דירוג גורמי משקל

לעתים קרובות עולים חדשים שמגיעים לאולם לא מביניםדברים רבים, אשר חייב להיות דבק בעת ביצוע פיתוח גוף. ראשית, אימון קבוע וקשה הוא לא הנתיב המלא להצלחה. בנוסף לאימונים, עליך להקפיד על דיאטה קפדנית ("על המסה" ו "על ייבוש") ולבחון את המשטר של היום. שנית, שאיבה עד לרמה של מפתחים מקצועיים, כגון פיל הית, ג 'יי קטלר ורוני קולמן, ללא שימוש בסטרואידים אנבוליים הוא בלתי אפשרי. לכל אדם יש מקסימום טבעי משלו, אבל הוא רחוק מהתוצאות שהספורטאים מראים לנו על "מר אולימפיה". עם זאת, אנחנו קצת מוסחת. במאמר זה נספר לכם על תזונה ספורטיבית, או ליתר דיוק, על המתמודדים: כיצד לבחור אותם, איזו חברה עדיפה לקנות, הדירוג של הרוכשים לגיוס המוני וכו '. ובכן, קדימה.

מהו גאנר?

גיינר הוא תוסף מזון, אשר שלהיש רכב 50-70 גרם פחמימות, 20-40 גרם של חלבון, ו 5-10 גרם של שומן. מי יודע יבינו כי יחס כזה של חומרים מזינים מושלם עבור ספורטאים במהלך משקל סט, כאשר יש צורך לבנות מסת שריר. עבור ייבוש, כמובן, קוקטייל מן geyner לא יעבוד. ברוב המקרים, הבסיס של geyner הוא maltodextrin, המורכב של מולקולות גלוקוז. ציין כי קריאטין, כמו כל תזונת ספורט אחר, אינו חל על סטרואידים אנבוליים (או "חווה" במשותף), וכן הוא תוסף מזון נפוץ. לבסוף אומר כי המרוויח המשקל המושלם ecto-mesomorph עם רמות נמוכות המתונות של שומן, בהתאמה, ליום קוקטייל זו upotrblenii גייס לא שרירים בלבד, אך מסת שומן. עבור endomorphs עדיף להשתמש שייק חלבון כי יש 80-90 גרם חלבון ורק 5-10 גרם פחמימות. הבא, אנו לצטט את הדירוג של הרוכבים מוכר על ידי הספורטאים כמו הטוב ביותר. כמו כן, אנו מציינים את המחיר הממוצע ברוסיה ואת האנלוגים הטובים ביותר, אם בכלל.

דירוג של geyners

עכשיו אנחנו אגיד לך על geyners הטוב ביותר עבורגיוס המוני מהיר, אשר איכשהו קיבל שבחים גבוהים מן המומחים ואת הספורטאים עצמם. אז, geeners: הדירוג העליון של הטוב ביותר 2013-14. בוא נלך.

• השורה הראשונה של הדירוג שלנו תפוסה על ידיחברת BSN - מסה אמיתית. זהו ג'ינג'ר איכותי מאוד, המורכב מתערובת של חלבון מי גבינה וביצה, וכמובן פחמימות. בנוסף, מורכב ויטמין מינרל כלול gayner.
• סילבר נוטל את ספיגת הקפה שלך מ- MHP, כשהוא נכנס פנימההרכב של שומנים בריאים, תערובת חלבון מתחשב שנמשך יותר מ 12 שעות, פחמימות בכל מקום, כי יש אינדקס גליקמי נמוך. באמת גאנר חזק.
• והנה עוד מוצר שנסגראת שלושת העליון TOP, שבו אנו לסקור את הדירוג של geeners. הנה ממוקם מסה רצינית של החברה האמריקאית אופטימום תזונה, המכיל הרכב מחלב מן השורה הראשונה, כמו גם קריאטין ומספר ויטמינים ומינרלים.

• בשורה הרביעית יש לנו מפלצת מסה מן החברה CytoSport, שנוצרו על ידי
  טכנולוגיות חדשניות. התכונה העיקרית שלו היא כי הרכב להעתיק את המאפיינים של אחד anabolics טבעי הראשי - חלב אם של אמא סיעודית. בנוסף, ההרכב של geyner זה יכול להתפאר שילוב של מספר סוגים של חלבון (גם מהיר ואיטי), כמו גם את נוכחותם של ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו.

• לבסוף, האחרון ברשימה שלנו, האחרוןהדירוג העליון של geyners בשנת 2013 הוא FORMASS מ DY. בהרכב שלה יש מטריצה ​​חלבון TEMPRO, שפותח על ידי שימוש בטמפרטורות קרות. בנוסף לכך, 6 פחמימות באיכות גבוהה עם GI נמוך נוספו geyner. כל זה מאפשר לך לשחזר במהירות את הגוף, וגם מוביל לגידול דל שומן של מסה.

הנה הדירוג של השחקנים שאנחנו מלוקט על בסיס המאפיינים שלהם ואת הסקירות של הספורטאים. אנחנו חושבים שתמצא את האדם הנכון עבור עצמך.

מחירון

בהתאם לנפח, איכות ומחירי המותג עבור geyner די הרבה להשתנות. אז, בואו לצטט את המחירים עבור הנ"ל TOP-5, בהתבסס על המחירים הסטטיסטיים הממוצעים ברוסיה:

• 2.6 ק"ג של Geyner True-Mass יעלה לך 1500-1700 רובל, מיכל עבור 4.6 ק"ג - 1800-2000 רובל.
• 900 גרם UpYourMass יעלה לך 800-900 רובל, 2.3 ק"ג - 1500-1600 רובל.
• 2.7 ק"ג של עלויות המונית רציני על 1300-1400 רובל, ואת מיכל עבור 5.5 ק"ג - 1900-2000 רובל.
• המחיר של 2.7 ק"ג יכול של מפלצת מסה הוא 2400 רובל.
• לבסוף, העלות של 2.3 ק"ג של FORMASS הוא 2300-2500 רובל.

הנה המחירים של geyners הטוב ביותר, אשר הדירוגניתנה מעל. כמובן, עם רכישת geyner, אתה יכול לבחור כל מיני טעמים, ביניהם שוקולד, בננה, וניל, פטל, קרמל פופולריים במיוחד. הבא, נדבר על השימוש הנכון של geyner.

איך לקחת זנגביל

זמן הקבלה הטוב ביותר עבור מרוויח הוא הראשון5-15 דקות לאחר אימון פעיל. זה בשלב זה כי חלבון שנקרא פחמימות החלון נפתח לאדם, אשר מכוסה יותר על ידי geyner. זה מאפשר לך להאיץ את תהליכי ההתאוששות בגוף, דיכוי catabolism שרירים. אם לא אכלת לפני אימון (כלומר 1,5-2 שעות), אז אתה יכול לקחת לפני האימון, על מנת לספק לגוף את האנרגיה הדרושה. עם זאת, אפשרות זו יש חסרון שלה: במקרה זה, לא תוכל לשרוף שומן במהלך אימון (אלא אם כן אתה ectomorph מובהק). באשר למינון, לכל גיאר יש משלו, אשר בהכרח יהיה מסומן על ידי היצרן. ככלל, הוא 90-120 גרם. מומלץ לקחת את זה 1-2 פעמים ביום, ואת השיטות הנותרים עדיפים לתת את החלבון על מנת לאזן את התזונה שלך ככל האפשר ולהגדיל את צמיחת השריר. את geyners הטובה ביותר, אשר דירוג שנערך במשך כמה שנים על ידי המוצרים הנ"ל, כמובן, יציג את התוצאות המקסימליות. עם זאת, זכור: זה רק תוסף, ולכן במשך שבוע או אפילו חודש 10 ק"ג של מסת שרירים טהורה אתה לא יתווספו בשום דרך. אנחנו הולכים רחוק יותר.

חסרונות ופגיעה של geyner

עולים חדשים רבים שואלים את עצמם: "איזה נזק מן geyner"? התשובה היא פשוטה - לא. כמובן, אם בצע את הצעדים לשימוש. Gainer נוצר מ מוצרים טבעיים, אשר אנו נפגשים בחיי היומיום. לעיתים רחוקות מאוד יש חוסר סובלנות אישי למוצר, מה שעלול להוביל להפרעה במערכת העיכול, שהיא לעיתים קרובות לאחר מחלה בלבלב. עבור ספורטאי, חסרון משמעותי הוא גידול משמעותי בשומן תת עורית. זכור כי אימפוטנציה, מחלות לב וכבד הם כל מיתוסים המתעוררים באינטרנט מן השפתיים של "מדענים גדולים".

שילוב עם תזונה ספורטיבית אחרת

השילוב הטוב ביותר יהיה geyner + קריאטין, אחרי הכלהאחרון הוא נספג טוב יותר עם פחמימות וחלבונים המרכיבים את geyner. אתה יכול לערבב הכל אחד shaker, לאחר אכילה. כמובן, בגלל התוכן הגבוה של פחמימות, אסור להשתמש geyners במהלך ייבוש.

גיינר משוקלל

עבור אנשים עם קשיים כלכליים, יש תמידאופציית רזרבה - רכישת משקולת במשקל לפי משקל. אתה יכול לקנות 5 ק"ג של geezer כזה 900-1000 רובל. במקרה זה, 100 גרם חשבון עבור 50-70 גרם של פחמימות ו 10-20 גרם של חלבון, אשר היא תוצאה טובה. עם זאת, יש כמה חסרונות: נוכחות של ויטמינים מצטמצם למקסימום, ואת כמות השומן הוא גבוה (עד 25 גרם). כמובן, כי המרוויחים, את הדירוגים הטובים ביותר שציטטנו לעיל, יכול להראות את ההשפעה המקסימלית רק מ ממותגים חברות, אבל את המוצר כבד יש תוצאות טובות.

מסקנה

עכשיו הייצור של תזונה הספורט הגיעגבהים עצומים, ולכן יש תמיד מה לבחור. אם בשנות השבעים של המאה הקודמת הם אפילו לא שמעו על ספורט, עכשיו הבסיס שלה מיוצג על ידי מגוון רחב של סחורות, שבו geyner בקביעות לוקח מקום של גאווה של הספורטאים. במאמר, דיברנו על היבטים רבים של geyner, וגם הביא דירוג של המינים הטובים ביותר 2013-2013. אני חושב שאהבת את המאמר.