא תשומת לב וגבר, הופכת בודדה ואומללה.

כיצד לתקן מצב זה? זה יעזור נסיגה של נשים. הוא יאפשר לגברות להיות מאושרות, בר מזל, לעזוב את קו ההתנהגות הגברי. אחרי התרגול הרוחני:

- אישה רוכשת ביטחון עצמי, הרמוניה ושמחת חיים באים אליה;

- יש מודעות של האטרקטיביות של עצמו, יופי וייחודיות.

הכנה לבדידות

לפני הנסיגה, כל אדםרצוי להבין את היעדים המיועדים ולשים אותם ביומן שלך. אם המוטיבציה לתרגול הרוחני תפחת, תוכל לקרוא מחדש את המחשבות שלך, אשר ייתן כוח נוסף.

ההכנה לנסיגה תהיה שיעורים קבועיםהאטה יוגה. אתה יכול לעשות את זה בעצמך או להתחיל להשתתף בכיתה בחדר מיוחד. בתקופה זו חשוב לשחרר ולחזק את הגוף, במיוחד את מפרקי הירך ובחזרה. זהו צעד חשוב מאוד. הכשרה כזו תאפשר לשים לב יותר טכניקה של מדיטציה, מבלי להיות מוסחת על ידי תחושות לא נוח בשרירים.

כאשר מתכוננים לקראת נסיגה, הבחירה של בגדים חשוב גם. זה צריך להיות חופשי, רך ונוח. בבגדים כאלה, מתרגל צריך להרגיש בנוח מספיק, ודמו זורם בשלווה בכל הגוף.

מומלץ גם לשמור יומן. במחברת או במחברת יש להקליט תחושות הנובעות מתוצאות של שיטות עבודה. אי אפשר לזכור את אותן חוויות מתוחכמות ואפקטים המופיעים במהלך הנסיגה. הם מתבלבלים, שוכחים, ואז פשוט עוזבים את ההכרה. הימנע זה רק על ידי שמירה על יומן.

המלצות במהלך תקופת הנסיגה

במהלך הפרטיות, עליך לכבות את הטלפוןלהגביל את כל אנשי הקשר החיצוניים. במהלך תקופה זו, גאדג 'טים יכולים לשמש רק כשעון או שעון מעורר. רק במקרה זה יוכל המתרגל למנוע מידע חדש מיותר ולהתרכז בהסתגרות.

שמירה על לוח הזמנים של נסיגה, חשוב לארגןמזון מתון. זאת בשל העובדה כי בתחילת המדיטציה הבאה הגוף חייב להתמודד לחלוטין עם מזון. אחרי ארוחת הבוקר והערב, מומלץ ללכת.

ראוי לזכור כי במהלךנסיגה, הגוף לא צריך לקבל אנרגיה מארוחות, אלא באמצעות בדידות רוחנית. אוהבי לאכול טוב צריך לזכור כי בטן ממולא שלהם יהיה להפחית באופן משמעותי את ההשפעה של האירוע.

חשוב לא להירדם במהלך הנסיגה. מצב כזה לא יאפשר להעלות אנרגיה לגוף, וההשפעה ההפוכה תתקבל. בנוסף, אחת המטרות העיקריות של המדיטציה היא לשמור על ריכוז על האובייקט שנבחר. זה לא יכול להיעשות כאשר אתה הולך לישון.

אחרי הנסיגה

בסוף התרגול חשוב לא לבזבזאנרגיה מצטברת בדברים קטנים. כדי לעשות זאת, אתה צריך להגביל את עצמך הנאה ולא לדחוס את הבטן שלך עם ארוחות ערב צפופה. האנרגיה שהתקבלה במהלך התרגול צריכה להיות מנוצלת לטובה.