חיפוש באתר

לחץ על ייבוש

זה אתלט מאומן ביותרזה מושך בחורות? כמובן, את הקוביות על הבטן, אשר כל כך הרבה חלום, כי כל כך מעט. מהו הסוד מדוע חלק, עושה את זה פעם בשבוע, יש גוף יפה קלת בטן חזקה, ואחרים, כל יום רועד העיתונות עם עומס מוגזם, לא יכול לקבל שום דבר אחר מאשר כדור סימפתי לחלוטין במקום האבני הרצוי. אנו להרוס מיתוסים ולספר את האמת!

מה מייבש? לחץ כפי שהוא לא היה, אז לא! אימון מיתוסים.

יש לציין כי "ככאטות" רבות הן: אם כל יום כדי להכשיר את הקוביות שלהם, הם יהיו גדולים יותר, וכתוצאה מכך, יהיה בולט יותר. זה פשוט פופולרי כמו misconception כמו חלוקת השרירים של חלל הבטן לתוך העיתונות העליונה והתחתונה. חומרת קבוצת השריר הזו, כמו אחרים, תלויה רק ​​בקריטריון אחד - אחוז השומן התת-עורקי. התחתון הוא, תלולים הקוביות שלך נראה. ויובש את העיתונות הוא לא יותר מאשר שילוב של דיאטה קפדנית ביותר אימונים מורכבים, שנועד לשרוף שומן עודף בגוף.

לחץ ייבוש
לא להמציא מחדש את הגלגל להמציא חדשים.תרגילים! מתפתל עם עודף משקל והרמת הרגליים - זה כל התרגילים שאתה צריך לבצע, אם אתה יבש או לא. דבר נוסף הוא כי ייבוש של העיתונות ואת ההקלה של הגוף בכללותו הוא תהליך קשה מאוד עבור הגוף שלך, בתקופה זו אין צורך להישען על התרגילים הבסיסיים בגלל הסיכון הטראומטי הגבוה שלהם.

דיאטה לייבוש העיתונות
אבל תרגילים אידיאליים עבור שריפת עודףשומן עבור אתה תהיה קבוע ריצה בבוקר. זה הם שמאפשרים לך להרוס את המספר הגדול ביותר של קלוריות, כי הגוף שלך עדיין לא ער לגמרי ישתמש כאנרגיה משלך שומן. הצד האחורי של המטבע הוא שאחרי אימון הבוקר, אתה חייב בהכרח לאכול ארוחת בוקר, לסגור את החלון פחמימות חלבון, אחרת אתה מסתכן הקלדת כל שנשמט, פי מאה.

אתה לא יכול לרדת במשקל באופן מקומי!

אולי, רבים יהיו מאוכזבים עכשיו ולאהמשך לקרוא, אבל זה. מושג כזה "ייבוש העיתונות" במובן המקומי פשוט אינו קיים, ומשפע יתר של תרגילים לאזור הבטן אתה יכול במקרה הטוב לקבל תחושה של overtraining, וכתוצאה מכך, אדישות מלאה.

הקלה על הגוף

אמת מיידית: אין דיאטה - אין לחץ

וזה, למרבה הצער, נכון. העיתונות היא לא bicep כי ניתן לסובב לגודל עצום וזה יהיה ניכר אפילו מתחת לשכבת שומן גדולה. דבר נוסף הוא כי הדיאטה לייבוש העיתונות היא פשוטה מאוד בתיאוריה, כדי לקיים את זה, תוכנית אחת פשוטה צריכה להיות מלווה. ביום אתה צריך לצרוך לפחות 3-4 גרם של חלבון לכל ק"ג של המשקל שלך, לא יותר מ 50-60 גרם של שומן קצת פחות מ -100 גרם של פחמימות. פעמיים בשבוע אתה יכול לארגן את עצמך "יום צום", להגדיל את כמות השומנים והפחמימות על ידי חצי, ופעם בשבוע, להפך, צמצום זה.

בצע את הכללים פשוטים, לא מפריעים לעצמכם עם טיפשות על דרכים קסומות של ייבוש לאבד משקל, בכוונה ללכת אל המטרה, ורק אז תצליחו!

</ p>
  • דירוג: