חיפוש באתר

דיאט "ייבוש הגוף" - תפריט לגברים אשר שואפים גוף אידיאלי

תפריט דיאטה ייבוש לגברים
כאשר מישהו אומר את המילה "דיאטה", בראשמיד עולה דמותה של נערה מורעבת למחצה, שעומדת לפוצץ את הרוח. עם זאת, לא רק נשים מבקשות לשלוט תזונה כדי לשפר את הצורה שלהם. אנשים צעירים אשר מבלים הרבה זמן בספורט יכול לספר על דיאטות אפילו יותר. המטרה העיקרית של אנשי הספורט היא "לייבש" את השומן תת עורית, מנסה לשמור על מסת שריר ככל האפשר. מאמר זה יתאר את הדיאטה הפופולרית "ייבוש הגוף". התפריט לגברים תוכנן במיוחד לצורך שחרור שומן הרמוני ובריא.

משימות של דיאטה

לפני שתמשיך לתאר את המוצריםפרופורציות, יש צורך להבין אילו משימות ייבוש הגוף צריך לפתור. עבור גברים, את הדיאטה, קודם כל, צריך להיות מתוכנן כדי לשמר את השרירים. לכן, אנו עומדים בפני המשימות הבאות:

  • הגוף ייבוש לגברים דיאטה
    למקסם את התפלגות השומן (ליפוליזה);
  • לשמור על מסת שריר;
  • להימנע מחוסר נוזלים;
  • לגרום נזק מינימלי לגוף ולהביא תועלת מקסימלית.

חשיבות השינוי

על מנת לפתור את המשימות, מתואר "ייבוש הגוף" דיאטה:

  • תפריט גברים (מוצרים דלת פחמימות);
  • הזמנה מיוחדת של אכילה ושימוש בספורט;
  • שיטתית, אחראית, גישה אישית.

ישנם כללים מסוימים, שבהם ההצלחה של העסק כולו תלוי:

  1. אנו מפזרים את חילוף החומרים: צום אסור בהחלט, ההפסקה בין הארוחות אינה עולה על 3 שעות. הקפד לאכול ארוחת בוקר - הארוחה הראשונה מתחילה עיכול במלוא יכולתו.
  2. הפחתת צריכת הפחמימות. תכולת חלבון גבוהה כמות נמוכה של פחמימות (במיוחד אלה מהר - הם צריכים להיות נכלל לגמרי) מניחה "ייבוש הגוף" דיאטה. תפריט גברים במהלך הדיאטה נעשה בצורה כזו כי יום אינו צורכים יותר מ -70 גרם של פחמימות.
  3. המשך האימון בחדר הכושר, והוסיף אתתרגילי כוח אירובי. השומן היעיל ביותר מתפצל בבוקר לפני הארוחות (40 דקות על אופניים נייחים), כאשר תכולת הסוכר בדם נמוכה, והאנרגיה נלקחת מחנויות השומן.

דיאט "ייבוש הגוף": תפריט לדוגמה

תפריט ייבוש הגוף דיאטה
כאמור, בתזונהחייב לכלול בעיקר מוצרי חלבון, הכוללים בשר, עוף, ביצים, גבינה רזה, גבינה, פירות ים. בשלבים האחרונים של הדיאטה, מוצרי חלב אינם נכללים כלל. הקפד לאכול ירקות: מלפפונים, כרוב, ירקות, אבל ב 10 הימים האחרונים הם צריכים גם להיות מוסר. שורשים אסורים בהחלט (גזר, תפוחי אדמה). אתה יכול לשתות מים (רצוי מינרלים) ותה ירוק / ג'ינג'ר. זהו "ייבוש הגוף" דיאטה. תפריט הגברים הוא בתוספת מלח, כי זה עוזר לשמור על הנוזל. כמובן, לא יכול להיות שום שאלה של מוצרי קמח מתוק. אתה צריך לשכוח לחלוטין סוכר. כדי להזין את הדיאטה צריך להיות איטי, בהדרגה, שבוע אחרי שבוע, הפחתת כמות של פחמימות בתזונה. חשוב לפקח על הבריאות שלך. בשבוע השישי, פחמימות ושומנים אינם נכללים כלל. לצאת מהדיאטה כמו בהדרגה, לאט לאט להגדיל את כמות מזונות פחמימות. דיאטה מחושב כ 6-8 שבועות.

</ p>
  • דירוג: