חיפוש באתר

פיתוח גוף קלאסי: מה זה?

כולם, כנראה, שמעו שוב ושוב נאומים על איך,כי, הם אומרים, פיתוח גוף מסוכן עבור אדם, "התנדנדות" לא נמשך זמן רב, אבל עבור נשים ספורט זה הוא מיותר לחלוטין. חלק קטן מן האמת זה, כי אנשי מקצוע המשתמשים בסמים שונים ולעבוד עם קשקשים ענקיים, באמת לשים את עצמם בסיכון. אבל יש גם מה שנקרא אנשים ישר - אנשים אשר שואפים להקלה, ללא מסת שרירים מופרזת, את הגוף. לכן, פיתוח גוף קלאסי הוא ספורט ללא משקולות אנבוליים וגדולים. משקל של 80-90 ק"ג בשבילו - זה הנורמה, ואת העיתונות "מגיע" ל 150-180 ק"ג.

קלאסי פיתוח גוף

פיתוח גוף קלאסי: מה זה?

בנוסף לעובדות הנ"ל, ספורט זהיש מגבלות מחמירות מאוד. אחד הגורמים הבסיסיים הוא הצמיחה של הספורטאי, תלוי אשר נקבע על ידי מה צריך להיות המשקל שלו ואת נפח השרירים. זה מאפשר לך להשיג את הגוף הרמוני והטבעי ביותר של הספורטאי, אשר לא ניתן לומר על הקבוצה Pro לוקח סטרואידים אנבוליים, אשר מאפשר "לדרוס" את מקסימום טבעי של מסת שריר. יש הסבורים כי פיתוח גוף קלאסי אינו נותן את הטוב ביותר של התוצאות הצפויות, בגלל מה זה לא מופיע בספורט האולימפי. עם זאת, זה לא מונע לארגן הרבה תחרויות, הפופולריות של אשר גדל מדי שנה. מפתחי הגוף, המעדיפים את המגוון הקלאסי, מסרבים בתוקף לקחת תרופות המאיצות רווח המוני, סינתזת חלבונים ודברים דומים.

מוצרים

תחרויות

כמו כל ספורט אחר, הקלאסיפיתוח גוף יש כללים משלה ודרישות, אשר המשתתפים מורשים והעריכו. ראשית, בואו נדמיין את שלוש קטגוריות המשקל העיקריות של הספורטאים שנקבעו עבורו:

  1. גובה האתלט הוא עד 170 ס"מ: משקל = גובה -1 (סטיית מקסימום 2 ק"ג).
  2. גובה האתלט הוא עד 178 ס"מ: משקל = גובה -100 (סטייה מקסימלית של 4 ק"ג).
  3. גובה האתלט הוא יותר מ 178 ס"מ: משקל = גובה -100 (סטייה מקסימלית 6 ק"ג).

המשתתפים עצמם מוערכים בשבע תנוחות שונות, כך שהם מסוגלים להדגים את מידת ההתפתחות של כל שריר (שרירי זרוע / שרירי, כתפיים, גב, לחץ, רגליים).

הדרכה

כפי שכתבנו לעיל, פיתוח גוף כזה עם כולםהשנה מושך יותר ויותר אנשים אשר שואפים להגיע לגוף יפה. בין הספורטאים מתקדמים יותר שכבר הפכו אליל עבור רבים, אנו יכולים להבחין אהרון קרטיס (אהרון קרטיס), אלון גבאי (אלון גבאי), ג'ייסון Duariku (ג'ייסון Dwarika), ברוק Kunika (ברוק Cunico), גרג Plitt (גרג Plitt) . כולם לעתים קרובות אנו יכולים לראות על מכסה טלביזיה ובמגזינים, חדשות פיתוח גוף לדווח ההצלחה הבאה שלהם. האימון של הספורטאים עצמם, ככלל, לא שונה מאוד. ביסודו של דבר, זה 2-3 להשוות ביום אימון אחד התרגילים. רוב מפתחי הגוף לפצות תכנית האימונים שלו כדי לעשות הפרדה מוחלטת בתכנית השאיבה. המשמעות היא שהתכנית המשוערת תיראה כך:

  1. יום שני - חזה / לחץ.
  2. יום שלישי - חזרה / טרפז.
  3. יום רביעי - כתפיים / עיתונות
  4. יום חמישי - מנוחה או אירובי (ריצה, רכיבה על אופניים).
  5. יום שישי - שרירי זרוע / שרירי.
  6. שבת - רגליים / עיתונות.
  7. יום ראשון הוא מנוחה והתאוששות מלאה.

חדשות פיתוח גוף

כל שבוע חדש מתחיל באותה דרך - עם זהאותו עומס על אותם שרירים, אבל התרגילים עצמם עדיפים לשנות כל 2-3 חודשים כדי למנוע התמכרות. יש לציין כי תזונה חשובה מאוד, אשר הפך להיות כמעט עדיפות בחייו של אתלט. כדי להשיג את התוצאה הטובה ביותר, אתה צריך לאכול מזונות עשירים בחלבון (שיעור יומי - 2-3 גרם לכל 1 ק"ג של משקל) ו פחמימות איטיות, נמוך בשומן (בעיקר רווי). חלק הארי של מפתחי הגוף משתמש בתזונה ספורט, הכוללת חלבון, רווחים, BCAA, גלוטמין, קריאטין ומולטי ויטמינים. ברכישתם עכשיו אין קשיים, כי הסחורה לפיתוח גוף מוצגים מבחר עצום. בנוסף, ניתן לרכוש כל מיני ציוד התעמלות, בגדים מיוחדים ואביזרים (רצועות, חגורות, וכו ').

</ p>
  • דירוג: