חיפוש באתר

טיפים כיצד לסובב את החישוק כראוי

על מנת המותניים שלך להיות רזהיפה, יש דרך יפה, פשוטה ויעילה, החגורה hulaohup הרגיל. עם זאת, אתה לא רק להפוך את הדמות שלך יותר אטרקטיבי, אלא גם לחזק את מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם את מערכת הנשימה. בנוסף, פיתול חישוק יעזור להיפטר קלוריות עודף ולחזק את הבריאות שלך. על רקע תרגילים כאלה משפר הקואורדינציה, גמישות, גוון העור מתפתח.

למרבה הצער, לא כולם יודעים איך לסובב את החישוק. אבל זה לא משנה. אנו נעזור לך למצוא את התשובה לשאלה זו. כדי לבצע תרגילים כראוי עם חישוק, אתה צריך לקבל ישר, הרגליים הן רוחב הכתף בנפרד, בעוד בהונות הרגליים נפרשים מעט החוצה. המשקל שלך צריך להיות מופץ באופן שווה לאורך כל הרגל. עכשיו להרים את hulaohup ולתקן אותו ברמה של החגורה, בעוד אתה תמצא את עצמך בתוך החישוק. שחרר את החישוק והתחל לסובב אותו בו-זמנית. כדי לעשות זאת, לבצע תנועות מעגליות של המותניים ואת המותניים. הגוף שלך יהיה מעורב באופן מלא בעבודה, מן הרגליים עד הצוואר. במהלך הסיבוב, באופן שווה למתוח את השרירים של המותניים, המותניים ולחץ.

לפני שאתה לסובב את החישוק, אתה צריךלקבוע אילו hulauchup יש להשתמש. כדי להפוך את המותניים דק, חישוק פלסטיק או עשוי מתכת האור שלהם סביר שיתאים. אבל בשלב הראשוני, פלסטיק קל או אלומיניום חישוקים הם די מתאים. עם הזמן, ניתן יהיה לעבור מודלים כבדים. כאן, חישוקים מתקפלים מתאימים מאוד, אשר לא רק יכול להיות מותאם לקוטר, אלא גם למלא את השטח החלול שלהם עם חול, ובכך שקלול hulaohup שלך.

יש כמה נקודות חשובות שאתהזה יהיה מועיל לדעת לפני הפעלת החישוק. ראשית, ראשית, לזהות את הבעיה באזורים של הגוף שלך, - זה המותניים והירכיים. בתור התחלה, להתחיל לעשות תרגילים עם חישוק מתכת, בהדרגה נע אל hulauchup כבד. יש אפשרות נוספת - חישוק עם משטח עיסוי מבפנים. אם אתה הולך לסובב את החישוק על מנת לרדת במשקל, אז לא לשכוח דיאטה מיוחדת שבה התרגילים שלך יהפוך יעיל יותר. לוותר על מתוק ושמן, לשתות הרבה מים. אז אתה לטהר את הגוף של toxins ו toxins, כלומר את המשקל במהירות מנרמל.

אל תרגיל עבור מאוכלס היטבהבטן, לסובב את החישוק צריך להיות רק במצב רעב. אין להעמיס את עצמך במהלך הכיתה. אם אתה לא יודע כמה אתה צריך לסובב את החישוק, אז התשובה היא: להתחיל עם אימון של חמש דקות, בהדרגה להגדיל את הזמן עד חצי שעה.

הפעל את אזור הבעיה של החישוק. כלומר, אם אתה מחליט להפוך את המותניים רזה, ואז לסובב את החישוק בדיוק על ידי זה, שמירה על הרגליים יחד. אז אתה תעביר את העומס כולו על הבטן ועל הצדדים. תנועות צריך להיות חלק, hulaohup צריך לסובב בכיוון השעון. אל תעשה תנועות פתאומיות כדי לא לפגוע בגב.

עכשיו אתה יודע איך לסובב את החישוק. אבל כדי לרדת במשקל לחלוטין, בנוסף תרגילים כאלה צריך לעשות התעמלות על הרגליים והידיים. בבקרים זה מאוד שימושי לרוץ ולעשות התעמלות. עבודה במצב זה, תוכלו לרדת במשקל, הדמות שלך יהיה רזה.

אנשים רבים מעוניינים השאלה, האם זה שימושי כדי לסובבחישוק. כמובן, זה שימושי. אתה לא רק לרדת במשקל, אבל גם יהיה בריא. אמנם, למרבה הצער, יש כמה התוויות נגד פעילויות כאלה. זה הריון, כמו גם מחלות הקשורות עם מערכת העיכול. אם אתה מחליט לסובב את החישוק, מומלץ להתייעץ עם רופא מראש אם יש לך התוויות נגד תרגילים כאלה. אם הם לא, ואז בבטחה לצאת אלה אימון נעים ויעיל. עליז ונמרץ, תמיד תרגיש בסדר גמור.

</ p>
  • דירוג: