חיפוש באתר

אלכוהול לאחר ספורט. אלכוהול וספורט: מיתוסים ומציאות

כל אדם הוא הנפח של האושר שלו: מישהו בוחר אורח חיים בריא ומנוחה פעילה, כמה חברות רועשות, ברים ודיסקוטקים, ומישהו מעדיף פיתוח רוחני על הגוף.

אלכוהול אחרי ספורט

מוטיבציה

החברה המודרנית היא המום ממאירההשפעה של פסולת תעשייתית, אקולוגיה ירודה ומצבים מלחיצים. תגובה טבעית של הגוף לסוג כזה של לחץ תהיה רצון להירגע ולהחזיר כוח. לכן, כאשר הרכבת צוות, אנשים לעתים קרובות למצוא מוצא באלכוהול, אשר נחשב תרופה עייפות, לבד או בקבוצות קטנות מעדיפים בילוי שימושי יותר - משחק ספורט. עם זאת, לעתים קרובות הם לא אכפת שתיית אלכוהול לאחר הספורט, בהתחשב בכך תרופה מרגיעה מעולה.

ספורט ואלכוהול

השפעת אלכוהול על הגוף

אלכוהול משפיע על הגוף כדלקמן:

  • קצב התגובה מאט ומידרדרתיאום, שהוא תנאי הכרחי בספורט הדורשים ריכוז מקסימלי. מטפסי הרים מקצועיים ורוכבים מנסים לשמור על "החוק היבש" במהלך אימון הספורט.
  • מופרות מקצבים של שינה, אשר חשוב ביותר עבור שחזור הגוף. שילוב לפני חלום ספורט ואלכוהול, השרירים של הספורטאי לא ישוחזר לאחר אימון, סיבים פשוט ייהרס.
  • סיבולת, מרכיב חשוב בחייםמפתחי גוף, רוכבים, גולשים, שחיינים וספורטאים אחרים, נופל. זה מקטין את כל המאמצים שנעשו במהלך האימון, לא. אלכוהול מעכב את הייצור של גליקוגן, בשל אשר הגוף לא יכול לעבוד במלוא העוצמה ולהשיג תוצאות מקסימליות. בנוסף, תחושה של חולשה לאחר אלכוהול גם לא לתרום ריכוז מקסימלי באימון.
  • הפרת איזון מים ומתרחשתהתייבשות. מכיוון שאלכוהול (אתנול) - חומר רעיל לגוף לחיסולה פעיל משתמשת הכליות - מסנן העיקרי שבו, כאשר הפרשת מוגברת של נוזלים גורמת להתייבשות עיבוי הדם, המלווה את המופע של קרישי דם וחוסר צמיחה שריר, אשר גם צריך מים.
  • תהליך הצטברות של פיקדונות שומן גדל. האלכוהול הכיל כ 700 קלוריות לכל 100 גרם, ובכך אין חלבון ופחמימות נחוץ לתחזוקת החיים של האורגניזם. כלומר, הגוף מקבל קלוריות בלבד הופך שומן ללא אפשרות עקיפה במסת השריר. אז אם אתם יושבים על דיאטה כדי לייבש ולנסות לעסוק במצב אירובי אירובי משופר, אלכוהול ישבור השאיפות שלך.
  • הרקע ההורמונלי שבור. בשל תכולת החומרים אסטרוגן דמויי משקאות רבים אלכוהוליים, רמת ההורמון הגברי - טסטוסטרון פוחתת, ואילו הנקבה - אסטרוגן עולה, כך צורת הטרפז אמיצה לא יכול לעזור נהפכת לסוג של דמות נשית עם ובירכיים, בבטן ובחזה.

בהתחשב בהשפעת האלכוהול על הגוף, אנו יכולים לומר כי ספורט ואלכוהול להשתמש בשני מושגים לא תואם.

מתחילים מתחילים להתעניין בעמיתים מבוגרים יותר לגבי השפעת אלכוהול על גוף האתלט, כשהם מקבלים תשובות מנוגדות, נוצרות נקודות מבט שונות בנושא זה.

מיתוסים ומציאות

אלכוהול וספורט: מיתוסים ומציאות

בין המיתוסים העיקריים, הנפוצים בחברה, הם:

  1. בקבוק בירה לאחר התרגיל יירגעהגוף ולא יגרמו נזק. כל אלכוהול המכיל אפילו כמויות קטנות של אלכוהול, תורם להצטברות של מסת שומן והזנה בלוקי הגוף לסינתזה של חומצות אמינו, גלוקוז ותפוקות נותנים במחזור, אשר מסבך את תהליך ההתחדשות של שרירים. שתייה אחרי ספורט תשלול את תהליך האימון כולו.
  2. אלכוהול מסייע בבניית שריר. הודות לטסטוסטרון, הורמון גברי, ניתן לבנות שרירים ולהרוויח, ואסטרוגן, הכלול באלכוהול, חוסם הורמונים גבריים, מונע את צמיחת השרירים ומרחיק מהם לחות כדי להסיר אלכוהול מהגוף.
  3. אי אפשר להשתפר בגלל אלכוהול. תכולת הקלוריות הגבוהה של האלכוהול בלי ליווי חלבונים ופחמימות נתפסת על ידי הגוף כחלק משומן המופקד על הגוף. בנוסף, תהליך של חילוף החומרים הוא נחלש וכל ויטמינים וחומרים מזינים אינם מתעכלים, הפרת סינתזה של קלוריות וכן להקל על גיוס מסת השומן.
  4. אלכוהול כבר הכיל בגוף, ולכן,עודף מספר שלה לא יזיק. בגוף בריא האדם, יש באמת חומרים כמו אלכוהול, אשר, עם זאת, לא יעלה על 20-30 מ"ל. הוספת עוד 100-200 מ"ל של אלכוהול, אדם כוננים את הכבד לתוך מתח, אשר, במקום לייצר חומצות אמינו, ינוקה רעלן.
    אלכוהול וספורט

האם מותר אימון לאחר אלכוהול

ספורטאים רבים מזניחים את הפעולה של אלכוהולמשקאות על הגוף. באופן עקרוני, אלכוהול וספורט יכול להיות, למרות שזה לא רצוי לשלב: כדי להסיר 100 מ"ל של אלכוהול מגוף של גבר מבוגר במשקל של 75 ק"ג, זה ייקח 1.5-2 שעות. כדי לשחזר לחלוטין את הפונקציות - לא פחות מ 4-6 שעות, לאחר מכן אתה יכול ללכת על ספורט, אבל לא תוכל להשיג תוצאה גדולה, כי תהיה תחושה של חולשה, בחילות סחרחורת. הדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה תרגיל אירובי, אשר מגביר הזעה, אשר יוביל אלכוהול. עם זאת, זה לא צריך להיות מתיש וארוך: חצי שעה על אופני כושר או הליכה לאורך ההליכון יהיה מספיק.

אם כמות שיכור היה הרבה יותר, עדיף להימנע הכשרה במשך יומיים, ומאפשר לגוף להסיר רעלים להיות משוקם.

האם אימון אפשרי לאחר אלכוהול

האם אנו מאפשרים אלכוהול לאחר התרגיל?

אם אתה מקצועי או פשוט רצינילשחק ספורט, אתה צריך לדעת כי ההתאוששות והצמיחה של השרירים מקודמת על ידי חלבון כי הוא לא אלכוהול. כלומר, באמצעות אלכוהול לאחר הספורט, אתה מקטין כמה שעות בילה באולם לאפס. זרימת הדם שבורה, גלוקוז הוא מופרש מן הגוף באותו זמן אסטרוגן מגיע, ולכן לא תוכל להשיג את האפקט אתה סומך על.

טיפים

טיפים לניקוי רעלים לגוף עבור אנשים המשלבים ספורט ואלכוהול:

  • לדחות את האימון לאחר שתייה במשך יומיים, עדיין זה לא יביא את התוצאות הרצויות.
  • אלכוהול לא ניתן לקחת לאחר ספורט, השרירים לא ניתן מחדש, ולכן עדיף לסרב לקחת אלכוהול בלילה או לאחר האימון.
  • אתה יכול לשתות אלכוהול עם הרבה נוזלים, לשחזר את מאזן המים של הגוף.
  • זה הכרחי לאכול ארוחת בוקר בחוזקה, דיכוי ההשפעה הקטבולית של אלכוהול.
    ספורט ואלכוהול

מסקנה על תאימות של ספורט ואלכוהול

עבור אנשים רציניים לגבי ספורטנהנה תהליך מאוד של הכשרה, אלכוהול כאמצעי להקל על הלחץ הוא פשוט לא נחוץ. מי שרוצה להירגע אחרי יום עבודה קשה, ולאחר מכן ללכת לשיעורים, הרופאים מאוד לא ממליצים לשתות אלכוהול, אבל אם זה יקרה, לחכות קצת ולא להעמיס על הגוף. אלכוהול לאחר ספורט לא מומלץ לאף אחד. רגע תענוג יהיה לקלקל את התוצאות של המאמצים שלך ולא יביא תועלת.

להיות אתלטי ובריא!

</ p>
  • דירוג: