חיפוש באתר

פריקה על ידי הספסל הקש: איך להגיע ומה הם

צופה אימון של ספורטאים,המעורבים הרימו כוח, אנו יכולים להסיק כי הספורט הזה הוא שונה מאוד מכל האחרים. במובנים מסוימים, זה כך. בשנת פאוורליפטינג, או, כפי שהיא מכונה, טריאתלון כוח, ספורטאים אינם באים במגע אחד עם השני. מהות התחרות היא כי הספורטאי חייב להרים את המשקל המקסימאלי של ההחזרה היחידה.

תחרות הספסל

לחץ הספסל מוקצה לספורטאים כאשרתרגיל עם סוגים שונים של בגדים או היעדרה. החזקת תחרויות למין זה יכולה להתרחש לעתים כאירוע נפרד.

פריקה על פי הספסל

עם זאת, לרוב העיתונות הספסל נכלל טריאתלון כוח, כלומר, הרמת משקולות. בנוסף לו, שני תרגילים נוספים נעשים בספורט זה: דדליפט וסקוואט עם משקולת.

על מנת לקבל פריקה על ידי לחיצה על ספסל,אין צורך להיות מקצועי או להשתתף בתחרויות הגדולות. אתה יכול לקבל אותו בחדר הכושר שלך, אם יש נציגים מורשים מארגון ספורט שיש לו את הזכות להנפיק מסמכים המציינים את כניעה של תקן.

רמפות לחיצת הספסל

כמו בכל ספורט אחר, כדילקבל קטגוריה ההסמכה, עליך למלא תנאים מסוימים. העיתונות ספסל מונפקת לספורטאים אשר לבצע חזרה אחת עם הטכניקה הנכונה ואת המשקל הנכון. הסטנדרטים הם הרמת משקולות, והם מתחילים עם הנוער השני. בספורט זה יש שלוש קטגוריות ההסמכה העיקרית. אלה הם CCMs סטנדרטיים, MS ו IMSM. באופן טבעי, ככל שהרמה של הספסל גבוהה יותר, כך אתה צריך להרים את הספורטאי.

דרגות עבור לחץ הספסל ללא ציוד

כדי להשיג, למשל, CCM, הספורטאי יצטרך לבצע תרגיל עם משקולת במשקל 97.5 ק"ג עם משקל הגוף שלו של 52 ק"ג. ככל שהאתלט שוקל, הכפיל שלו יהיה גדול יותר.

לחץ הספסל ללא ציוד

על שטחה של הפדרציה הרוסית ישמספר ארגונים המחזיקים תחרויות נפרדות משלהם עבור ספורט כוח כגון הספסל העיתונות. הזרוע הרשמית של הארגון הבינלאומי עבור הרמת משקולות (IPF), ברוסיה היא הפדרציה של הפדרליזציה של הפדרציה הרוסית. בנוסף לכך, ישנם עוד כמה, כגון WPO / WPC. הבדל ניכר בין ארגונים אלה הוא שהם מחזיקים תחרויות העיתונות הספסל שלהם ללא שליטה סימום מראש. עם זאת, זה לא משפיע על התוצאות הנדרשות בכל דרך שהיא. כדי להשיג לחץ על הספסל ללא ציוד, למשל, CCM, יש לבצע את התרגיל עם כל קליע זהה ב 97.5 ק"ג עם משקל גוף זהה של 52 ק"ג.

דרגות עבור לחץ הספסל ללא ציוד

קריאות קיבולת AWPC

קבלת ההסמכה לתרגיל זה יכולהלעבור בשילוב עם עוד שני. אם העיתונות הספסל הוא הוסיף עם דדליפט ו squats עם משקולת, ואז תחרות הרמה מלאה יתקבלו. השיטה של ​​ביצוע תחרויות כאלה היא כדלקמן: שלוש גישות נעשות עבור חזרות אחת בכל אחד מהם. שלושה ניסיונות ניתנים לספורטאי על מנת לתת לו הזדמנות להתמודד עם משקל גדול, לפיו יוקצה סוג AWPC (לחץ הספסל).

הקש על הספסל

פעילות גופנית באיחוד זה נמוכה יותרקריטריונים לקבלת סוג ההסמכה, למשל, מועמד לתואר שני בספורט. לכן, ב 52 ק"ג, יש לבצע תרגיל רק עם קליפה של 82.5 ק"ג, במקום 97.5 ק"ג, כנדרש בארגונים אחרים.

הקש על הספסל

ראוי גם לציין כי לקחת חלקתחרויות אלה יכולות להיות גברים ונשים כאחד. במחצית הנשית, כמובן, הסטנדרטים שלהם להשגת פריקה. כדי לקבל את הכותרת של KMS, למשל, ספורטאי במשקל 52 ק"ג צריך לבצע תרגיל עם פגז על 82.5 ק"ג. תחרויות נשים נפרדות מהגברים. אגב, כל פדרציה יש דרישות משלה לעשות הקש הספסל.

</ p>
  • דירוג: