כיצד להסיר שומן מן הצדדים: המלצות מעשיות

אחד הנושאים הפופולריים ביותר של דאגהמחצית מהאוכלוסייה, זכר, כיצד להסיר שומן מן הצדדים? בעיה זו ניתן לפתור רק בעזרת שיטה משולבת של ירידה במשקל. שיטה מורכבת היא הבינה כמו יישום של נורמליזציה מלאה משקל התוכנית, כלומר, הן תזונה נכונה ופעילות גופנית. אחרי הכל, להיפטר מעודף שומן בצדדים לא קל, אתה צריך לעשות מאמצים מקסימליים.

ראשית, כדאי להזדהות, בהשפעת הגורמים שהרכבים שלנו רכשו, בזמן, צורה מושלמת לחלוטין. שומן על הצדדים נראה בשל:

• מצבורי שומן מצטברים;
• החלשת שרירים אלכסוניים.

לכן, כדי להסיר שומן מן הצדדים, יש צורך:

• להיפטר משומן פנימי (הקרביים);
• לחזק את השרירים אלכסונית;
• באופן חלקי לחסל רקמת שומן תת עורית.

המלצות מעשיות: כיצד להסיר שומן מן הצדדים

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא:

• התחל לאכול נכון. תזונה רציונלית היא אחד המרכיבים של דרך חיים חדשה. תזונה בריאה היא מורכבת מאוזנת לגבי שומנים, חלבונים, פחמימות, ויטמינים ואלמנטים קורט. כמו כן, הכמות שלה לא יכול לחרוג את הוצאות האנרגיה של האורגניזם. תזונה רציונלית מסייעת לחזק את הבריאות ולא לעלות במשקל באזורי הצדדים, ובתחומים אחרים של הגוף.
• הגדל את הפעילות הגופנית היומית עבורחשבון של תרגילים לאבד משקל. תרגילים אלה לא רק להסיר שומן, שהוא גם מאוד חשוב, אבל גם למשוך השרירים באזורי הבעיה של הגוף, מה שהופך את הדמות מושלמת יותר מעודן.
• לחזק את השרירים אלכסונית. לשם כך יש לבצע תרגילים לא רק עבור העיתונות התחתונה והעליונה, אלא גם תרגילים עבור השרירים אלכסונית של הבטן. לאחר ביצוע התרגילים, אתה צריך לעסות את הבעיה באזור וזה הכי טוב כי המומחה עושה את זה.

אם כל האמור לעיל הוא גלובלי מדי, אתה יכול להתחיל להסיר שומן מן הצדדים עם אחד קטן:

1. לאלץ את עצמך "לשמור" את הבטן לאורך כל היום. כלומר, מסת השריר של הבטן חייב להיות כל הזמן מעט toned. תאר לעצמך שאתה רץ.
2. למד לשמור על הגב שלך ישר, מאז הנכוןהיציבה פועלת פלאים. כל הזמן מחזיק את הגב במצב רמה, אתה להקל על המתח מאיברים פנימיים רבים. בנוסף, היא תורמת לנשימה חופשית והעשרה של כל התאים בגוף עם כמות הכרחי של חמצן. לכל זה, את יציבה נכונה ויזואלית שואבת את הצללית, נותן את התמונה ביטוי, הרמוניה וביטחון.
3. למאבק מלא עם שומן בצדדיםאיחוד של התוצאה שהושגה הוא הטוב ביותר כדי לסובב את החישוק, או hula-hoop. אם יש לך מספיק זמן, אתה צריך לסובב את זה שלושים עד ארבעים דקות ביום.
4. אם מעולם לא רץ ובעיקרון לאעושה ספורט, להיכנס בהדרגה לתוך תרגילי בטן השונים בחיי היומיום שלהם: להתנדנד תחתון, עליונים ואמצעיים שרירי בטן, שרירים לרוחב, כמו גם לחזק את שרירי מערות רדודות המותני במצב שכיבה (תתלוש הרגליים ופלג הגוף עליון שלך עצם יחד לסירוגין).

והכי חשוב לזכור כי מלכתחילהפנימי (הקרביים) שומן מתחיל להישרף. לכן, בשלב הראשון, לא תבחין ירידה בשומן תת עורית באזור החבית. לא לאבד את הלב ולשחרר את הידיים, יש תהליך טבעי. המשך לצפות בתזונה הנכונה ולתרגל את כל התרגילים הפיזיים הדרושים. לאחר הצטמקות של השומן הפנימי (הקרביים), רקמת השומן התת עורית מתחילה להתרחק. יחד עם התחזקות השרירים העקיפים של הבטן, הקווים הצדדיים מתחילים להתגלגל, הפסים נעלמים.