היתרונות של דילוג חבלים על ירידה במשקל ועל אימון אירובי

תרגילים עם חבל יש עצוםתועלת מעשית עבור הגוף שלנו. קליפה פשוטה זו מגבירה את המיומנות, מגבירה את הניידות ומשפרת תיאום של תנועות. לאחר השיעורים, תהליכים מטבוליים הם הקימו, שלא לדבר על העבודה של מערכת הלב וכלי הדם וסיבולת השרירים. אם אתה רוצה לעבוד על הגוף שלך, אבל אין לך דילוג חבל על היד, אתה יכול להחליף אותו עם חגורה, חגורה או מגבת ארוכה.

הרזיה

זה ילד פשוט לכאורה "קופץ" בסימולטור היעיל ביותר, עוזר ליצור גוף דק ויפה, להיפטר מעודף משקל ולתת שרירים שטח ספורטיבי. חבל קפיצה רגיל הוא בלתי נראה לך עובד דרך מספר קבוצות של שרירים בחלקים שונים של הגוף! במהלך האימון, עגלים של הרגליים מעורבים, העיתונות מתוחה, המפרקים מפותחים ועבודת הידיים הופכת להיות יותר מזויפת. שיעור של 10 דקות שווה לעלות האנרגיה הנמשכת 1.5 ק"מ או לרכוב על אופניים במרחק של 3 ק"מ. השימוש דילוג על חבלים בתהליך של ירידה במשקל נספר באלפי קלוריות, זה מספיק כדי לתת שעה ביום לקפוץ.

אימון Cardio

היתרונות של דילוג על חבלים ואת העובדה כי תרגילים עם זהיש עומס גדול יותר על מערכת הלב וכלי הדם. מסיבה זו קפיצות נמצאים בשימוש נרחב בספורט שונים: התעמלות קצבי, כדורסל, אגרוף, יש גם כיוון הכושר נפרד שנקרא "דילוג".

אם אתה משתמש זה עבורהתפתחות הלב וכלי הדם, אינם מענים את עצמכם בשיעור הראשון. עומס צריך להיות גדל בהדרגה, נותן לגוף מנוחה הזדמנות להתרגל. ניתוח Cardio דורש אישור רפואי, לזכור כי אנשים עם מחלות מפרקים או הפרעות לב חמורות אסורים.

תרגילים עם חבל: השתמש מהרגע הראשון

אם לא עשית ספורט לפני או סתםאין לך את הניסיון של אימון כזה בדיוק, אז אתה צריך להתחיל לקפוץ עם כמות מינימלית של זמן, כך שאתה לא מרגיש עייף. הקפד לנוח (מ 1 דקה עד 30 שניות) ולהגדיל בהדרגה את הזמן הכולל של שיעור אחד עד חצי שעה. למה לנוח רק חצי דקה? במהלך הזמן הזה, לא תאבד את הדופק, אשר כבר "מכוון" לקצב הרצוי. אז את היתרונות של דילוג על חבלים לך יגדל לטובה. לאחר שעבד את מחזוריות מסוימים של אימון, אתה יכול להפחית את זמן הפוגה, אבל להגדיל את מספר הגישות.

לקפוץ דרך החבל הוא שימושי לכולם!

אתה בוודאי זוכר את זה בתור ילד, זהסוג של פנאי לא היה משהו מיוחד. לכל ילד היה חבל, והוא וחבריו היו מהנים ברחוב, בהנאה וספרו את מספר הקפיצות. עכשיו, בבגרות, אנחנו איכשהו תופסים את זה בתור משחק קל דעת. ואת היתרונות של דילוג על חבלים הם הוכיחו מזמן, זה פגז לא צריך להיות נשכח! אחרי הכל, זה אף פעם לא מאוחר מדי לטפל בבריאות שלך. החבל מדלג יעזור לך להיות רזה ואתלטי, אם כי לפני האימון, לא לשכוח לעבור את הבדיקה ולקבל את אישור הרופא.