חיפוש באתר

האם כולם יודעים איך לסובב את החישוק?

השאלה "איך לסובב את החישוק נכון" עולה ברבים חדשים לעולם של כושר. זה נראה כי זה יכול להיות פשוט יותר. אבל, עם זאת, עם הכשרה כזו יש צורך ליצור עומס מרבי על המותניים, מבלי ליצור זן מיותר על הגב. לעתים קרובות בספורטאים המעדיפים ללמוד בבית, על המותניים ועל הצדדים לאחר הפגישה הראשונה, מופיעות חבורות. בגלל זה, זה בעייתי להמשיך מחקרים נוספים צריך להסדיר הפסקות.

מה אומרים מומחים על איך לסובב כראוי את החישוק סביב המותניים?

ü במהלך האימון, הרגליים צריכות להיות ביחדידיים לחלוטין מאחורי הראש או הצדדים, ישר לאחור. אם אתה פורש את הרגליים באופן נרחב, ואז הישבן יתחבר לעבודה, את הירכיים ואת שרירי המותניים לא יעבוד ביעילות.

ü זה נדרש להזיז את המותניים בקצב, ובמקביל שקט. לא צריך להיות שום זעזועים, כדי לא לפגוע בגב שלך.

• תנועות סיבוביות חייבות להיות בכיוון השעון, לא להסתובב קדימה ואחורה.

ü ככל האפשר כדי לצמצם את משרעת הסיבוב, כלומר. טווח התנועות של המותניים צריך להיות מינימלי.

ü חבלים וחזה אינם משתמשים, מסובבים רק את המותניים.

ü שיעורים קפדניים על בטן ריקה!

איך שצריך לסובב את החישוק ואת היתרונות של תרגילים כאלה

חישוק או חישוק חישוק אחר נותן הזדמנותכדי המאבק עם עודף משקל קל מספיק ופשוט. הוא עוזר חיוני בהכשרת השרירים של הכתפיים, הגב, כמו גם הרגליים והידיים. כאשר אתה משתמש בו, יש אפשרויות רבות עבור תרגילי מתיחה. ההוצאה רק עשר דקות ביום על סיבוב של החישוק סביב המותניים, אתה יכול להרגיש השפעה ניכרת התחזקות שלה הפחתה.

רוב הנשים זוכרות איך הם מעוותים ילדיםחישוק כמעט ימים. אין צורך להיפרד מילדותך, להיפרד מהחלום שלך, משום שאתה, כמו קודם, חולם על גוף יפה והרמוני ועור יפה, כך שמגלמים את כל הרעיונות שלך במציאות.

תרגילים עם חישוק לירידה במשקל לעזור לפתח תיאום של תנועות, תחושה של קצב, כוח וגמישות, הם גם לשרוף שומן מיותר באזורים הבעיה של הגוף שלך. משפר את העבודה של המעיים.

איך שצריך לסובב את החישוק או את הטכניקה של סיבוב

לעמוד זקוף, הרגליים צריך להיות ישר או מעטכפוף בברכיים. משקל הגוף מחולק באופן שווה מעל כף הרגל, בהונות הצבע מעט כלפי חוץ. להרים את החישוק. השרירים של המותניים ואת לחץ הבטן חייב להיות מתוח ולנסות להחזיק בתנוחה זו במהלך האימון כולו. אל תפחד אם בהתחלה השרירים אינם מוכנים לציית לך. לאחר מכן, להוריד את החישוק, נותן לו ספין. התנועה של המותניים, הרגליים והצוואר הופכת את החישוק לנוע סביב הירכיים והמותניים. אם אתה לא יכול, לנסות להעביר בצורה חלקה יותר לא למהר. זה לא הכרחי כדי לסובב את החישוק במהירות, זה מספיק כדי לקבל סבלנות להתאמן באופן קבוע, להגדיל את הזמן, ולא את מהירות הסיבוב.

אל תשכח שכאשר אתה מתחיל להתאמן ולזכור איך לסובב את החישוק על המותניים שלך, אתה נותן לגוף שלך לבוא דמות אידיאלית.

לקבלת מידע

למרות הרצון הפעיל של נשים להיות תמיד בכושר, חצי חזק יכול גם להשתמש בחישוק כאשר נלחם עם הבטן "בירה".

נסו לא להגזיםלמצוא מותניים, כאשר מתמודדים עם חישוק הולה משוקלל אתה לא יכול לסובב אותו במשך יותר מעשרים דקות, אבל אם אתה רוצה, אתה יכול לחזור על תרגילים כאלה מספר פעמים, למשל, בבוקר ובערב.

בשילוב עם תזונה בריאה ומאוזנת, התוצאה של התרגילים שלך תופיע הרבה יותר מהר.

אבל מותניים יפים הוא לא רק יופי, אבלובריאות. אחרי הכל, שומן בבטן גורם נזק גדול ביותר לגוף. למרות להיפטר ממנו הוא הרבה יותר קל מאשר סנטימטרים נוספים בירכיים. העיקר הוא לשמור על כל הכללים ולבצע את התרגילים באופן קבוע.

</ p>
  • דירוג: