חיפוש באתר

כיצד להסיר שומן מן הצדדים בעזרת חישוק?

אין ספק, יותר מפעם אחת היית צריך לשים לב איךעובר על ידי האישה, די אגב, לא שמן, "תולה" שומן בצדדים. או כמו גבר ממש נופל מתוך "כרס" של מכנסיים, והם כל הזמן מחליקה. מסכים, זה יוצר רושם דוחה. עם תופעה זו אפשר בהחלט להילחם בבית.

ננסה לספר לכם כיצד להסיר שומן מהצדדיםגבר או אישה כדי להיות רזה יותר, כדי להדגיש את המותניים ולא לפחד ללבוש מכנסיים הדוקים עם מגשר סמוך. עזור לך להכיר את ההתאמה לילדות. איתו תמצא פתרון - כיצד להסיר שומן מן הצדדים והבטן. מה עוד אתה צריך? קודם כל, זהו הרצון להשיג את המטרה. בלי זה, אפילו מדריכים מוסמכים לא יכול לעזור לך. להבין כי המותניים הוא אחד האזורים הבעייתיים ביותר, ואת הקפלים של "צד" על זה הופיע לא רק ולא אפילו שלשום. אז, להיפרד מהם, זה ייקח זמן.

זכרו באיזו בחוכמה אתה מעוות כילדחישוק. עבור לחנות וקנה לעצמך את המכשיר הזה. בעת רכישת, לתת עדיפות החישוף עם אלמנטים עיסוי. אם בפעם האחרונה אתה "ניסה" חישוק hoop בילדות, אז לא לקחת חישוק עם קוצים. משקל גם חשוב. למתחילים צריך לקחת משקל של עד 1 וחצי ק"ג, ואלה שלמדו בעבר בחישוק קל, אתה יכול לבחור וכבד יותר - עד שני ק"ג.

לפני שתתחיל האימון שלך, הקפד למתוח. השרירים למתוח באמת צריך למנוע פציעות אפשריות. גוף לא מאומנים הרבה יותר קל לפגוע.

תרגילי מתיחה: לקום בשקט, לקחת שלוש נשימות עמוקות. עכשיו, לנשום, להרים את הידיים דרך הצדדים למעלה, לנשוף - נמוך יותר, בעוד מעט כיפוף הברכיים. ואז לעמוד ישר, לשים את הידיים על המותניים שלך. להטות את הראש בכל הכיוונים לאט לאט כדי למתוח את השרירים. יתר על כן, מבלי לשנות את המיקום של הגוף, להפוך את הראש שלך בצד ימין ושמאל, כאילו מסתכלים מסביב. ואז להטות את הראש על הכתפיים שלך, מנסה לגעת בהם. חזור על כל התרגיל עשר פעמים. הבא - תרגילים עבור הידיים. משוך אותם קדימה לחצות לסירוגין, משאיר את השמאלית התחתונה או הימנית. בתורו, או מיד עם שתי כתפיים, לסובב קדימה ואחורה. סובבו את הגוף לשני הכיוונים בעודם עומדים. עבור חימום זה שימושי כדי לסובב את הגוף בכיוון זה או אחר, אז אתה יכול לצייר אגן על חולדות. האם 10-15 לשבת קופצים. עכשיו אנחנו יכולים לומר בוודאות כי התחממות יסודית כבר ביצע אחד יכול להתמודד ישירות את השאלה העיקרית: איך להסיר שומן מן הצדדים. עבור לשיעורים עם חישוק.

אם אתה רוצה להשיג את התוצאה בהקדם האפשרי,ואז לקחת בחשבון ותיאר במבט ראשון, ניואנסים קטנים. הרגליים צריך כבר לעמוד לאורך הכתפיים להיות ישר או כפוף מעט. גרביים מעט פונים החוצה. ללבוש חישוק ולהתחיל לסובב בעדינות. לעשות זאת בתנועה מעגלית של המותניים והמותניים. אלה גופים לעתים קרובות חייב להיות במתח - אתה לא צריך להירגע אותם. כדי להתחיל שיעורים עם חישוק זה הכרחי עם סיבוב רציף במשך חמש דקות בכל כיוון. להיות מוכנים לתחושות כואבות במהלך הכיתות הראשונות ואחריהם. מנוסה "מסובבי חישוק" בכנות לחלוטין ממליצים בחום לא לקחת הפסקה באימון ולא לחכות עד חבורות על המותניים. אתה יכול poddovat משהו צפוף בזמן הרגלה, אתה יכול למרוח את האתר של חבורות עם משחה מיוחדת.

כאשר תקופת ההסתגלות עוברת, סיבוב החישוקלא יגרמו עוד כאב, וחבורות לא יופיעו. אתה יכול להתאמן בראש קצר. לכן, החישוף יעסה את הגוף, נוגע בו בחוזקה, ואז ההשפעה תהיה משמעותית יותר. כאשר אתה מתחיל להרגיש כי 10 דקות של סיבוב של החישוק הוא מעט מדי, להגדיל את משך הפגישה. מה לומר - התוצאה לא תחזיק מעמד הרבה זמן לחכות, אם אתה כל יום בלי להפסיק לסובב את החישוק שלושים או אפילו ארבעים דקות. אל תחשוב שאתה לא יכול לקחת כל כך הרבה זמן. כלול סרט מעניין - ואת הזמן יטוס על ידי מעיניהם לחלוטין, ושומנים בגוף בינתיים יישרפו.

פשוט לעשות אחד הכללים של החיים שלךאימון יומי, ולא רחוק הוא הזמן שבו תתחיל להיות גאה בעצמך. תרגילים עם הולה חישול - תשובה מצוינת לשאלה - איך להסיר שומן מן הצדדים. זה סימולטור אוניברסלי צריך להיות העוזר שלך בחודשים הקרובים.

</ p>
  • דירוג: