חיפוש באתר

כיצד לשמור על התנוחה הנכונה

החיים המודרניים גורמים לנו למהר. ובעוד אנחנו נאלצים להוביל אורח חיים בישיבה. אנחנו יושבים במכונית פרטית ובתחבורה ציבורית. אנחנו מבלים שעות ליד צג המחשב ובמסך הטלוויזיה. ואנחנו לא שם לב איך הפוזיציה שלנו מופרעת. רק כאשר יש כאבים בגב, בצוואר, במפרקים, כאשר מחלות לב וכלי דם להתפתח, אנו לזכור ולנסות לזכור איך לשמור על התנוחה הנכונה.

איך לשמור על התנוחה הנכונה

מדוע חשובה התנוחה הנכונה?

עמוד השדרה הוא עמוד השדרה של השלד שלנו. ממצבו תלוי ישירות בעבודה של כל ללא יוצא מן הכלל של איברים פנימיים. אז, הבריאות שלנו, מצב הרוח שלנו תלוי. יתר על כן, התנוחה תלויה איך אנשים תופסים אותנו. אחרי הכל, אדם עם יציבה נכונה, עם הכתפיים שלו בראש מורם, נותן את הרושם של מוצלחת ומאושרת. אם גבו של האדם כפוף, הכתפיים יורדות, המראה מופנה לרגליים - דבר מלבד חמלה, הוא לא יגרום. קשה יותר לאדם למצוא חברים, עבודה ואהבה. כתוצאה מכך, אכזבות חדשות סיבות חדשות להוריד את הראש אפילו נמוך יותר. לכן חשוב לדעת איך לשמור על התנוחה הנכונה ולצפות בגב.

הכללים של יציבה טובה

כדי לשמור על הנוערבריאות, יש יותר הזדמנויות להגשים רצונות, כדאי לטפל בעמוד השדרה שלך. אנו מציעים לך לזכור ולבחון כמה כללים כלליים שאומרים לך איך לשמור על התנוחה הנכונה.

מחוך לתיקון יציבה

  1. תסתכל על המשקל שלך. עודף משקל יוצר עומס מופרז על עמוד השדרה, תורם עקמומיותו. אנשים רזים הרבה יותר קל ליישר.
  2. לכו לספורט. שחייה והתעמלות טובים במיוחד לתנוחה נכונה. אם אין אפשרות ללכת לחדר כושר או בריכה, לפחות לבצע קומפלקס התעמלות פשוטה בבית כדי לחזק את השרירים של הגב, העיתונות ואת הכתף הכתף. הם קשורים בעיקר לשמירה על יציבה נכונה.
  3. נכון לבחור מזרן וכרית. מיטה רכה מדי כרית גבוהה מדי (כמו גם היעדרות מלאה שלה) לעתים קרובות לגרום הפרה של יציבה.
  4. כאשר אתה צריך לשאת ילדים או שקיות כבדות, לראות את האחידות של העומס על הגב שלך, לנסות ליישר את הכתפיים שלך להזדקף במצב זה.
  5. כאשר יושבים, לשמור על הגב ישר, לוותרהרגלי זריקת רגל על ​​רגלו. מדי פעם לבצע חימום. אם אין אפשרות לקום, לבצע כמה תרגילים כדי ליישר את הגב יושב, למתוח.

אל ייאוש אם לא תבחין מיד את האפקט. לא להבין בילדותי כיצד לשמור על יציבה נכונה, עכשיו יש צורך להשיג זאת על ידי עבודה יומיומית.

מגיה יציבה ביקורות

עוזרי עמוד השדרה

כדי ליישר ולשמור על טוביציבה, בצע את הגב יש צורך כל הזמן, והתעמלות לפחות 5 ימים בשבוע. רק במקרה זה, לאחר זמן מה, תבחין בשינוי במצב הבריאות והמצב הרוחני שלך.

אם משהו לא עובד או התנוחה נשברתיותר מדי ברצינות, אתה צריך עזרת של עמוד השדרה. רבים רופאים עקמת ממליצים מחוך לתקן יציבה. זה עוזר את השרירים של הגב כדי לתקן את המיקום הדרוש, כאשר הם לא יכולים לעשות את זה בעצמם. מחוך שחוק במשך כמה שעות ביום ובמידה מסוימת מחליף התעמלות.

לפעמים לתקן את השפל אומניעה מומלץ גם על ידי מתקן יציבה. המשוב של אלה המשתמשים בו הוא תמיד חיובי בלבד. עם יישום נכון של התפתחויות רפואיות אלה בשילוב עם תרגילים פיזיים המחזקים את השרירים של הגב ואת לחץ הבטן, שמירה על יציבה נכונה היא הקלה, ואת התוצאה של העבודה על עצמך הופך להיות ברור.

</ p>
  • דירוג: