כיצד להסיר את החלק הפנימי של הירך?
נותר רק חודש עד הקיץ - ממשהעונה האהובה, כאשר מזג האוויר משביע טמפרטורות חמות, והגיע הזמן לצאת לחופשות וחופשות. בקיץ אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים וחולשים, בלי לדאוג לעובדה שאתה יכול להצטנן, להשתזף, להשתזף ולשחות.
במקביל, האביב והקיץ הם תקופה של מסורתיתבהלה של האוכלוסייה הנשית של הפלנטה על חוסר השלמות של גופם. מישהו זורק במהירות קילוגרמים עודפים, יושב על דיאטות מתיש, מישהו מנסה להסתיר את האזורים בעיה של הגוף "לא מושלם". כמובן, כל הבנות חולמות על גוף אידיאלי, אבל לא כולן הן הבעלים שלה.
זה קורה כי בדרך כלל הילדה מאושרתאבל הנה כמה חלקים של הגוף הדורשים קרוב תשומת לב. לדוגמה, ידיים, מותניים, לחץ או ירכיים. כל אחד מאזורים אלה ניתן לשפר על ידי הגדלת העומס על קבוצת שרירים מסוימת.
אחד האזורים הבעייתיים - המשטח הפנימיהירכיים. בחיים הרגילים של עומס פעיל השרירים של הצד הפנימי של הירך לא מקבלים, ולכן נראה בינוני למדי. בהתחשב בכך קלוריות נוספות יש את הנכס להיות ממוקם בדיוק באזור זה. בנות רבות תוהות כיצד להפחית את הצד הפנימי של הירכיים.
זה לא יכול להיות אמר כי זה לא יכול להיות מושגת,אבל, בכנות, יש צורך לעבוד בהגינות. אם אתה אחד מאלה שחשבו איך להסיר את החלק הפנימי של הירך, אז אתה עשוי להיות מעוניין הבאה. מאוד שימושי עבור אזור זה הם תרגילים שנועדו לחזק את מתיחת השרירים של פני השטח הפנימי של הירך. אבל באותו זמן, תנאי חובה הוא עדכון של התפריט. ממתקים צריך להיות מוגבל או לא נכלל לחלוטין (אנחנו מדברים על עוגות שוקולד, מאפים מתוקים, וכו '), ונוזלים צריך לבוא יותר.
השאלה כיצד להסיר את החלק הפנימי של הירך,יש תשובה פשוטה. ארוחות דל קלוריות, ביקורי אמבטיה, עיסוי של אזור הבעיה, תרגילים פיזיים - אלה הם עוזריו העיקריים במאבק קשה על פני השטח הפנימיים של הירך.
"כיצד להסיר את החלק הפנימי של הירך?" - עם שאלה זו פנה לסוג של לפגוע בירך הבנות שלהם. מה אומרים מומחים?
הם אומרים שיש צורך בגישה משולבת: קצת תרגיל, כמו, אכן, דיאטה, זה לא מספיק. אנחנו צריכים לנסות להוביל אורח חיים פעיל, מאז השרירים רפוי ואת הצטברות של שומן - במובנים רבים את הכשרון של מנוחה פסיבית. זה חובה לבצע תרגילים המיועדים השרירים של המשטח הפנימי של הירך, באופן שיטתי. לפני תחילת האימון, אתה צריך להתחמם, ולאחר מכן - למתוח.
לגבי שינויים בתזונה, זהוהמעבר למזון בריא, הגבלה על ממתקים ומזונות עתירי קלוריות. השימוש בכמות גדולה של נוזלים, זה חל גם על תהליך של ביצוע תרגילים פיזיים.
כיצד להניף את החלק הפנימי של הירך? אחד התרגילים היעילים ביותר עבור אזור זה הוא רב ברמת squat. על ידי הנחת רגל אחת על פלטפורמת המדרגה (זה יכול להיות מוחלף על ידי קופסה ריקה רגילה), מקסימום להרחיב את הברכיים לכיוונים שונים. בקצב איטי, להוריד את הגוף עד הירכיים על הקו במקביל לקו הרצפה. החזק למשך מספר שניות במצב זה וחזור למצב ההתחלה. מספר החזרות הוא 10 (12) פעמים עבור כל רגל.
טוב מאוד לעבוד את השרירים של הפנימימשטח ירך סקוואט באוכף. כאשר עושים את התרגיל הזה, חשוב שהרגליים הרבה יותר רחבות מהכתפיים, הגב תמיד היה ישר, הברכיים לא עברו מעבר לרמת הבהונות.
יש קבוצות שלמות של תרגילים, בסיסיאשר מטרתו היא היווצרות וחיזוק השרירים של המשטח הפנימי של הירך. אלה העוסקים בשאלה כיצד לנקות את החלק הפנימי של הירך, כדאי לשים לב מתחמים כאלה.
</ p>
